Ovako rane iz djetinjstva utječu na nas u našim odnosima među odraslima

Dobro znamo da su međuljudski odnosi temeljni dio ljudskog života. Preko njih ljudi uspostavljaju emocionalne i društvene veze s drugima, što nam omogućuje razmjenu iskustava i izgradnju smislene veze koje čine da se osjećamo voljeno, sigurno i koje zadovoljavaju biološku potrebu da se svi osjećamo dijelom zajednica.

Međutim, naši odnosi također mogu postati izvor boli i sukoba, posebno kada se emocionalne rane iz djetinjstva odražavaju na način na koji komuniciramo s drugima.

• Povezani članak: "Faze djetinjstva (tjelesni i mentalni razvoj)"

Obilježja emocionalnih rana u djetinjstvu

U psihologiji, emocionalne rane iz djetinjstva su rane koje mnogi od nas odraslih imamo u našoj psihi povezane s emocijama, kao što je afektivna ozljeda i to je u nama nesvjesno sve dok ne odvojimo vrijeme za razmišljanje i razmišljanje o tim ponašanjima koja oni ograničavaju naše odnose i povezujemo ih s tim iskustvima iz djetinjstva, i shvaćamo da su to ponašanja koja proizlaze iz toga rana.

Te su ozljede moguće uzrokovane raznim okolnostima, kao npr

emocionalno ili fizičko zlostavljanje, verbalno i/ili psihičko zlostavljanje, napuštanje, nemar, odbacivanje, ljubav uvjetovana postignućima, prezaštitnički raspoloženi roditelji ili gubitak voljene osobe, kao i depresija jednog od roditelji, neadekvatan odgoj, rođenje mlađeg brata i uz to povezana ljubomora, među ostalim moguće.

Također je moguće da se radi o rani nastaloj iz situacije koju je dijete protumačilo kao negativnu, budući da je njegova emocionalna nezrelost nije mu omogućila da ispravno shvati i protumači što se dogodilo u kontekstu toga trenutak.

Normalno je da odrasle osobe imaju jednu ili više njih manje ili više dubine, rana Postoji 5 emocionalnih rana: rana odbacivanja, rana napuštenosti, rana izdaje, rana nepravde, poniženje.

Ozljede uglavnom povezujemo s figurama oca, ali mogu biti uzrokovane i drugim figurama kao što su učitelji, drugi članovi obitelji ili čak maltretiranje od strane prijatelja. Ta iskustva mogu ostaviti duboke emocionalne ožiljke koji mogu trajati cijeli život i mogu utjecati na vaš način na koji da se ljudi povezuju s drugima, kroz naš način komuniciranja i ponašanja unutar zajednice odnos.

Uočljiva ponašanja koja pokazuju psihičke rane su, između ostalog, nepovjerenje, nesigurnost, strah, ljubomora, krivnja, samoprepuštanje, problemi sa spavanjem, opsesivne misli, anksioznost, depresija, emocionalne reakcije prelijevao se.

Na primjer, osoba koja je bila žrtva emocionalnog zlostavljanja može imati poteškoća s povjerenjem u druge ili postavljanjem zdravih granica u svojim odnosima. Možete se osjećati tjeskobno ili nesigurno u blizini ljudi koji vas podsjećaju na vašeg zlostavljača, ili možda imate poteškoća u jasnom i izravnom izražavanju svojih potreba i želja.

Slično tome, osobi koja je doživjela gubitak voljene osobe može biti teško stvoriti jake emocionalne veze s drugima, strahujući od novog gubitka. Možda ste emocionalno povučeni ili zatvoreni, ili možda imate poteškoća u izražavanju svojih osjećaja ili emocionalnih potreba.

Ovisno o inputima koje primamo iz okoline u djetinjstvu preko roditelja, obitelji, učitelja, društvene kulture, vjere i prijateljstava, stvaramo osobnosti ili druge, ovisno o proživljenim iskustvima, mogu se razviti, osim ozljeda, trauma ili poremećaja osobnost.

• Možda će vas zanimati: "Šest karakteristika trauma iz djetinjstva"

Što učiniti da zacijelimo te emocionalne rane iz djetinjstva?

Kada se te emocionalne rane ne tretiraju na odgovarajući način, mogu se očitovati u problemima u našim međuljudskim odnosima. Na primjer, možemo projicirati svoje strahove i nesigurnosti na druge, što može dovesti do sukoba ili nesporazuma. Možemo biti kritičniji ili nepovjerljiviji prema drugima nego što bismo trebali biti, što može dovesti do stresa u našim odnosima.. Možemo imati djetinjaste stavove koji daju mjesto nepotrebnim raspravama.

Također se možemo naći kako ponavljamo obrasce u našim odnosima koji odražavaju dinamiku disfunkcionalna ponašanja našeg djetinjstva, koja nas mogu spriječiti u izgradnji zdravih odnosa i zadovoljavajući. Dobra je vijest da emocionalne rane iz djetinjstva mogu zacijeliti uz odgovarajuću količinu vremena i truda. Neki načini rješavanja ovih rana uključuju:

1. Potražite stručnu pomoć

Terapeut može pomoći ljudima da istraže i riješe emocionalne rane iz djetinjstva., te razviti strategije za bolje upravljanje svojim emocijama i međuljudskim odnosima.

• Povezani članak: "10 dobrobiti odlaska na psihološku terapiju"

2. prakticirajte samoosjećanje

Naučiti postupati prema sebi s ljubaznošću i suosjećanjem može pomoći u smanjenju emocionalne boli i izgraditi veće samopoštovanje i samopouzdanje.

3. Prepoznajte obrasce u našim odnosima

Biti svjestan disfunkcionalnih obrazaca u našim odnosima može nam pomoći identificirati temeljne emocionalne rane i poduzeti korake za njihovo rješavanje.

4. raditi na komunikaciji

Učenje jasnog i učinkovitog komuniciranja može pomoći u smanjenju nesporazuma i sukoba u našim odnosima te izgraditi jače emocionalne veze.

5. Naučite postaviti zdrave granice

Postavljanje zdravih granica u našim odnosima ključno je za pružanje sebi i poštovanje koje svi možemo uživati., ali da zbog rana nismo svjesni da zaslužujemo.

6. Radite na svojoj samosvijesti

Pišite o sebi, o tome kako vam je bilo djetinjstvo, o stvarima koje su vas boljele i što biste voljeli da je bilo drugačije i kako.

7. Poboljšajte svoj unutarnji dijalog

Poboljšanje načina na koji se odnosimo prema sebi mentalno, pa čak i naglas, ključno je za poboljšanje samopouzdanja i samopoimanja.

Zaključak

Poboljšanje naših odnosa neizbježna je posljedica ovih akcija, nalazimo se u povijesnom razdoblju u kojem imamo više obučenog i obrazovanog stanovništva od prethodnih generacija, imamo neograničen pristup informacijama, tabui su razbijeni i slobodno se raspravlja o tisućama tema uključujući traume i rane djetinjstvo.

Radi se o tome da svatko preuzme individualnu odgovornost traženja i osiguravanja svoje psihološke dobrobiti.