Možete li umrijeti od napadaja panike?

Napadaji panike mogu biti vrlo intenzivna iskustva, a neki ljudi strahuju da bi tijekom njih mogli umrijeti. Taj se strah može još više povećati tjeskoba doživjeti i pogoršati napadaj panike. Strah od umiranja vrlo je čest simptom napadaja panike, pa da odagnamo svu zabrinutost, brzi odgovor je ne; ne možeš umrijeti od napadaja panike.

Prije nego što uđemo u stvar, razjasnimo neke mitove. Ne možete umrijeti od napadaja panike, ne možete doživjeti srčani udar, ne možete se utopiti. Nesvjestica je također vrlo mala vjerojatnost, jer krvni tlak raste, a nesvjestica je obično uzrokovana padom tlaka. U ovom članku ćemo govoriti o tome što su napadi panike, što ih uzrokuje i što možemo učiniti kada ga doživimo, kao i detaljnije objašnjenje zašto ne možete umrijeti od napadaja panika. Nadamo se da će vam pomoći razumjeti tjeskobu i naučiti kako postupiti u ovim intenzivnim slučajevima.

Što je napadaj panike?

Napadaj panike je iznenadna epizoda intenzivnog straha i tjeskobe, koja uzrokuje ozbiljne fizičke reakcije

. Mnogi ljudi dožive napade panike samo jednom ili dva puta u životu, a problem obično nestane kada se riješi stresna situacija ili situacija koja izaziva tjeskobu. Sami napadi panike nisu opasni po život, ali mogu biti vrlo zastrašujući i, ako su dugotrajni, značajno utječu na kvalitetu života.

Napadaji panike obično počinju iznenada, bez ikakvih pokazatelja ili upozorenja na njihovu prisutnost. Nadalje, mogu se pojaviti bilo kada; u vožnji automobila, u kinu, dok spavate ili na radnom sastanku. Napadaji panike klasificirani su kao povremeni ili česti.

Među glavnim simptomima su osjećaj neposredne opasnosti, strah od gubitka kontrole ili smrti, prisutnost tahikardije i lupanja srca, znojenje, drhtavica, mučnina, stezanje u grlu, bolovi u prsima i glavi, vrtoglavica... Ono što se smatra najgorim aspektom napadaja panike je intenzivan strah da će se oni ponovno pojaviti. pojaviti se; to može uzrokovati da počnete izbjegavati situacije ili mjesta za koja mislite da bi vam se to moglo dogoditi.

Važno je razlikovati napade panike od panični poremećaj. To se dijagnosticira kada nakon napadaja panike slijedi stalna zabrinutost zbog ponovnog napadaja ili razvoja ponašanja kojima se izbjegava mogućnost tih napadaja; oba prolongirana za više od mjesec dana.

• Povezani članak: "Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"

Zašto se javljaju napadi panike?

Stručnjaci ne uspijevaju otkriti konkretan uzrok napadaja panike. Mnogo je čimbenika koje treba uzeti u obzir kad god govorimo o simptomima povezanim s mentalnim zdravljem. Mogu utjecati na genetiku, visoke razine ili epizode stresa, imaju osjetljiviji karakter na stres ili slično sklon je negativnim emocijama ili čak strukturnim ili fiziološkim promjenama u funkcioniranju moždani.

Tijelo stvara prirodne reakcije i odgovore na stres ili opasnost; srce vam ubrzava, dišete brže i dobivate nalet energije. To je ono što je poznato kao odgovor na borbu ili bijeg, priprema nas da se suočimo s opasnošću ili da pobjegnemo od nje. U napadima panike ovaj odgovor se javlja kada nema opasnosti.

Među ostalim uzrocima, napadaji panike mogu se pojaviti i zbog problema sa srcem ili dišnim sustavom, depresija ili drugi poremećaji raspoloženja, zlouporaba alkohola ili drugih supstanci ili uporaba određenih lijekovi. Razlozi koji najčešće rezoniraju s ljudima koji doživljavaju napade panike je prisutnost stresa u različitim aspekte života i na produljen način kroz dulje vrijeme, ili strah od ponovnog napadaja panike nakon što ga doživite jednom.

• Možda će vas zanimati: "5 razlika između tjeskobe i srčanih problema"

Što se događa u našem tijelu tijekom napadaja panike?

Razumjeti gore opisane simptome napadaja panike i ponovno potvrditi da napad panike nije može ubiti, pregledat ćemo fiziološke i psihološke reakcije našeg tijela kada doživimo napad panika.

Kao što smo vidjeli, napadi panike obično počinju iznenada. Možda počinje osjećati nešto neugodno, poput ubrzanog rada srca, nakon čega slijede pokušaji za njegovo potiskivanje, bilo zato što ga ne volite osjećati ili zato što se aktivirao vaš strah od napadaja. panika.

