Kako obuzdati živce za razgovor za posao: 5 savjeta

Razgovori za posao često su stresne situacije po svojoj prirodi.

U većini slučajeva, kao kandidati za posao, ne idemo k njima samo da opipamo teren i dobijemo informacije od tvrtke koja Zanimljivo nam je, ali i prije nego što počne već razmišljamo o mogućim alternativnim budućnostima koje nas čekaju u slučaju prihvaćeno. Drugim riječima, to su konteksti koje percipiramo kao da bi svaki od njih mogao radikalno promijeniti tijek naših života.

Međutim… Kako obuzdati živce na razgovoru za posao? Iako ne možemo u potpunosti kontrolirati razinu tjeskobe i stresa, moguće je na njih neizravno utjecati kako bi se smanjile.

• Povezani članak: "Vrste stresa i njihovi okidači"

Živci na razgovoru za posao: što učiniti i kako ih kontrolirati

Očekivanja koja stvaramo prije razgovora za posao opterećuju naš živčani sustav stanje pripravnosti kada se bliži trenutak za ulazak u ured u kojem selektori će vrijednost. Nesvjesno pokušavamo biti svjesni svega što se događa oko nas kako bismo povećali svoje šanse za uspjeh.

Jasno je da je određena razina nervoze pozitivna, jer nas navodi na razmišljanje o nečemu što nam je važno. nas i na taj način čini mogućim da ne ostavljamo ništa u planu kada je u pitanju planiranje kako pristupamo tome pitanje. Međutim, ako je razina stresa i tjeskobe vrlo visoka, veća je vjerojatnost da ćemo zapeti pokušavajući odgovoriti na mnogo stvari odjednom. ILI da, općenito, dajemo sliku nespremnosti za suočavanje s izazovom.

Potonje je posebno relevantno u slučaju razgovora za posao, budući da u njima površno i više "automatsko" ocjenjivanje ljudi puno se računa kao mehanizam za odbacivanje kandidata. Ideja da ako se činimo preslabi i nesavršeni kada nas intervjuiraju selektori resursa Ljudi nas pak čine nervoznijima, tako da osjećamo savršeno pogodno tlo za pojavu the samoispunjavajuce prorocanstvo. Vjerovanje da možemo biti previše tjeskobni uzrokuje porast razine tjeskobe.

Zbog toga je borba sa živcima na razgovoru za posao izazov, jer nismo suočeni samo s potrebom da svoju kandidaturu predstavimo na što primamljiviji način. moguće, ali također se moramo truditi ne uplitati previše svoje emocije... što je nešto teže ako nemamo puno ponuda za posao među kojima izabrati. Rekavši ovo, a uzimajući u obzir da je svaki slučaj jedinstven, pogledajmo što su strategije koje možemo usvojiti za ublažavanje učinaka stresa.

• Možda će vas zanimati: "10 najčešćih pitanja na razgovoru za posao (i kako se nositi s njima)"

1. Lijepo spavaj

Iako se čini kontraintuitivnim, zbog nedovoljnog sna vjerojatnije je da ćemo se prije osjećati nervozno i ​​nemirno situacije u kojima primjećujemo da nemamo kontrolu. Da, veći dio dana smo pospani i sve u nama kao da radi sporije, ali kada se pojave situacije koje od nas zahtijevaju mnogo, osjećamo se manje spremnima suočiti se s njima. Kao rezultat toga, cijeli naš živčani sustav ulaže više energije da ostane budan općenito, čak i ako nas to dovodi do toga da budemo neprecizniji u svakom od specifičnih zadataka koje treba izvršiti.

Dakle, nešto tako jednostavno kao što je redovito, dobro spavanje jedan je od načina da smanjite šanse da budete pretjerano nervozni na razgovoru za posao.

• Povezani članak: "Savjeti kako dobro spavati i pobijediti nesanicu"

2. nemoj fantazirati

Ima mnogo ljudi koji su skloni puno maštati, zamišljajući najbolju od mogućih budućnosti od ključne prekretnice koja bi, u ovom slučaju, mogla biti sam razgovor za posao. To je uzbudljivo, ali također nas čini sklonima opsjednutosti procesom odabira koji ne mora biti toliko presudan, niti od nas mora zahtijevati toliko pažnje i brige da bismo kroz njega prošli na zadovoljavajući način.

U ovom slučaju, strah od frustracije je ono što nas navodi da učinimo sve da idealan život koji smo zamislili postane stvarnost. Kako bismo spriječili ovu vrstu problema, sve se događa pokušavajući biti realni i kombinirajući iluziju s potencijalom novi posao s činjenicom uzimanja u obzir više nego vjerojatnih nesavršenosti pozicije kojoj težimo pokriti.

3. Pripremite intervju

Očito, što smo bolje pripremljeni za intervju, veća je vjerojatnost da ćemo se osjećati spremnima. sami proći kroz ovu selekcijsku fazu, ostavljajući dobar okus u ustima anketari.

Stoga je idealno napraviti popis objektivnih potreba koje je potrebno pokriti da biste otišli na razgovor u uvjetima, Razvrstavajući ih po prioritetu i važnosti, i krenite ih ispunjavati prije nego što dođe naznačeni dan. Na primjer: kupiti odgovarajuću garderobu ako je već nemamo, razmisliti što ćemo reći kada nas pitaju zašto smo zainteresirani za poziciju, znati kako doći do ureda u kojima se obavljaju razgovori, istražiti tvrtku koja ima slobodna radna mjesta, itd

4. otići s vremenom

Odlazak s puno slobodnog vremena za razgovor za posao toplo se preporučuje kako biste kontrolirali svoje živce, jer omogućuje nam da se ne znojimo i ne umorimo a time i da prolazimo kroz neugodno iskustvo dolaska u ured iscrpljeni i raščupani. Osim toga, to će nam omogućiti da izvršimo sljedeće savjete.

5. Radite vježbe opuštanja

Ako je moguće, radite vježbe opuštanja u čekaonici. Oni bi trebali biti vrlo jednostavni i osnovni, usmjeren na disanje i opuštanje mišića, budući da očito ne možete raditi stvari poput ležanja na podu ili zauzimati čudne položaje. Na ovaj način, neposredno prije nego što se predstavite osoblju ljudskih resursa, vaša razina stresa bit će niža.