Što um prešuti, tijelo izrazi

Kada govorimo o mentalnom zdravlju... Mislimo li na nešto potpuno nepovezano s fizičkim zdravljem? A kad govorimo o emocionalnoj nelagodi kroz koju netko prolazi, impliciramo li da ta pojava nema nikakvog učinka na njegovo tijelo?

Istina je da su desetljeća istraživanja u poljima psihologije, neuroznanosti i filozofije pokazala da je ta podjela um/tijelo u osnovi izmišljena. Teorijski izvor koji ljudi koriste kako bi lakše razumjeli složenost našeg postojanja i našeg načina postojanja u svijetu.

Sada... Ako pođemo od ideje da su mentalno i fizičko dio iste stvarnosti, to bi značilo da je Psihopatologije su, u osnovi, nešto što spada u istu kategoriju kao i bolesti koje oštećuju organe i tkiva. Mobiteli. Je li to istina? Odgovor je da, i postoji nešto što to pokazuje: psihosomatizacija. Na mnoge načine postoje određene psihičke komplikacije koje, ako se ne zbrinu, imaju posljedice koje možemo fizički promatrati u našem tijelu koje je oštećeno.

• Povezani članak: "Kakav je odnos između uma i tijela?"

Što su psihosomatizacije?

Ovaj pojam odnosi se na tjelesne zdravstvene probleme koji imaju glavni uzrok ili jedan od uzroka glavne, psihološke promjene, kao što su tjeskoba, traume ili poremećaji kontrole nad impulsi. Ovakva nevolja može se proizvesti kroz dva glavna puta, koji se često kombiniraju:

• Psihofiziološke promjene: psihološki poremećaj stvara neravnotežu u fiziološkim procesima, kao što su na primjer oslobađanje hormona, a to uzrokuje promjene i nelagodu u tijelu: svrbež, osip na koži, gubitak kose dlaka…
• Promjene kroz obrasce ponašanja: psihološki poremećaj uzrokuje nenamjerno nanošenje štete naše tijelo, kao što je tendencija da se vrlo malo izlažemo sunčevoj svjetlosti ili da jedemo malo i loše, itd

Ukratko, psihosomatizacije nam to pokazuju koliko god se trudili "satjerati" u kut svoje emocionalne i općenito psihičke probleme, oni znaju isplivati ​​na površinu naše tjelesnosti koja daje svoje znakove mogu vidjeti svi, izlazeći izvan granica našeg uma i naše subjektivnosti. Zato se ne bismo trebali ponašati kao da se ništa ne događa kada primijetimo da nešto ne štima u našem načinu doživljavanja života i odnosa.

• Možda će vas zanimati: "Psihosomatski poremećaji: uzroci, simptomi i liječenje"

Što učiniti da se ti problemi izbjegnu?

Slijedite ove savjete kako biste spriječili promjene povezane s psihosomatizacijama u vašem tijelu.

1. Nikad ne podcjenjujte važnost mentalnog zdravlja

Glavna ideja koju biste trebali zapamtiti je da moramo preuzeti odgovornost za svoje emocije i znati kako ih izraziti kako se ne bismo razboljeli. Ako uzmemo zdravo za gotovo da naš mentalno zdravlje To je tepih pod koji možemo gomilati sve pometeno u našim životima, završit ćemo pateći od kriza koje će na nas utjecati ne samo psihički, već i fizički.

Činjenica da se neposredne posljedice psihičkih problema ne pokazuju tako jasno u našem izgledu mnoge navodi na ljudi upadaju u pogrešku i podcjenjuju važnost dobre emocionalne ravnoteže i dobre razine vlastite samoregulacije ponašanje. Odnosno, budući da simptomi tjeskobe ili depresije ne uzrokuju krvarenje ili malformacije, oni stvara fikciju da su to površni problemi, nešto što nije u stanju napraviti pravi trag u našem postojanje. Ništa nije dalje od istine.

• Povezani članak: "10 dobrobiti odlaska na psihološku terapiju"

2. Vodite zdrav život

Baš kao što stanje vašeg uma utječe na vaše tijelo, ako brinete o svom tijelu, spriječit ćete pojavu psihičkih poremećaja. Primjerice, poznato je da određene promjene koje zahvaćaju probavni sustav i pokreću upalne procese stvaraju predispoziciju za razvoj depresije; Slično tome, nedostatak sna čini nas osjetljivijima na anksiozne poremećaje. U tom smislu važno je redovito vježbati, dovoljno spavati i uravnoteženo se hraniti; I naravno, nemojte propustiti redovite liječničke preglede.

3. izrazite ono što osjećate

Danas znamo da ako smo u mogućnosti prevesti riječima ono što nas brine ili zbog čega osjećamo tjeskobu, moći ćemo to bolje emocionalno upravljati i nećemo pasti u tendenciju izbjegavanja razmišljanja o tim stvarima. Zbog toga se preporuča da vodite osobni dnevnik i da se ne libite izraziti svoje osjećaje razgovarajući o njima sa svojim najdražima.

• Možda će vas zanimati: "Emocionalno etiketiranje: što je i čemu služi u psihoterapiji"

4. Kad primijetite da nešto ne štima, otiđite na psihoterapiju

U ordinaciji psihologa naučit ćete načine moduliranja i izražavanja svojih emocija, kako vaše fizičko zdravlje ne bi bilo ono koje na vašim plećima mora nositi vašu nesposobnost da se nosite s onim što osjećate.

Želite li psihoterapijsku podršku?

Ako ste zainteresirani za odlazak na psihoterapiju, trebali biste znati da što prije dobijete stručnu pomoć, veća je vaša sposobnost da na vrijeme riješite emocionalni problem ili problem povezan sa stresom. U tom smislu Vas pozivam da mi se obratite.

Moje ime je Karolina Marin i ja sam opći zdravstveni psiholog, kao i psihoterapeut udružen u FEAP. Mogu vam pomoći osobno ili online.