Georgina Hudson: "Svjesnost je stil života"

Nisu svi oblici psihoterapeutske intervencije stvoreni od nule u kontekstu laboratorija za eksperimentalnu psihologiju ili na sveučilištu. Neki su kao početnu referencu, ili čak kao inspiraciju, uzeli ponašanja koja su nastala na način potpuno odvojen od rada psihologa.

Ovaj Ovo je slučaj Mindfulness ili Full Attention, terapeutski izvor koji se, iako ga je stvorio tim istraživača iz znanstvenih metodologija, temelji na drevnim praksama meditacije korištenim u budizmu i hinduizmu. U ovom intervjuu s Georginom Hudson razgovarat ćemo o tome.

• Povezani članak: "Vježbe meditacije (praktični vodič i koristi)"

Intervju s Georginom Hudson: kako Mindfulness nadopunjuje terapijski pristup

Georgina Hudson je life coach i stručnjakinja za svjesnost., vrlo koristan terapeutski izvor koji je inspiriran drevnom vipassana meditacijom s indijskog potkontinenta. U ovom intervjuu govori nam upravo o njegovim dobrobitima u kontekstu mentalnog zdravlja.

Koja je glavna ideja na kojoj se temelji Mindfulness primijenjen na mentalno zdravlje?

Glavna ideja je da svjesnost olakšava promatranje našeg unutarnjeg iskustva. Na taj način ostavljamo razmak između svega materijala koji donosimo i nas. Upravo u tom prostoru nalazimo razbor da bismo mogli upravljati našim najtežim emocijama.

Ako smo svjesniji svog unutarnjeg svemira, lakše nam je posvetiti mu pažnju. Mindfulness je aktivna praksa prema otvorenosti, punoj svijesti i otkrivanju našeg potencijala. Ne mogu zamisliti svoje sesije Transpersonalne terapije i Transformacijskog coachinga bez ove smirene unutarnje kontemplacije koju provodimo s klijentima na sustavan način.

Mogu li se vježbe na koje se Mindfulness grana lako naučiti?

Sve ovisi o svakoj osobi i želji i predanosti koju ima za učenje. Kad sam počeo, bio sam toliko odlučan da sam preuzeo aplikaciju i bilo mi je iznimno lako napraviti prve korake. Zatim sam želio dublje zaroniti u Mindfulness i tada sam dobio svoju certifikaciju. U mojoj praksi, moji klijenti uključuju viziju i tehnike Mindfulnessa u svaku sesiju.

Osoba obučena za Mindfulness može olakšati razumijevanje njegovih koncepata i usvajanje različitih tehnika na personaliziran način, jamčeći njihovu učinkovitost. Uz to, za one koji to žele sami isprobati, postoje online upute, videozapisi i podcasti. Na mojoj web stranici postoji mnogo besplatnog materijala o Mindfulnessu i Mindfulness meditacijama. Vrijedi početi!

Na temelju vašeg iskustva rada s Mindfulnessom, smatrate li da je Mindfulness svestran kao terapeutski resurs?

Da. U kolektivnoj mašti riječ Mindfulness povezuje se samo s meditacijom, ali to je samo tehnika. Pomnost je stil života. Moji klijenti namjerno promatraju sebe, prihvaćaju ono što im se događa, a ne osuđuju se ovdje i sada. To im pomaže da razluče između onoga što se stvarno događa i priča koje se pričaju. Mindfulness nas umiruje i smiruje u trenucima kada se osjećamo najnapunjenijima.

Možete li navesti neke primjere kako se Mindfulness prilagođava perspektivama i filozofskim temeljima različitih struja psihoterapije?

I u psihoterapiji iu coachingu promiče se promatranje i poznavanje sebe kako bismo se transformirali. Osoba koja može vidjeti, primijetiti i biti svjesnija onoga što joj se događa ima puno bolje šanse za iscjeljenje i/ili djelovanje u područjima koja to zahtijevaju. Različite struje humanističke psihologije poput, na primjer, dubinske psihologije jung, Pozitivna psihologija i Transpersonalna psihologija, promiču pristup terapiji koja zaustavlja biti isključivo od vrata prema gore, ili isključivo mentalno, integrirati tijelo u svoje cijeli.

Iz ove vizije, upravo u namjernom traženju u dubinama našeg bića pronaći ćemo svoj unutarnji kompas. Svi smo rođeni s njim, ali ga gubimo kada se odvojimo od svog Bića/"Sebstva" ili lucidnog Ja. Pomnost nam nudi izravan put do naše unutrašnjosti.

Nakon što je osoba naučila napraviti prve korake u svijetu Mindfulnessa u psihoterapijske sesije, možete prakticirati svjesnost autonomno bez ovisnosti o a profesionalno?

Pomnost se može primijeniti na meditaciju, na način na koji govorimo, jedemo i autonomno se odnosimo prema drugima. Nakon što je osoba napravila "klik" i počela se transformirati, mnogi od alata za svjesnost mogu se primijeniti u praksi bez potrebe za stručnjakom. Što se tiče rada na izazivanju emocija uz pomoć svjesnosti, preporuča se da osoba bude u pratnji profesionalac koji joj može pružiti empatičan, znatiželjan, suosjećajan i spremni prostor za rad na onome što joj se događa.

Može li Mindfulness pomoći u prevenciji recidiva problema s mentalnim zdravljem nakon završetka terapijskog procesa?

Pomnost je prekrasan trening kako bismo se mogli smirenije odnositi prema onome što nam se događa. Pomoći će nam da razmislimo o svom iskustvu, a da se ne opteretimo ili zaglavimo na njemu.

Budući da je smirenost koja se postiže Mindfulnessom pogodna za pozitivne emocije kao što su zahvalnost, suosjećanje, empatija i zadovoljstvo, između ostalog, neizbježno je da će doći do promjene u percepciji o tome tko smo, što želimo, što nas vodi i da će doći do promjene mentaliteta koji milost. Recidivi će biti prisutni, ali njihovo će upravljanje biti učinkovitije kada budemo uključili Mindfulness kao način života.