Neurotransmiteri sreće: što su oni?

Opisivanje sreće u jednom pojmu može biti arogantno s moje strane, jer ima onoliko značenja koliko ima ljudi na svijetu, zbog čega sam poziva vas da razmislite o različitim disciplinama s jedinom svrhom da vam damo ideju i pozovemo vas da mobilizirate svoje resurse iz svih moguće načine kako biste jednog dana mogli napisati vlastiti scenarij na temelju svojih pristupa i koncepata, a onda ste vi taj koji pripovijeda sreća.

Kako se sreća manifestira u tijelu? Fizičko tijelo je kanal koji neprestano komunicira, daje nam signale koji se manifestiraju različita stanja, uvjetovana podražajima koje mu prezentiramo i koji će nam u konačnici prenijeti poruku kako smo. Sreća u tijelu se manifestira na različite načine, užitak je jedan od pokazatelja blagostanja, zadovoljstvo, zahvalnost i samo su neki od njih..

Živčani sustav je izravno povezan s našim probavnim sustavom, stoga je važno biti svjestan hrane koju konzumiramo i podražaja kojima opterećujemo svoj sustav, podražaje koje percipira naš živčani sustav i koji daju smisao našem unutarnjem odnosu, tom odnosu s našim svijest.

• Preporučujemo da pročitate: "Kakav je odnos između endorfina i sreće?"

sreća kroz povijest

Povijesno gledano, čovjek si je to pitanje postavljao na sve moguće načine i na svim jezicima, možda i na jednom od složenija pitanja za odgovoriti, o čemu se raspravljalo i čak je motiviralo čovjeka da postigne gotovo nemoguće podvige postići.

Dalaj Lama iznosi istinu: Konačna svrha života je biti sretan, a to se uglavnom postiže vježbanjem uma. Inzistira na tome da će sreća utemeljena na vanjskim činjenicama biti privremena sreća ili bolje rečeno lažna sreća.

Sokrat je predložio da će mudrost i znanje voditi pojedince na pravi put za postizanje sreće, ali s Tijekom godina i iz povijesne, kulturne i društvene perspektive, njegova je definicija poprimila više subjektivno i ispravno značenje u svakom pojedinac.

Kapitalizam ukazuje na to da je sreća povezana s produktivnošću, u logici pristupa resursima koji održavaju životni stil kojim prolazi novac. Religija povezuje sreću kao čin vjere, shvaćajući da će nam se vrata neba otvoriti ako djelujemo u usklađenost s Božjom riječi na Zemlji, od poslušnosti, poštivanja obitelji i svih vrijednosti sv. Trojstvo.

Psihologija se trudila definirati sreću, a 1930-ih Abraham Maslow identificirao je osnovne potrebe pojedinca i kako one idu kada su zadovoljni, pojavljuju se drugi na višoj ili boljoj razini, sve dok ne dosegnu vrhunac pune sreće, nazivajući ovu hijerarhiju Maslowljevom piramidom.' Mihaly Csikszentmihalyi upoznao nas je s osnovama flow iskustva gdje pojedinac neprestano traži nova iskustva koja mu daju zadovoljstvo. Danas postoji grana psihologije koja se zove pozitivna psihologija ili sreća koja je zadužena za proučavati sve čimbenike koji su međusobno povezani s ljudskim iskustvom pristupa Rutama Sreća.

U ekonomiji, Richard A. Easterlin s Odjela za ekonomiju na Sveučilištu Južne Kalifornije, objašnjava da je životne okolnosti, a posebice rast prihoda, imaju trajne učinke na sreća. Ekonomisti priznaju da to ovisi o nizu okolnosti osim materijalnih uvjeta, ali već dugo prihvaćaju teoriju pod nazivom "više to bolje"., gdje je glavna implikacija da će se opće blagostanje kretati u istom smjeru ako se dohodak značajno poveća.

Što se događa u našem tijelu kada smo sretni?

Znanost razotkriva koncept povezan s fizičkom i genetskom predispozicijom tijela za stvaranje neuronskih veza koje olakšavaju prilagodbu različitim okruženjima. Biti sretan je evolucijski mehanizam utisnut u gene, bez njega ne biste mogli preživjeti, zbog činjenice da su potraga za hranom i proces reprodukcije bitne aktivnosti za preživljavanje koje su povezane sa zadovoljstvom i srećom.

U točnijem smislu, sreća je neurokemijski proces koji se može proučavati iz dva međusobno povezana moždana sustava: limbičkog i ekstrapiramidalnog. Limbički sustav kontrolira naše emocije i omogućuje oslobađanje neurotransmitera koji omogućuju povezivanje informacija s jednog neurona na drugi, prenoseći signale ekscitatornog ili inhibicijski.

Samo 2% neurona luči neurotransmitere koji izravno utječu na sreću: dopamin, norepinefrin i serotonin, o kojima ćemo detaljnije govoriti kasnije u tekstu budući da je njihova proizvodnja u velikoj mjeri povezana s prehrambenim navikama. život koji svatko ima, razumijevanje tog stresa zbog posebne karakteristike lučenja kortizola koji smanjuje lučenje norepinefrina i serotonina u našem sustavu visoko nanizan.

Ekstrapiramidni sustav, nucleus accumbens je područje našeg mozga koje klasificira osjeta koje percipiramo, zadužen je za racionalna ponašanja, pomaže nam u donošenju odluka pristajete Depresija se javlja jer kola pate od neravnoteže gdje dopamin, norepinefrin i serotonin, koji su međusobno povezani, imaju značajan pad, to je zbog različitih čimbenika povezanih s okolinom i predispozicijom, koji se mogu ili ne moraju prilagoditi ovisno o psihičkim resursima i navikama skrbi s kojima računati; prehrana, tjelovježba, navike poput meditacije na popisu su aktivnosti koje najbolje potiču sreću.