1. Kontrola nas nekontrolira

Ti pokušaji kontroliranja neugodnih osjeta, koji se obično javljaju nesvjesno, ne uspijevaju. Dakle, što više pokušavate ponovno aktivirati ovu kontrolu, to više gubite, tako da se ovaj osjećaj povećava; na primjer, povećana brzina disanja. Taj odgovor je prva fiziološka reakcija organizma u stresnim situacijama, nesvjesno i bez organske potrebe za tim.

Povećanje brzine disanja smanjuje zalihe ugljičnog dioksida, spoja koji teče iz krvi u alveole da bi ga pluća eliminirala. U osnovi, nastaje acidobazna neravnoteža na razini krvi i organizam aktivira različite mehanizme kako bi se zaštitio i vratio u ravnotežu. Ti mehanizmi uključuju stezanje krvnih žila i bronhospazam, abnormalnu kontrakciju mišića koji oblažu bronhe. To je ono što uzrokuje klasične simptome napadaja panike: bol u prsima, otežano disanje, osjećaj nesvjestice...

• Povezani članak: „Što je strah? Karakteristike ove emocije"

2. začarani krug

Da nismo svjesni fizioloških reakcija našeg tijela, napadaji panike se ne bi događali jer organizmi bi ponovno uspostavili ravnotežu, a mi ne bismo shvatili. Shvaćanje ove fiziološke reakcije i trpljenje njezinih učinaka ono je što nas tjera da ih ponovno bezuspješno pokušamo blokirati ili kontrolirati.

Neuspjeh u blokiranju ovih vrlo negativnih osjeta proizvodi još veću uznemirenost i, što je više straha iskusno, tijelo treba više da uspostavi svoju ravnotežu. To je ono što dovodi do vrhunca napada tjeskobe.

3. Aktivacija parasimpatičkog sustava

Sve ove fiziološke reakcije o kojima smo govorili odnose se na aktivaciju simpatičkog sustava, dijela živčanog sustava Autonomna koja je uključena u potrošnju energije tijekom stresa ili hitnih situacija, proizvodeći prethodno spomenuti odgovor na borbu ili let. Ova aktivacija također proizvodi lučenje hormona kao što su kortizol ili adrenalin, koji olakšavaju prilagodbu na fiziološki odgovor koji naše tijelo doživljava.

4. kraj napadaja panike

Napadaji panike obično traju manje od 30 minuta; Kao što imaju početak, imaju i kraj. Obično, vrhunac tjeskobe koji će se doživjeti u napadu panike događa se otprilike 10 minuta nakon njegovog početka. Drugi mit koji treba opovrgnuti jest da napadaji panike mogu trajati danima; To nije točno, ali je normalno da tijekom njegovog produljenja imate osjećaje vezane uz strah da traje zauvijek, što hrani sav ovaj fiziološki odgovor i tjeskobu iskusan.

Uglavnom, ova reakcija borbe ili bijega ima određeno trajanje, a kada tijelo postigne fiziološku ravnotežu koju je tražilo, prestaje i napadaj panike. Normalno je da kada prođe imate osjećaj umora, tjeskobe ili slabosti.

I to je da napadaj panike prestaje, ali proizvedeni strah ili tjeskoba ne. Tada se može javiti strah od ponovnog iskustva, povezujući mogućnost trpljenja s različitim podražajima, mjestima ili čak ljudima.

Kako se liječe napadi panike?

Tu spada i psihološki tretman koji se inače predstavlja kao najučinkovitiji u slučaju napadaja panike trenutna kognitivno-bihevioralna terapija. Kroz ovu terapiju i slijedeći tehnike kao što je izlaganje, ljudi koji pate od ovih napada mogu naučiti postupno se izlagati tim povezanim okruženjima. s napadajem panike, kako bi napustili strategije ili ponašanja izbjegavanja i vratili se normalnom životu i udaljili se od straha od paničnog napadaja. panika.

Ne možete umrijeti od napadaja panike.

Zaključno na početno pitanje: ne, ne možemo umrijeti od napadaja panike. Kao što smo vidjeli, napadi panike su fiziološke reakcije s određenim početkom i krajem a kad jednom počnu, teško ih je izbjeći ili kontrolirati bez prethodne terapijske pozadine.

Ako ste već imali napadaje panike i razvijate strah da ćete ih ponovno doživjeti ili izbjegavate ponašanje za podražaje koje imate u vezi s njima, najbolja preporuka koju možemo dati je da pribjegnete savjetovanju psihološki. Kroz terapiju i tehnike koje možete primijeniti u praksi naučit ćete se izložiti tim situacijama, izbjeći strah pa čak i tehnike opuštanje koje vam može pomoći da izbjegnete pojavu reakcije napadaja panike kada se nađete u situacijama koje smatrate mogućima Aktivirati.