Kada trebam ići na psihoterapiju?

Kao opće pravilo, ljudi nisu svjesni različitih razloga zašto netko treba potražiti pomoć terapeuta. Mnogo puta se vodimo spoznajama za koje vjerujemo da su „nepogrešiva“, no što, nažalost, nije uvijek tako. Češće nego ne, naše odluke o tome trebamo li posjetiti terapeuta ili ne ukorijenjene su u onome što nas je društvo o tome naučilo.

U našem svijetu XXI stoljeća i, začudo, koncept da je psiholog za "ludog" još uvijek je prilično prisutan. Ta predrasuda, koja nam je utuvljena u glavu, a da toga nismo ni svjesni, može biti veliki kamen spoticanja kada odlučimo da nam stručna pomoć nije potrebna.

Pa kako razlikovati kad je baš zgodno ići na psihoterapiju a kada ne? Donosimo vam neke ideje koje vam mogu pomoći u odluci.

Kada je preporučljivo ići na psihoterapiju?

Ako se osjećate identificiranim s bilo kojom od ovih točaka, trebate potražiti stručnjaka, jer vjerojatno trebate pomoć.

1. psihopatologije

Psihički poremećaji detaljno su opisani u dijagnostičkim priručnicima psihijatrije i kliničke psihologije.

i dosta su česti; posebno, velika depresija ili problema s tjeskobom. Ono što je važno znati jest da je, bez obzira na to jesu li česte u populaciji, potrebno potražiti stručnu pomoć kako bismo poboljšali svoje mentalno zdravlje.

Psiholog će biti taj koji će vas voditi o liječenju koje slijedi. Ponekad je potrebna samo psihološka terapija, ali u drugim slučajevima bit će neophodna i farmakološka terapija.

2. Dvoboj

Gubici su nešto svojstveno činjenici življenja. Svi smo mi nekada doživjeli gubitak, bilo da je to smrt voljene osobe ili prekid veze, jer naš um ne tumači kao gubitak samo ono što ide sa smrću. U svim tim slučajevima ključno je terapijsko praćenje za provođenje a psihološki dvoboj ispraviti i spriječiti da tjeskoba i tuga postanu ukorijenjeni i kronični.

Baš kao što društvo "prihvaća" potrebu za psihoterapijom pred smrću voljene osobe, nije Isto vrijedi i za druge vrste gubitaka, kao što je gubitak posla ili promjena posla. Grad. U svim tim slučajevima čini se da osjećaj boli nije toliko "opravdan", pa se upravo iz tog razloga mnogi opiru traženju stručne pomoći.

Ali, kao što smo već istaknuli, svaki gubitak je dvoboj za naš um. Žalovanje će nas natjerati da prođemo kroz teške faze: ljutnja, tjeskoba, tuga, apatija i, često, osjećaj krivnje. I, umjesto da pristupimo boli, mnogo puta završimo negirajući je ili potiskujući je, što je vrlo visoko kontraproduktivno za našu psihu, budući da što više okrećemo pogled na bol, to ona postaje veća će ovo povećati Suočeni s takvim emocionalnim rasponom potrebno je otići stručnjaku koji će nam pomoći pravilno provesti proces.

3. kontrola stresa

Trenutačni način života uključuje vrlo visoke razine stresa koje nije uvijek moguće kontrolirati bez pomoći. Ne smijemo zaboraviti da stres sam po sebi nije štetan, jer je stvoren da nas potakne na djelovanje; međutim, kada postane kronična, može biti vrlo negativna za naše mentalno i fizičko zdravlje.

Ovaj osjećaj preplavljenosti kroničnim stresom (poznatim kao "distres") vrlo je jasan u slučaju poznatog burnout („sagorijevanje na poslu“), koji se javlja kada osjećamo stalnu iscrpljenost od opterećenja. U svakom slučaju, svaki kronični stres šteti našem zdravlju, jer ga obično prati nesanica, napetost mišića i loša probava, kao i visoka razina tjeskobe.

Kao što smo već rekli, stres i tjeskoba sami po sebi nisu loši. Naprotiv, oni nas potiču na djelovanje, na rješavanje otvorenih pitanja, na kretanje u drugim mogućim pravcima. Važno je imati adekvatan savjet kako taj stres ne bi potrajao.

Jedan od alata koji se koristi u psihoterapiji za borbu protiv ovih simptoma je pomnost, odnosno obratite pažnju na sadašnji trenutak. U svakom slučaju, ako se osjećate svladani stresom i/ili tjeskobom, toplo se preporučuje da potražite pomoć stručnjaka.

4. Tražite pomoć s emocionalnim stresom

Za sada vam se razlozi mogu činiti logičnim: psihopatologija, tuga i upravljanje stresom. No, ponekad je razlog jednostavno traženje pomoći. Samo tako.

Moramo krenuti od toga da je svaka bol valjana, i ne postoji bol koja "zaslužuje" da bude tretirana više ili bolje od druge. Stoga, ako naizgled nemate razloga, ali se i dalje osjećate loše, nemojte se ustručavati zatražiti pomoć stručnjaka.

Kada je onda preporučljivo ići na psihoterapiju? Ne postoji, kao što ste vidjeli, posebno "pravilo". Ako imate bolove i ne znate što biste s tim, već imate dovoljno razloga za liječenje. Terapija će vam uvijek donijeti koristi; Ne samo da će vam pomoći da shvatite i ublažite svoju nelagodu, već i da bolje upoznate sebe.