Emocionalna odgovornost: što je to i kako je primijeniti na odnose

Društvena smo bića, od trenutka kada se rodimo, netko je u interakciji s nama i tada počinjemo iskovati prve veze s ljudima oko nas koje će se s godinama povećavati godine. To ne čudi jer su naši mozgovi programirani da funkcioniraju kao članovi društvene skupine i Zanimljivo je da smo vrlo osjetljivi na najsuptilnije emocionalne promjene koje se događaju u pojedincima s kojima se susrećemo. okružuju. Ukratko, možemo potvrditi da naše ponašanje emocionalno utječe na ljude oko nas i obrnuto.

Postoje pojedinci koji su svjesni utjecaja svojih riječi, postupaka ili komentara na emocije drugih i stoga Naprotiv, drugi koji jednostavno kažu prvu stvar koja im padne na pamet ne razmišljajući o tome kako bi to moglo utjecati na susjed. Ova posljednja skupina ljudi krije se iza izgovora da je njihov život njihov i da imaju pravo govoriti što žele u bilo koje vrijeme. No, za današnji članak ćemo se usredotočiti na prvu skupinu ljudi, one koji se ponašaju afektivno odgovorno prema drugima, odnosno one s emocionalna odgovornost. Sada, što ovaj pojam znači?

Što je emocionalna odgovornost?

Emocionalna odgovornost ili afektivna odgovornost temelji se na preuzeti kontrolu nad našim djelima, riječima i emocijama i njihovim utjecajem na druge, kao i da imaju obzira prema osjećajima drugoga. Ukratko, definira se kao uzajamna briga i poštovanje kroz komunikaciju i suosjecanje koji služi kao stup za stvaranje zdravog intimnog odnosa. Želimo pojasniti da ovaj izraz nije sinonim za razmišljanje o drugima, ali ne i o sebi. Naime, onog trenutka kada osoba prilagodi svoje ponašanje potrebama drugih, zanemarujući svoje, prestajemo govoriti o emocionalnoj odgovornosti.

U tom smislu važno je razlikovati afektivnu odgovornost od prevelike empatije i emocionalne ucjene. Što se tiče prvog, kao što smo spomenuli, emocionalna odgovornost zahtijeva empatiju, ali kao i u svemu ostalom, treba pronaći ravnotežu. Višak empatije dovodi do pretjerane uključenosti u druge do te mjere da nas sprječava da se distanciramo problema i može stvoriti veliku negativnu loptu. Na primjer, ako je prijatelj otpušten s posla, a osoba s pretjeranom empatijom ne može hladno razmišljati i udaljenost, možete ga pokušati pretjerano zaštititi i to sprječava osobu da razjasni vlastite ideje i stoga osjeća preplavljeni.

Što se tiče emocionalne ucjene, treba biti jasno da se to događa kada se ponašamo prema idealima, vrijednosti ili interese druge osobe, uskraćivanje naših zbog osjećaja krivnje koji je nastao u nas. Kao da ste mu vječni dužnik i morate udovoljiti njegovim željama iz straha od štetnih posljedica nepopuštanja. Opet, ovo nema nikakve veze s emocionalnom odgovornošću.

Možda ste čuli za ghosting na društvenim mrežama., budući da je to pojam koji je u modi. Kao što kaže engleska riječ “ghost”; izraz se odnosi na nestajanje poput duha. Odnosno, to je praksa prekida svake komunikacije i kontakta s osobom bez upozorenja ili opravdanja. Obično se koristi kada nekoga tek romantično upoznajete i kada se činilo da sve ide dobro, iznenada jednog dana, samo tako, ta osoba nestane. Iako je termin nov, čin naravno nije. Emocionalna odgovornost se smatra suprotnošću od "duhova" ili bolje rečeno, "ghosting" je jasan nedostatak afektivne odgovornosti.

• Povezani članak: "Šest vrsta društvenih vještina i čemu one služe"

Prednosti emocionalne odgovornosti

Prihvaćanje posljedica koje naše riječi ili postupci imaju na druge nosi sa sobom niz dobrobiti koje vrijedi istaknuti. Na razini međuljudskih odnosa dolazi do značajnih poboljšanja zahvaljujući korištenju emocionalne odgovornosti. Kvaliteta društvenih odnosa ima koristi od ove sposobnosti., budući da je stvorena potrebna mreža podrške. Kao što smo dobro komentirali na početku, ljudska bića se trebaju osjećati dijelom grupe i stoga, ako emocionalna odgovornost poboljšava društvene mreže, čini se jasnim da ona zauzvrat poboljšava našu kvalitetu život.

