Što učiniti kada se suočite s tipičnim problemima stresa za Erasmus

Iskustvo odlaska na studij kroz Erasmus program obično se doživljava kao privilegija. Jedno od onih iskustava koja oblikuju najsretnije godine europskog studenta. Ima smisla da se to dogodi: to je sjajan način da upoznate svijet i usput uspostavite kontakt sa zanimljivim ljudima iz drugih kultura.

Međutim, stvarnost je takva nije malo ljudi koji pate od problema sa stresom kada idu na Erasmus; Pogledajmo koje su njegove najčešće varijante i kako se s njima nositi.

Problemi sa stresom tijekom Erasmusa

Svake godine više od 50.000 španjolskih studenata upusti se u avanturu provedbe Erasmusa. Program Erasmus olakšava akademsku mobilnost studenata unutar Europske unije, uz mogućnost studiranja između tri i dvanaest godina. mjeseci u drugoj zemlji i na drugom sveučilištu, uz mogućnost traženja ekonomske stipendije za troškove života u inozemstvu pretpostaviti.

Međutim, ono što za neke ljude može biti vrlo zabavno iskustvo, za druge može biti previše poticajno, pa čak i neodoljivo. Ako je ovo vaš slučaj, ne brinite! Ovdje ćete pronaći općenite savjete kako znati što učiniti kada se nosite s problemima stresa tijekom Erasmusa.

• Povezani članak: "Vrste stresa i njegovi okidači"

Stres prije Erasmusa

Neki ljudi govore o anticipacijskom stresu za Erasmus, misleći na emocije doživljene nekoliko tjedana ili mjeseci prije početka ovog iskustva. Sada, javljaju se osjećaji nervoze ili straha, dvojbe jesu li donesene odluke bile ispravne ili bi mogli požaliti u budućnosti nakon početka školske godine.

Također, u tjednima koji prethode Erasmusu, morate se organizirati kako biste se mogli oprostiti od svojih prijatelja i obitelji, zajedno s pripremom vaše prtljage i osiguravanjem da imate svu dokumentaciju urednu za vaš dolazak i početak tečaj.

Evo nekoliko ključeva za upravljanje vašim toboganom emocija dok se pripremate za svoju novu avanturu:

1. Kontrolirajte papirologiju

Količina papirologije vezana uz fakultet, najam sobe ili avionske karte može vas opteretiti. Stoga je preporučljivo da ih sve imate pod kontrolom, organizirate i pobrinete se da budu u redu. Nakon što to učinite, možete zaboraviti na ovaj dio procesa dok ne odete u zračnu luku uhvatiti svoj avion. Ovakve sitnice su te koje nas nesvjesno obuzimaju, pa Dobro ih se riješiti što je prije moguće kako biste bez panike krenuli naprijed.

• Možda će vas zanimati: "Upravljanje vremenom: 13 savjeta kako najbolje iskoristiti sate u danu"

2. Pitajte druge ljude za njihova iskustva

Ako niste u potpunosti preboljeli strah od ovakvog iskustva, obratite se prijateljima ili poznanicima koji su već prošli Erasmus. Pitati o njihovom iskustvu i komentirati svoje strahove može biti vrlo korisno da saznate više o iskustvima koja su sada možda pomalo slična vašima.

3. Dok to ne učinite, nećete znati

Normalno je misliti da nešto može poći po zlu jer Erasmus obuhvaća mnogo različitih aspekata vašeg života. Ali kao što može poći krivo, može i dobro. Sve dok se ne izložite stvarnim situacijama, nećete saznati., a izbjegavanje nije dobra tehnika suočavanja sa stvarima koje vas plaše.

Po dolasku u novu zemlju

Kada stignete na svoju novu destinaciju, sve će biti vrlo uzbudljivo. Ovdje ćete pronaći različite situacije koje vam mogu uzrokovati stres, tako da ih uzmete u obzir i pripremite načine kako se nositi s njima u slučaju da ih doživite.

1. Prilagodba

Normalno je da vas prvi dani na ovoj destinaciji i prilagodba na novo okruženje mogu opteretiti. Stres će vas uvijek pratiti u neizvjesnim situacijama, te može izazvati osjećaj nelagode i nesigurnosti.

Da biste to riješili, najbolje je razmisliti o svojoj novoj situaciji i dati si vremena potrebno da se na nju prilagodite. Korištenje mehanizama ili tehnika opuštanja može vam pomoći u trenucima koji vas mogu preplaviti, kako bi vam pomogao da razmišljate objektivnije i da se iskreno povežete sa svojim emocijama.

• Povezani članak: "Ulyssesov sindrom: kronični stres kod imigranata"

2. Usamljenost

Često se Erasmus predstavlja kao iskustvo koje se temelji na društvenosti i normalno je da se bojite razmišljanje o mogućnosti da ne steknete prijateljstva, da se ne uklopite ili da vam na drugi način nedostaju vaši voljeni i osjećaš se sam. Ne brinite, u Erasmusu postoji mnogo aktivnosti kojima je vrlo lako pristupiti kako bismo upoznali druge ljude i okolinu koja nas okružuje. Osim toga, društvene mreže i online platforme nude nam alternative za upoznavanje ljudi s kojima možete podijeliti ukuse ili hobije.

3. Financije

Moguće je da je odlazak na Erasmus vaše prvo iskustvo u upravljanju osobnim financijama. Upravljanje troškovima, kao što je otvaranje bankovnog računa u inozemstvu ili razumijevanje deviznih naknada, može biti stresan izazov.. Bolje je da to uzmete s vremenom i, što je najvažnije, da potražite savjet. Nećete biti prva osoba koja je upisala Erasmus u destinaciji na kojoj se nalazite, bit ćete okruženi ljudima u istoj situaciji, a zajedničkog problema uvijek će biti manje. Potražite pomoć od svog sveučilišta domaćina, a Erasmus grupe domaćini uvijek će vam biti od velike pomoći.

Uživajte u upoznavanju sebe u ovom novom kontekstu

Najvažnije je da se prepustite i uživate u iskustvu. Erasmus je vrlo poticajno novo iskustvo i normalno je da imate teške trenutke ili da vam nedostaju voljeni. Ali pozitivna stvar u vezi s novim iskustvima je ta da nas ona tjeraju da najviše naučimo i siguran sam da ćete, što god bilo, iz ovakvog iskustva naučiti nove stvari.