Kako naučiti prihvatiti kritiku? 6 važnih savjeta

Nitko ne voli biti kritiziran jer smo skloni takve komentare doživljavati na negativan način.. Uobičajeno je da se ljudi osjećaju napadnutima ili podcijenjenima kada se suoče s kritikom i stoga reagiraju negativno. No, iz konstruktivne kritike uvijek možete nešto naučiti, pa čak nam može pomoći u osobnom i profesionalnom razvoju.

Prema mišljenju stručnjaka za psihologiju, znati prihvatiti kritiku društvena je vještina koja nije baš raširena među stanovništvom. Vrlo malo ljudi je sposobno shvatiti komentare kao poticaj za poboljšanje umjesto kao napad na sebe. Uostalom, nepoznavanje negativnih objašnjenja krije iza sebe nešto mnogo dublje vezano uz manjak samopouzdanja i kompleks manje vrijednosti. Ako smo sigurni u sebe, ne bismo se trebali uvrijediti i zapravo bismo trebali imati sposobnost da se odlučno branimo ako se ne slažemo.

Svaki put kad nas kritika jako pogađa, važno je zastati kako bismo se zapitali čemu je uzrok naša reakcija. i što nas zapravo smeta u primljenom komentaru. Sada, nakon što moja vježba introspekcije završi, kako da naučim ne dopustiti da kritika toliko utječe na mene? U današnjem ćemo članku odgovoriti na ovo pitanje koristeći savjete stručnjaka za tu temu. Čitajte dalje kako biste saznali kako možete naučiti bolje prihvaćati kritiku i iskoristiti je u svoju korist za poboljšanje.

• Preporučujemo da pročitate: "Važnost asertivnosti (i 7 načina kako to postići)"

Naučite prihvatiti kritiku

Prije svega, važno je naglasiti da naša negativna reakcija na kritiku uvelike ovisi o osobi koja nas je kritizirala ili o trenutku u kojem smo primili taj komentar. S tim u vezi, psiholozi komentiraju da nam bliski ljudi, poput a poznato, zaslužuje našu pozornost jer, kao opće pravilo, uvijek ima nešto istine u njemu kritika.

Možda nismo svjesni svojih postupaka i u redu je da nas ponekad netko tko je važan u našem životu obavijesti. S druge strane, kritike koje upućuju ljudi koji nas zapravo ne poznaju, ili nam nisu previše važni. nama, oni obično dolaze iz konkretne činjenice, gdje generaliziraju i stoga, možda nije tako pravo.

Međutim, moramo naučiti prihvaćati kritike i od ljudi koji su nam bliski i od onih koji nisu. Shvaćamo da to nije lak zadatak, pogotovo s onim komentarima koji nisu izneseni asertivan način, već se temelje na osjećajima ljutnje ili ljutnje druge osobe. Stoga, evo nekoliko savjeta kako naučiti kako se pravilno nositi s kritikom:

1. vrijeme za obradu

Nakon što primite kritiku, odvojite vrijeme koje vam je potrebno da je pažljivo pregledate kako biste je razumjeli. Odmorite se i pokušajte ne djelovati odmah. Ne postoji rok trajanja, vrijeme nije najvažnije, već je bitno slomiti kritiku i shvatiti je li osoba u pravu, možete li iz toga izvući nešto pozitivno, jeste li bili pretjerano uvrijeđeni, zašto vas je toliko zasmetalo itd.

Stavljamo veliki naglasak na potrebu da zastanemo i razmislimo jer općenito uvijek imamo tendenciju reagirati impulzivno, braneći se i opravdavajući svoje ponašanje. Hladno razmišljanje, distanciranje neće požaliti zbog onoga što ste rekli i omogućiti vam da stvari vidite jasnije.

2. Razmislite dvaput

Najprimamljivija stvar nakon kritike je promijeniti, bez razmišljanja, ono što ste rekli ili učinili. Uostalom, to je najbrži i najlakši način da se riješite neugodnog osjećaja i što prije okrenete stranicu. Kao što smo već komentirali, ovo nije prikladan stav jer je važno razmisliti i pokušati shvatiti odakle ovaj komentar dolazi i je li doista opravdan.

Također, radi vlastite bezbrižnosti, važno je da ne držite ništa unutra, a ako imate bilo kakvih pitanja, obratite se osobi koja je napravila recenziju za dodatna objašnjenja.. Zapravo, to je način pokazivanja uključenosti, zainteresiranosti i ozbiljnosti.

3. Ostanite s pozitivnim dijelom

Ključno je obratiti pažnju na kritike koje bi nas mogle učiniti boljim ljudima ili profesionalci, i ostavimo po strani one negativne komentare o našim osobinama, sposobnostima ili stavovi. Moramo se usredotočiti na konstruktivnu kritiku, a ne na destruktivnu. Kada vam netko komentira nešto negativno, koliko god je to moguće, možete pokušati napraviti promjenu i vidjeti osjećate li se ugodno ili se nešto popravlja.

Naprotiv, ako shvatite da vam to nimalo ne pomaže, zahvalite osobi na komentaru i nastavite sa svojim. Zapamtite da nećete uvijek dobiti korisnu kritiku. Važno je da vjerujete sebi, da ostanete pri pozitivnim dijelovima i da na negativne komentare reagirate odlučno i s poštovanjem.

4. saslušati osobu

Najbolje je saslušati osobu, razumjeti njezinu frustraciju, njezino stajalište, zatražiti informaciju i precizirati. Na kraju, samo ako slušamo osobu koja nas kritizira, možemo učiti iz njezine kritike. Za asertivnu komunikaciju ključan čimbenik je aktivno slušanje. Moramo posvetiti punu pozornost komentaru osobe (čak i ako se ne slažemo) kako bismo mogli odgovoriti s poštovanjem. Time izbjegavamo nesporazume i osjećaje tjeskobe, ljutnje ili ljutnje.

5. Promijenite koncept kritike

Nitko nije savršen, svi imamo mane i svi se možemo poboljšati na mnogo načina. Kritiku možemo iskoristiti kao onaj mali poticaj koji nam je potreban da postanemo najbolja verzija sebe. Promijenite koncept koji imate o kritici. Umjesto da ih gledate kao omalovažavanje, napadače ili nešto čega se trebate sramiti, okrenite se za 180 stupnjeva i počnite ih doživljavati kao pomoć. Naš stav prema životu može promijeniti način na koji vidimo svijet i, naravno, kritika.

6. Otkrijte zašto nas kritika toliko pogađa

Ako nam često kritika izaziva veliku nelagodu i agresivne reakcije, jest zgodno vrednovati sve što nam se sviđa na nama samima i otkriti sve što bismo htjeli promijeniti naša osoba. Vrlo je vjerojatno da je korijen problema u niskom samopoštovanju, nedostatku uvažavanja, kompleksu manje vrijednosti, maloj sigurnosti itd.. Ako ste se osjećali identificiranima, preporučujemo da potražite stručnu pomoć kako biste istražili problem i tako steći potrebne alate za učenje upravljanja tim situacijama i poboljšanje dobrobiti osoblje.