Na osobnoj razini, afektivna odgovornost se također pokazala korisnom. Utvrđeno je da pomaže ljudima da se osjećaju bolje sami sa sobom i ne samo to, nego što se više koristi ova vještina, to više raste zadovoljstvo samim sobom. Ova pozitivna petlja čini da se osjećamo bolje u vezi samih sebe, povećavajući našu sigurnost, dobrobit, sreću i, naravno, još jednom, kvalitetu života.

Nedostaci emocionalne odgovornosti

Afektivna odgovornost pokazuje nedostatke kada se koristi na pogrešan način ili je pogrešno shvaćena. Kada smo prisiljeni činiti stvari zbog kojih se ljudi oko nas osjećaju dobro, ostavljajući po strani ono što stvarno volimo, je kada se javljaju osjećaji krivnje i glavni nedostatak o kojem smo govorili. Stoga djelovanje pomoću ove sposobnosti uopće ne znači da ostavimo po strani svoje emocije, misli ili ponašanje.

• Možda će vas zanimati: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Kako promovirati i trenirati emocionalnu odgovornost?

Čitajući ovaj članak, možda ste shvatili da nije lako biti emocionalno odgovoran i možda vam se čak čini da to niste bili toliko puta. Nemojte se uznemiriti. Imamo veliku prednost što afektivna odgovornost nije osobina ličnosti, stoga je možemo naučiti i poboljšati s vremenom. Kao da je mišić, samo ga treba trenirati. U nastavku ćete pronaći neke savjete za dodavanje ove sposobnosti našoj emocionalnoj inteligenciji:

• Koristite asertivnost kada izražavate svoje emocije prema drugim ljudima.
• Prepoznajte odakle dolaze emocije koje doživljavate kako biste poboljšali način na koji njima upravljate.
• Jasno i jednostavno komunicirajte što osjećate. Nemojte misliti da je druga osoba gatara ili da može čitati vaše misli.
• Dođite do zajedničkog dogovora postavljanjem ograničenja.
• Shvatite svoje pogreške, priznajte ih i učite iz njih. Nemoj potonuti
• Ako od drugih ljudi zahtijevate afektivnu odgovornost prema vama, počnite tako da budete spremni dati je. Ukratko, imajte sklad između onoga što želite i onoga što dajete.

Provedite emocionalnu odgovornost u praksi

Na temelju savjeta stručnjaka za psihologiju, evo nekih Savjeti koje treba primijeniti u praksi i iskoristiti emocionalnu odgovornost:

• Prije nego nešto učinite ili progovorite, razmislite o tome kako bi ono što ćete učiniti ili reći moglo utjecati na osobu ispred vas.
• Prestanite razmišljati o tome kako je ono što su vam drugi učinili ili rekli utjecalo na vaše emocije i počnite preuzimati odgovornost za vlastite osjećaje. Vrlo je lako razbacivati ​​se i kriviti druge što su nas natjerali da se osjećamo na određeni način. Promijenite izgled i fokusirajte se na sebe.
• Stavite se na mjesto drugoga. Suosjećajte s osjećajima ljudi oko sebe i ako vas netko upozori da neki Vaš komentar ili gesta su ga povrijedili, stavite se na njegovo mjesto i stvarno pokušajte razumjeti zašto i kako možete promijeni to. Idite korak dalje, objasnite razlog svog stava i, ako je potrebno, zatražite oprost.

U zaključku…

Afektivna odgovornost pojam je koji je u velikom porastu osobito među mladima na društvenim mrežama. Iako je ovo nešto pozitivno jer ukazuje na sklonost mnogih adolescenata da nude i traže prijateljstva i partnere s ovom kvalitetom, obrazovne institucije trebale bi preuzeti afektivnu odgovornost s više obzira i implementirati je kao sadašnju vrijednost tijekom cijele faze obrazovni. Moglo bi biti vrlo pozitivno poticati ovakvo ponašanje češće iu afektivnijim vezama od vaših Istodobno, izbjegavaju moguće bolesti i psihičku nelagodu proizašle iz lošeg upravljanja odgovornošću prema ostatak.