Kako se emocionalno nositi s izdajom?

Mnogi ljudi doživljavaju izdaju kao jedno od najbolnijih i emocionalno najiscrpljujućih iskustava u životu. O izdajama se govori kao o epizodama u kojima je narušeno povjerenje koje imamo u nama bliske i bliske osobe. Razočaranje ili pogreške u vezi s našim odnosom s drugim ljudima normalni su; učinjeni su bez namjere nanošenja štete i mogu biti razumljivi. Izdaja se, naprotiv, čini namjerno.

Izdaja može zauvijek oštetiti i ostaviti ožiljak za koji je potrebno puno vremena i truda da zacijeli. Kada je povjerenje koje smo imali u drugu osobu narušeno, javlja se strah da će druga osoba ponoviti istu stvar, a generalizira na druge društvene odnose, što otežava uspostavljanje zdravih odnosa koji ne funkcioniraju kroz strah ili nepovjerenje.

U ovom ćemo članku govoriti o izdaji, proširiti znanje o njoj i razotkriti različite načine emocionalnog upravljanja prouzročenom štetom za izdaju Važno je priznati bol, prihvatiti je i potražiti iscjeljenje; moramo biti odgovorni da šteta uzrokovana izdajom ne traje zauvijek.

• Povezani članak: "Upravljanje emocijama: 10 ključeva za ovladavanje emocijama"

Što je izdaja?

Izdaja je definirana kao čin ili ponašanje nelojalnosti ili nedostatka predanosti koje postoji između dvoje ili više ljudi. Odanost je, sa svoje strane, poznata kao osjećaj poštovanja i vjernosti prema vlastitim moralnim načelima i obvezama koje su uspostavljene s drugim ljudima.

Kada se dogodi izdaja, podmukla osoba raskida povjerenje koje joj je dano, obično kako bi stekla neku korist. Daje se namjerno, a zna se kakva će šteta nanijeti osobi koja je izdana.

Izdaja se može očitovati na različite načine ovisno o prirodi izdaje ili odnosu između izdajnika i izdane osobe ili osoba. Neki primjeri izdaje su:

1. ljubavna izdaja

Ljubavna izdaja ili nevjera vjerojatno je jedna od najčešćih i najraširenijih, a opet ona koja stvara najviše straha. U ovome, u vezi ruše se granice postavljene s drugom osobom, kao što je, na primjer, kršenje relacijske ili seksualne isključivosti u slučaju zatvorenog i isključivog odnosa. Tu su i ljubavne izdaje na polju novca ili vremena.

U osnovi, svaka ljubavna izdaja bila bi ona koja nije u skladu s granicama ili vrijednostima uspostavljenim u vezi i čije posljedice stvaraju značajnu nelagodu kod druge osobe.

• Možda će vas zanimati: "Što učiniti da prebolite slomljeno srce?"

2. prijateljska izdaja

Izdaja u prijateljstvu se događa kada se prijateljska veza s bliskom osobom prekine jer Ovo je izvelo nešto što nas je povrijedilo ili je utjecalo na povjerenje ukazano toj osobi. To može biti, primjerice, prijateljska izdaja, da vam prijatelj loše govori iza leđa, da nestane u vašim lošim trenucima ili da vas stalno kritizira do te mjere da vas povrijedi.

3. obiteljska izdaja

obiteljska izdaja mnogo puta je povezan s obiteljskim traumama i ekonomskim problemima ili imovinom. To je posebno bolno jer je obiteljska jezgra, u većini slučajeva, naša prva mreža podrške i odnosa, pa prevladavanje ove vrste raskida ili nepovjerenja može postati mnogo kompliciranije nego u drugim slučajevima. "

• Povezani članak: "Obiteljska terapija: vrste i oblici primjene"

4. rad izdaja

Radna izdaja odnosi se na obvezu između dvoje ili više ljudi na radnom mjestu ili u poslovnom okruženju. U ovoj izdaji, jedna od strana šteti ili šteti poslovanju druge osobe, u većini slučajeva, s ciljem dobiti veće koristi po cijenu štete onima iznevjerene strane.

Strategije za emocionalno upravljanje izdajom

Emocionalno upravljanje ključno je za prevladavanje izdaje i prilagođavanje novog načina na koji percipirate osobu koja vas je izdala i vaš odnos u vašim mentalnim shemama. U nastavku i kao zaključak, predlažemo neke strategije koje mogu biti korisne za upravljanje vašim emocijama u ovom kontekstu:

1. Prihvatite i obradite svoje emocije

Nakon što doživite izdaju, prirodno je doživjeti gomilu intenzivnih emocija koje mogu biti vrlo zbunjujuće. Važno je da si dopustite osjetiti te emocije; ono što vam se dogodilo s tom osobom vas je oštetilo i to je normalno, ne biste to trebali ignorirati. Dopustite si da plačete, osjetite ljutnju ili zbunjenost i nemojte suzdržavati svoje osjećaje; ovo može produžiti vaš proces ozdravljenja. Neki od načina da to učinite mogu biti vođenje dnevnika, razgovor s prijateljima od povjerenja ili razmatranje psihološke terapije kako biste istražili i naučili više o svojim osjećajima.

2. vježbati brigu o sebi

Vrlo važan dio oporavka je briga o sebi; nakon što vas je izdao, moguće je da ne vjerujete da imate druge ljude, ali uvijek možete računati na sebe. Obratite pozornost na svoje fizičke i emocionalne potrebe, posvetite vrijeme aktivnostima koje vas vesele i smiriti vas i uspostaviti zdrave rutine spavanja kako biste napunili energiju i odmorili se ispravno.

3. tražiti podršku

Osim povjerenja u sebe, vrlo je pozitivno što pokušavate razviti veze s drugim ljudima. Dijeljenje svojih osjećaja i iskustava s ljudima kojima vjerujete može vam pružiti i utjehu koja vam je potrebna sagledajte svoju stvarnost iz drugih perspektiva.

4. Usredotočite se na svoj osobni rast

Možda će vam biti vrlo teško vidjeti to još ako ste na početku procesa oporavka, ali također učite iz izdaje. Važno je tražiti prilike za osobni rast u ovakvim izazovnim iskustvima.. Razmislite o onome što ste naučili, identificirajte osobne snage i slabosti i budite svjesni kakve stavove nećete tolerirati u budućnosti kod drugih ljudi.