7 načina za razumijevanje terapije iz narativnih praksi

Normalno je da odlazak psihologu može izazvati strah i tjeskobu u nama, budući da su to emocije koje nas štite od nepoznate situacije i jer, osim toga, Kulturološki smo naučili da je psihoterapija prostor koji nam može uzrokovati nelagodu otvaranjem i izlaganjem svojih emocija, misli i privatnijih načina djelovanja. duboko.

Isto tako, može postojati strah da će psiholog osuđivati ​​ili kritizirati kakvi smo i radimo stvari jer društveno postoji uvjerenje da je on stručnjak i da je on "taj koji će mi reći što se događa", je li to "normalno ili ne" i kako to najbolje liječiti način. Stoga, postoji implicitni odnos moći od početka i norma koja patologizira.

• Povezani članak: "10 dobrobiti odlaska na psihološku terapiju"

Prijedlog narativnih praksi u terapiji

Međutim, iz narativnih praksi, koje su način raditi psihoterapiju iz kritičke i socijalne pozicije, traži se da psiholog ima horizontalni odnos s konzultantom, svjestan odnosa moći i tvrdnji o normalnosti kako ih ne bi reproducirao. Ovaj pristup nastoji pratiti s decentriranog, poštenog i nepatologizirajućeg mjesta.

Uz to, u nastavku ću vam dublje reći 7 načina za razumijevanje prostora psihoterapije iz narativnih praksi:

1. Psihoterapija je čin ljubavi prema sebi

Odlazak na psihoterapiju je davanje sebi vremena, prostora koji omogućuje osvještavanje da imate više i boljih alata za rješavanje raznih situacija. Iz narativnih praksi pomažemo ljudima da prihvate složenost koja nas čini ljudskim bićimanjegujući životne priče koje volimo o sebi i dajući novo značenje načinu na koji si pričamo. Dakle, to je prostor za prihvaćanje svega što se događa u vama. Prostor bez osuda i bez pretenzija "normalnih ljudi" i da, prostor da budete ono što jeste.

• Možda će vas zanimati: "Aktiviranje ljubavi prema sebi: savjeti za njezino jačanje"

2. Psihoterapija je prepoznavanje sebe

Priznavanje boli, emocija koje vam uzrokuju nelagodu i teških situacija u životu i drugih važno je za rast i dobrobit. Iz Narativnih praksi, psihoterapija je prostor koji vam omogućuje da ih osjetite i saslušate, budući da vam obično dolaze reći nešto što vam je važno. Ne postoji zahtjev da se dosegne samo društveno priznata i hvaljena mjesta kao što su radost, euforija itd. Iako su ove važne također je važno da bogatstvo onoga što živi u vama ima prostor za prepoznavanje. Udaljavanje od dihotomne vizije dobrog ili lošeg.

3. Psihoterapija, prostor za razmišljanje

Psihoterapija je prostor koji nas poziva da se preispitamo i razmislimo o načinu na koji se odnosimo prema sebi i prema drugima. To je osnova za postizanje praktičnih radnji koje nam pomažu da se preselimo na mjesta većeg blagostanja koja smo sami predložili. Iz ove perspektive, važno je osvijestiti diskurse koji nam govore, budući da mnoge želje, frustracije itd. Oni su izvedeni od strane društvenih diskursa koji nam govore o tome kakvi bismo trebali biti i što bismo trebali činiti. Stoga je važno dekonstruirati te makronarative koji nas sputavaju i pogledati narative koji nam imaju smisla i koji su u skladu s onim što nam je važno.

• Povezani članak: "Samospoznaja: definicija i 8 savjeta za njezino poboljšanje"

4. Psihoterapija je proces

Bitno je razumjeti da psihoterapija nije linearan put. Za ponovno razmišljanje, ponovno osjećanje i ponovno djelovanje potrebno je vrijeme. Možda ćete se ponekad vratiti na staro, ali upornost i suosjećanje neophodni su da ponovno prođu kroz vaše srce. Obično se ideje koje imamo o trenutnom izlječenju pokoravaju nametnutim zahtjevima koje na kraju internaliziramo i koji nisu suosjećajni s vlastitim vremenom. Stoga, psihoterapija je kao i život prostor u kojem će nas pratiti pojam procesa.

5. Psihoterapija, prostor njege

Psihoterapija bi trebala biti sigurno mjesto puno poštovanja koje vam omogućuje da se osjećate ugodno otvarajući se i izražavajući sebe. Uvijek iz empatične pratnje psihologa. Puno puta pretjeramo od sebe i mislimo da sve moramo sami riješiti i to tako pobjede će biti veće, i to zbog individualističkog i natjecateljskog sustava koji ih pojačava vjerovanja. Međutim, ne moramo sve postići sami; Naše veze, mreže podrške i terapeutska pratnja od vitalne su važnosti kako bismo se osjećali zaštićeno, saslušano i zbrinuto.

Moramo zapamtiti da smo relacijska bića i da se uvijek gradimo oko drugih., ovo je temeljno iz narativnih praksi.

6. Psihoterapija, prostor dostojanstva

Iz Narativnih praksi se smatra da su svi ljudi stručnjaci za naš život i da Imamo alate, znanje, resurse, snove, ciljeve, vrijednosti i nade da izgradimo život dostojan. Stoga je psihoterapija iz ove perspektive prostor koji nam pridonosi da se pomaknemo na sve te aspekte. koji nas križaju kako bismo odatle krenuli u akciju i generirali pokrete prema identitetima koje preferiramo nas.

7. Psihoterapija mora biti kontekstualna

Posljednje, ali ne i najmanje važno, iz ove perspektive, mnogi problemi i nelagode koje smatramo smatraju se iznutra zapravo smo rezultat života u društvu sa strukturalnim nejednakostima, odnosima moći i zahtjevima sustava ekonomski. Ukratko, naš kontekst utječe na način na koji se odnosimo prema sebi i drugima. Stoga, psihoterapija iz narativnih praksi nadilazi čisto individualistička objašnjenja usredotočiti se na dinamiku koja postoji u našim odnosima, način na koji se gradimo s drugima, utjecaje koje to ima i sposobnosti koje imamo.

Tražite terapeutsku podršku?

Jeste li zainteresirani za pravedan, nepatološki, društveni, kritički psihoterapijski prostor koji pridonosi dostojanstvenom načinu života?

Pratim vas s mjesta brige, empatije i poštovanja. Ja sam Nathaly Prieto, psiholog s naglaskom na narativne prakse i znanje predaka. Radim s problemima niskog samopoštovanja, nedostatka smisla života, tjeskobe, osjećaja neuspjeha, tuge migracija, upravljanje emocijama, situacije obiteljskih sukoba, pojedinci i parovi, privrženost i depresija, među ostalim. Radim online terapiju.