Ulyssesov sindrom: Emocionalni izazov migranata

Ulyssesov sindrom, također poznat kao kronični migracijski stres, psihološki je fenomen koji pogađa migrante koji imaju napustili svoje zemlje podrijetla u potrazi za boljim prilikama i suočili se s poteškoćama u procesu prilagodbe u mjestu odredište. Ovaj izraz skovala je španjolska psihologinja Joseba Achotegui 2001. godine, u odnosu na slavni lik iz Homerove Odiseje.

Karakterizira ga niz simptoma koji mogu uključivati ​​kronični stres, tjeskobu, depresiju, osjećaj gubitka i iskorijenjenosti, intenzivna čežnja za domom, osjećaj uhvaćenosti između dva svijeta i teškoće u uspostavljanju novog identiteta umjesto recepcija. Migranti koji pate od ovog sindroma doživljavaju svojevrsni sukob između potrebe za prilagodbe novoj kulturi i nostalgije za zemljom porijekla, što može uzrokovati veliko trošenje emotivan.

Osobe s Ulyssesovim sindromom često se suočavaju s preprekama u svojoj integracijikao što su jezične barijere, diskriminacija, teškoće u pronalaženju zaposlenja u skladu s njihovim sposobnostima i odvojenost od voljenih osoba. Osim toga, mogu osjećati dodatni psihološki pritisak da uspiju i šalju financijske doznake svojim obiteljima u zemlji podrijetla, što dodatno povećava njihovu razinu stresa.

• Povezani članak: "Psihologija iza emigracije"

Kako upravljati Ulyssesovim sindromom

Važno je prepoznati i riješiti Ulyssesov sindrom kako bi se osiguralo mentalno zdravlje i dobrobit ljudi koji su u situaciji dobrovoljne ili prisilne migracije. Razumijevanje i empatija prema ovom stanju ključni su kako bi se migrantima pomoglo da prevladaju poteškoće i izgrade zadovoljavajući život u svojim novim mjestima stanovanja. Ovo su neke od mogućih strategija za rad na Ulyssesovom sindromu:

1. Psihološka podrška

stručna pomoć od psiholozi ili terapeuti specijalizirani za traume, depresiju i anksioznost koji vas mogu voditi u upravljanju stresom i osjećajima povezanim s doživljenim gubitkom i promjenom.

• Možda će vas zanimati: "O procesu migracije"

2. Mreže podrške

Povezivanje s drugim migrantima ili grupama za podršku može pružiti siguran prostor za razmjenu iskustava, dobivanje praktičnih savjeta i međusobnu emocionalnu podršku. Pronađite figuru identifikacije u tim trenucima povećava kreativnost dijeljenjem znanja.

3. kulturna integracija

Aktivno sudjelujte u kulturnim i društvenim aktivnostima mjesta odredišta.

4. učenje jezika

Savladavanje jezika odredišne ​​lokacije ključno je za integraciju i učinkovitu komunikaciju. Pohađanje tečajeva jezika ili traženje besplatnih programa podučavanja može olakšati proces prilagodbe. Inače, nepoznavanje jezika dovodi do izolacije.

• Povezani članak: "10 psiholoških savjeta za učenje jezika"

5. Povezanost s obitelji i prijateljima

Održavanje stalne komunikacije s voljenima u zemlji porijekla može pomoći u smanjenju osjećaja usamljenosti i održavanju emocionalnih veza.

6. postaviti realne ciljeve

Postavite ostvarive i postupne ciljeve u različitim područjima života, kao što su obrazovanje, zapošljavanje ili stanovanje, može pružiti osjećaj postignuća i motivacije.

7. Osobna higijena

Bavljenje aktivnostima samonjege, poput redovite tjelesne vježbe, meditacije, praksi opuštanja ili hobija, može pomoći u smanjenju stresa i poboljšati emocionalno blagostanje. Povežite se s ugodnim aktivnostima koje ste provodili prije promjene.

8. Upoznajte se s dostupnim resursima

Istražite i pristupite uslugama podrške i programima koji su dostupni migrantima na odredištu, kao što su programi zapošljavanja, pravni savjeti ili socijalna pomoć, mogu olakšati prilagodbu i dobrobit.

9. Obrazujte se o pravima i dužnostima

Poznavanje prava i dužnosti migranta može osnažiti ljude i pomoći im u ostvarivanju prava u novom okruženju.

10. Nemojte se bojati zatražiti pomoć

Prepoznavanje da je pomoć potrebna i traženje iste nije znak slabosti. Važno je prevladati stigmu vezanu uz traženje emocionalne podrške i zapamtiti da je traženje pomoći hrabar i neophodan korak u prevladavanju Ulyssesovog sindroma.