Radost, užitak i zadovoljstvo. Što očekivati? Ova tri stanja se često brkaju, mi ćemo ih razlikovati jer nas tri pozivaju na različita iskustva i pokreću ih slični neurotransmiteri, ali nisu isti.

Dopamin, serotonin i sreća

Radost je emocija, obično se javlja kao odgovor na vanjsku ili unutarnju situaciju zbog koje se osjećamo jako dobro. i koje općenito manifestiramo smijehom ili čak osjećajem euforije, može trajati i do nekoliko tjedana i ima tendenciju potaknuti stanje veće trajnosti: sreću.

Zadovoljstvo je povezano s ugodnim iskustvima usko povezanim s osjetilima, baš kao i zadovoljstvo, oni su trenutačni ili trenutni osjećaji proizvedeni egzogeno; Općenito, osoba koja ga manifestira predstavlja nedostatak perspektive u pogledu situacije, a kao kompenzacija za to traže se materijalni poticaji (kupnja, potrošnja itd.). nestalan) koji dovode do osjećaja zadovoljstva, ali to je zbog nedostatka dopamina koji nije održiv u tijelu, zapravo je prolazan poput trenutka, s obzirom na dopamin.

Dopamin je jedan od najvažnijih neurotransmitera središnjeg živčanog sustava. koji sudjeluje u regulaciji različitih funkcija kao što su motoričko ponašanje, emocije i afektivnost kao i u neuroendokrinoj komunikaciji. Oslobađa ga hipotalamus i potiče aktivnosti poput vježbanja i onih koje imaju veze s odobravanjem, na primjer kada ste zaljubljeni postoji visoka dopaminergička aktivnost.

Shvatite da je nestalan jer na isti način na koji raste, na isti način se smanjuje, za ovo razlog zašto je moja terapijska preporuka da budemo vrlo svjesni u regulaciji, kako bismo izbjegli te padove raspoložena Aktivnosti kao što je meditacija olakšavaju kontrolu u tijelu i usput se stimulira serotonin, još jedan neurotransmiter odgovoran za dobrobit.

Za razliku od prethodnog, Serotonin je stabilan neurotransmiter koji može stalno ostati u tijelu ako se pravilno stimulira, sa zdravim navikama koje utječu na dobrobit osobe.

To je neurotransmiter povezan s kontrolom emocija i raspoloženja. Neophodan za ravnotežu našeg tijela. Proizvodi se u želucu, posebno povezan s procesima probave, iz tog razloga postoji blizak odnos između hranjivih tvari i hrane koju dostavljamo svojim stanicama i emocionalnog blagostanja, osim:

• Djeluje kao regulator apetita, stvara osjećaj sitosti.
• Kontrolirajte tjelesnu temperaturu.
• Kontrolira emocije i impulse u tijelu.
• Kontrolira motoričku aktivnost, percepciju i kognitivnu funkciju.
• U suradnji s drugim neurotransmiterima kao što su dopamin i norepinefrin – sudjeluje u mehanizmima koji kontroliraju tjeskobu, strah, tjeskobu i agresivnost.
• Ima sposobnost reguliranja lučenja drugih hormona, poput melatonina, proteina čije mnoge funkcije uključuju regulaciju cirkadijalnog ritma i sna.
• Olakšava stvaranje koštane strukture.
• Uključen u funkcioniranje krvožilnog sustava.
• Potiče diobu stanica.

Također poznat kao hormon sreće, ako se razine u neuralnim krugovima povećaju, osoba doživljava osjećaj blagostanja, mira, smirenosti, opuštenosti, zadovoljstva, također povećava koncentraciju i samopoštovanje. Da bi proizvelo serotonin, tijelo treba tvar koja se zove triptofan, ne može se proizvesti samo, stoga moramo dobiti iz hrane, među najistaknutijima: jaja – tjestenina – riža – mliječni proizvodi – žitarice – piletina – puretina – banane – Mahunarke.

Razinu serotonina također povećavamo redovitom tjelesnom vježbom, tehnikama opuštanja poput joge, Meditacija, promjene u aktivnostima, putovanja, novi projekti i zdrave aktivnosti u slobodno vrijeme pomažu održati, pa čak i povećati proizvodnju serotonina. Niska razina serotonina povezana je s mentalnim bolestima, poput autizma, shizofrenije, hiperaktivnost, depresija, anksioznost, opsesivno-kompulzivni poremećaj, agresivnost, nesanica, stres, među drugi.

Shvatite da smo kao ljudi odgovorni za svoju dobrobit, da je naše tijelo odraz brige koju mu pružamo isporučujemo i da, naravno, naše mentalno i emocionalno zdravlje također postane dio ovog odnosa dvosmjerni. Naučiti slušati i osjećati svoje tijelo jedan je od velikih izazova s ​​kojima se danas suočavamo.Zato je prakticiranje tišine i meditacije kao izvora povezanosti sa samim sobom pravi dar.

Postoje mnoga istraživanja koja pokazuju da zdrave navike pozitivno utječu na živote ljudi u različitim dimenzijama bića i uvijek je dobro vrijeme da promijeniti naše navike skrbi, razumijevanje da se naš neuroplastični mozak prilagođava i prilagođava stalnim podražajima, stvarajući učenje koje je trajno instalirano trajnog. Ako želite upoznati wellness programe koje pratim, pozivam Vas da posjetite moju web stranicu: www.terapeutaholistica.com