Kako prevladati strah od vožnje bicikla: 7 savjeta

Vožnja bicikla može postati i hobi i naše glavno prijevozno sredstvo u urbanim sredinama. U mnogim gradovima se sa sigurnošću može reći da bicikl ima veću važnost od automobila, bilo zbog nedostatka resursa i infrastrukture za veća vozila ili zbog svijesti o važnosti što manjeg zagađivanja moguće.

Međutim, ne mogu svi uživati ​​u korištenju ovog praktičnog alata za kretanje. Strah od vožnje bicikla za neke je prepreka koji sprječava napredovanje u zadatku učenja ovladavanja i održavanja ravnoteže dovoljno dugo.

U ovom ćemo članku pregledati nekoliko savjeta o tome kako prevladati strah od vožnje bicikla, korak po korak i s nekoliko primjera.

• Povezani članak: "Što je sportska psihologija? Naučite tajne napredne discipline"

Kako prevladati strah od vožnje bicikla

Ako želite napredovati kada je u pitanju učenje vožnje bicikla, ili biste to samo željeli Izgubite strah od bicikla i vratite se na njega kao prije, slijedite ove savjete.

1. Postavite jednostavne i realne ciljeve

Ovo je vrlo važno kako ne biste bili frustrirani. Mogućnost postavljanja prilično skromnih ciljeva koje je relativno lako ostvariti tjera nas na želju za napredovanjem, jer na taj način znamo da možemo

dobiti osjećaj pobjede gotovo odmah, ili unutar nekoliko minuta.

S druge strane, ako si postavimo samo konačan cilj, vidjet ćemo ga kao nešto nedostižno, te ćemo u najboljem slučaju napredovati sporije, a u najgorem ćemo odustati.

Dakle, ideja je podijeliti naš glavni cilj na nekoliko podciljeva, tako da u svakoj sesiji vježbanja možemo primijetiti da napredujemo, makar i samo malo.

2. koristiti zaštitu

Nošenje kacige, štitnika za koljena i rukavica bez prstiju (za bolje prianjanje na upravljaču) ne samo da nudi očitu prednost smanjiti naše šanse da se ozlijedimo. Osim toga, ima snažan psihološki učinak.

Ako osjećamo da smo "fizički" dio problema pokrili, tako da je vrlo teško ozlijediti se, možemo se više koncentrirati na ono što nas zanima. to jest, naš fokus pažnje Nećete se naći toliko podijeljeni na različite stvari koje nas se tiču, a to je vrlo povoljno kada je u pitanju gubitak straha od vožnje bicikla.

3. Pretpostavite da će doći vrijeme za pad

Važno je minimizirati ideju pada, nešto što se prije ili kasnije može dogoditi. Međutim, bicikl je dizajniran na takav način da ako ne vozite velikom brzinom i ne idete po neravnom terenu, teško se ozlijediti.

Slijedeći savjete koje ćemo vidjeti, najčešće nesreće ove vrste imat će veze s mogućnošću osjećaja boli prilikom stupanja na krivo, na tlo da siđete ili padnete i malo ogrebete podlaktice (što sigurno neće biti važno ako nosite zaštitu prikladan).

Dakle, osim ako ne idete jako brzo ili prolazite kroz nesigurna područja, trebali biste to imati na umu najkatastrofalnije misli koje možda imate zbog straha od vožnje bicikla vrlo su nerealni, loš opis funkcioniranja stvarnosti.

• Možda će vas zanimati: "Čemu služi strah?"

4. Nađi nekoga da nas prati

Vrlo je korisno imati nekoga tko će nam pomoći tako što je blizu. Ne samo da nam može pomoći u situacijama kada smo pred padom zbog gubitka ravnoteže; Osim toga, njegova prisutnost nas umiruje, a on se može pobrinuti nositi stvari koje nam ne trebaju tijekom vježbanja i koje bi nas ometale u napredovanju.

5. Tražite meko tlo, ali ne previše

Iz očitih razloga, dobro je odabrati ravne površine koje su prilično mekane. Ipak, imajte na umu da je bolje izbjegavati travnate površine, koliko god kratke bile, jer mogu destabilizirati bicikl zbog nepravilnih dijelova koji se kriju u njegovoj površini, i loše prianjanje na kotače koje nudi, s druge strane.

Stoga su površine zemlje idealne, sve dok nisu sastavljene od oštrog kamenja i dovoljno velike da izazovu značajne ogrebotine.

6. Izbjegavajte područja s fizičkim ili vizualnim preprekama

Kada je u pitanju gubitak straha od vožnje bicikla i početak privikavanja na korištenje bicikla, mnogi se ljudi usredotočuju na odabir mjesta za vježbanje na kojima nema prepreka koje bi mogle blokirati kotače.

Međutim, vizualne barijere također su vrlo relevantne. Ako vježbate na mjestu bez potonjeg, to će vam omogućiti da se koncentrirate s većom srećom, a strah od ozljeđivanja će se ublažiti, kao i smanjiti šanse za nezgode.

7. pogled na fiksnu točku

Ovo je jedan od najvažnijih savjeta. Ako to ne učinimo, riskiramo ući u stanje tjeskobe ne znajući kamo gledati zbog mogućih rizika od pada, što je značajno, jer kod vožnje bicikla pogled je vrlo bitan, a glava je jedan od rijetkih dijelova tijela kojim se možemo pomicati iz gotovo cijelog raspona pokret.