Odnos između alkohola i socijalne anksioznosti

Kad smo loši, tražimo načine da psihički prestanemo patiti, to je prirodni impuls. A alkohol je vjerojatno "lijek" par excellence za pokušaj privremenog bijega od psihičkih i emocionalnih problema (iako ih, paradoksalno, dugoročno pogoršava).

Dok alkohol može pružiti privremeno olakšanje (u osnovi je depresor živčanog sustava, lijek protiv bolova), alkohol je droga koja stvara ovisnost i ima blisku vezu sa socijalnom anksioznošću.

Veza između upotrebe alkohola i socijalne anksioznosti

Kada govorimo o problemima ovisničkog ponašanja, moramo govoriti o dualnoj patologiji. Postoji vrlo visok komorbiditet između ovisnosti i drugih psihičkih problema. Jedna od najčešćih kombinacija je kombinacija alkohola i anksioznosti ili socijalne fobije.

Društveni odnosi i interakcije su složeni, i kao što je Sartre rekao "pakao su drugi". Društveni događaji obično su najstrašnije situacije na svijetu za mnoge ljude. I zato je konzumacija alkohola tako važna (s kojom velika većina ljudi počinje u adolescenciji i sve mlađoj dobi).

Konzumacija alkohola može imati mnoge funkcije na bihevioralnoj razini, no bez sumnje najvažnija je ublažiti simptome socijalne anksioznosti ili nesigurnosti (privremeno).

Alkohol je društvena droga par excellence, jer tjera ljude da brzo zaborave na osjećaj srama, strah od ismijavanja ili što bi drugi ljudi mogli pomisliti. Paradoksalno, prekomjerna konzumacija alkohola može dovesti do najneugodnijih situacija u životu čovjeka (kojih će biti svjestan tek sljedeći dan).

• Povezani članak: "Socijalna fobija: što je to i kako je prevladati?"

Što je socijalna anksioznost?

Socijalna anksioznost (također poznata kao socijalna fobija) psihološki je problem koji karakterizira intenzivan i uporan strah od nekih društvenih ili javnih situacija u kojima.

Osobe sa socijalnom fobijom osjećaju se kao da ih drugi promatraju i to im stvara veliku nevolju. Također često doživljavaju ekstreman strah da će ih drugi poniziti, osramotiti ili osuditi, što može dovesti do izbjegavanja različitih društvenih situacija.

Alkohol kao samoliječenje

Većina ljudi je navikla koristiti alkohol kao način za "probijanje leda" i ublažavanje društvenih napetosti., kao i strah od ismijavanja i svijesti o. Osobama sa socijalnom anksioznošću alkohol se može činiti kao dobro rješenje za smirivanje simptoma, barem kratkoročno.

Alkohol može smanjiti inhibicije i dati (lažni) osjećaj samopouzdanja, privremeno tjerajući ljude da zaborave na svoju nesigurnost. Međutim, odnos između alkohola i socijalne anksioznosti je složen i često problematičan.

Iz tog razloga, važno je razumjeti da velika većina ljudi konzumira alkohol u pokušaju smirivanja simptoma socijalne anksioznosti i jedan je od razloga zašto je alkohol najraširenija droga u svijetu.

• Možda će vas zanimati: "7 znakova da imate problema s alkoholom"

Rizici pijenja alkohola za prevladavanje socijalne anksioznosti

Dok se može činiti da alkohol pruža privremeno olakšanje od socijalne tjeskobe, dugoročni rizici i negativne posljedice daleko nadmašuju privremene koristi.

Redovito pijenje alkohola radi suočavanja sa socijalnom anksioznošću može dovesti do razvoja ovisnosti o alkoholu. Također, kako tijelo razvija toleranciju na alkohol, ljudi često trebaju sve veće i veće doze. Možda su prije popili piće i to je bilo dovoljno da se osjećaju ugodno na zabavi, ali s vremenom mnogi ljudi vrlo brzo postanu skloni piću, pitajući se nekoliko pića u manje od sat vremena, jer su u tolikoj žurbi da dođu do te “točke” u kojoj su se osjećali samopouzdano i ne osjećaju simptome socijalne anksioznosti.

Najparadoksalnija stvar kod konzumiranja alkohola kako bi se izbjegla socijalna anksioznost je ta ima tendenciju dovesti ljude u situacije koje im izazivaju mnogo više neugodnosti i ismijavanja nego da nisu pili alkohol. Mnogi će ljudi pocrvenjeti čitajući ovaj članak i prisjetiti se svih puta kad su popili "previše" i izgubio kontrolu, pao, učinio nešto smiješno u javnosti ili čak upao u ozbiljniju nevolju ili dramatičan.

• Povezani članak: "5 savjeta za uživanje u zabavi bez alkohola"

Društvene vještine i korištenje alkohola

Još jedan problem s pijenjem alkohola za smirivanje socijalne anksioznosti je taj alkohol dugoročno pogoršava socijalne vještine. Ako se osoba osjeća donekle sramežljivo ili nesigurno u određenim društvenim situacijama (što je normalno i prirodno, a ne samo po sebi patološko) i naviknuti na brzo ispijanje alkohola kako bi ta nelagoda nestala, propuštate priliku vježbati i poboljšati svoje vještine društveni.

Postoji vrlo visok komorbiditet između problema s alkoholom i socijalne anksioznosti (mnoga istraživanja govore o 30-40%). S jedne strane, ljudi sa socijalnom fobijom vjerojatnije će piti (više) alkohola kao put za bijeg od tjeskobnih misli i osjećaja. Oni ne koriste alkohol samo da bi se "ohrabrili" i usudili razgovarati s drugim ljudima, plesati, osjećati se zabavnije itd.

Koriste ga i kako bi brže zaboravili situacije u kojima smatraju da su pogriješili. smiješni, posramljuju se, govore nešto neprikladno ili pokazuju da su živčani.

Drugi uzročni smjer korelacije alkohol-socijalna anksioznost je da kada osoba nauči ovisno o alkoholu da biste se osjećali ugodno na društvenim događanjima, propuštate prilike da poboljšate svoje vještine društveni. Drugim riječima, što češće osoba pije, to će se osjećati "nezgodnije" u svojim interakcijama ako ne pije alkohol. I osjećat ćete više straha kada se vidite u društvenoj situaciji bez pića, što će pojačati tu ovisnost i dovesti vas sve bliže i bliže problemu ovisnosti.

I tako će ponašanje konzumacije alkohola biti pojačano sve više i više, snažnim povezivanjem sa smanjenjem simptoma socijalne anksioznosti. A kako se konzumacija alkohola povećava i postaje sve raširenija, povećavat će se i šanse za razvoj problema ovisnosti.

Kako prevladati društvenu ovisnost o alkoholu

Moje ime je Luis Miguel Real, a ja sam psiholog specijaliziran za ovisnosti. Pomogao sam tisućama ljudi da prestanu ovisiti o alkoholu ili drugim drogama i da žive puno sretnije nego ikad.

Ako želite prestati ovisiti o alkoholu kako biste se osjećali dobro (i naučili se osjećati puno bolje), kontaktirajte me i krenut ćemo s radom u najkraćem mogućem roku.