Može li se potreba za odobrenjem eliminirati?

U našoj trenutnoj društvenoj stvarnosti, potreba za odobravanjem postala je sveprisutan aspekt naših života. Od djetinjstva nas uče da tražimo odobravanje drugih kao oblik potvrde i prihvaćanja, a to ima sve više i više posljedica na naše ponašanje u odnosu na naše odnose osobni. Osvrćući se na trenutačni utjecaj društvenih mreža, važno je shvatiti da one u velikoj mjeri djeluju zbog potrebe za društvenim odobravanjem.

Potreba za odobrenjem odnosi se na emocionalna ovisnost o mišljenju drugih kako bi se osjećali vrijednima i sigurnima. Tražimo ovu društvenu potvrdu i prihvaćanje u našim postupcima, izborima i postignućima, bojeći se odbijanja ili neodobravanja od drugih. Ova potreba može proizaći iz više čimbenika, poput pritiska vršnjaka, nedostatka samopouzdanja i kulturnih standarda.

U ovom ćemo članku ispitati opasnosti povezane s pretjeranim traženjem odobrenja, istražiti što uzrokuje razvoj ovaj stav, a osim toga, razgovarat ćemo i predložiti različite strategije za prevladavanje ove potrebe i poticanje osjećaja samoprihvaćanja i samopouzdanja unutarnje. Razmišljajući o mogućnosti uklanjanja potrebe za odobravanjem, ulazimo na put prema osobnom osnaživanju i emocionalnom oslobađanju.

Koja je potreba za odobrenjem?

Kako bismo bolje razumjeli posljedice potrebe za odobravanjem, važno je razmotriti što ona podrazumijeva i kako se manifestira u našim životima. Potreba za odobrenjem definirana je kao stalna potraga za vanjskom potvrdom, gdje ovisimo o mišljenju i odobrenju drugih da bismo se osjećali vrijednima i sigurnima.

Ova potreba obično proizlazi iz različitih psiholoških i društvenih uzroka. Od malih nogu smo izloženi učenju da su priznanje i pljesak drugih dio pokazatelja uspjeha i osobne vrijednosti. Naše društvo cijeni usklađenost i nagrađuje prilagodbu utvrđenim standardima. Kao rezultat toga, na kraju internaliziramo uvjerenje da nam je potrebno odobravanje drugih kako bismo osjetili prihvaćanje i ljubav od drugih.

Potreba za odobravanjem očituje se u različitim aspektima našeg života, kao što su međuljudski odnosi, radno mjesto i korištenje društvenih mreža. U vezama se možemo osjećati zarobljenima u krugu ugađanja drugima kako bismo izbjegli odbacivanje ili neodobravanje. Na poslu, na primjer, možemo osjećati potrebu za stalnim priznanjem i ispunjavanjem vanjskih očekivanja. osjetiti profesionalnu vrijednost. U drugom kontekstu, na društvenim mrežama, iscrpna potraga za više lajkova i pozitivnih komentara može postati opsesija koja utječe na naše samopoštovanje i emocionalno blagostanje.

Oslanjanje na vanjsko odobravanje može imati negativne učinke na naše mentalno i emocionalno zdravlje. Kad smo stalno zabrinuti što drugi misle o nama, možemo doživjeti anksioznost, nisko samopoštovanje i nesigurnost. Ova potreba također može ograničiti našu sposobnost donošenja odluka na temelju naših vrijednosti i autentične želje, jer se fokusiramo na ugađanje drugima umjesto da slijedimo vlastiti kompas unutarnje.

Važno je biti svjestan da je potreba za odobrenjem to je društveno naučen obrazac, tako da možemo raditi na tome da se oslobodimo njegovog utjecaja. Osvještavanjem vlastitih potreba i vrijednosti možemo početi graditi čvrste temelje vlastitog samopoštovanja i unutarnjeg samopouzdanja. Dok prihvaćamo sami sebe, potreba za vanjskim odobravanjem počinje gubiti kontrolu nad nama.

• Povezani članak: "Što je socijalna psihologija?"

Opasnosti pretjeranog traženja odobrenja

Ulazeći u stvar, važno je biti svjestan negativnih implikacija pretjeranog traženja odobrenja. Prepoznavanje opasnosti povezanih s pretjeranim traženjem odobrenja prvi je korak u oslobađanju od njegova utjecaja. Kao što smo komentirali, to može negativno utjecati na različite aspekte naših života, kao što su:

1. Ograničenje autentičnosti

Kada neprestano tražimo odobravanje druge osobe, skloni smo se prilagoditi i uskladiti s onim što mislimo da drugi žele ili očekuju od nas. Ovaj udaljava nas od vlastite autentičnosti i onemogućuje izražavanje naše prave biti i mišljenja. Postajemo iskrivljene verzije samih sebe, što može dovesti do nezadovoljstva i nedostatka smisla u našim životima.

• Možda će vas zanimati: "Što znači biti svoj?"

2. Inhibicija osobnog rasta

Potreba za odobravanjem može spriječiti naš osobni rast. Ako izbjegavamo riskirati ili istraživati ​​nove prilike zbog straha od odbijanja ili neodobravanja od strane drugih, ostajemo u svojoj zoni udobnosti. Osobni rast i razvoj zahtijevaju spremnost da se suočimo s izazovima i idemo vlastitim putem, čak i ako to znači suočavanje s kritikama ili neodobravanjem.

3. Emocionalna ovisnost

Emocionalna ovisnost o vanjskom odobravanju čini nas krhkim i ranjivim bićima. Naše samopoštovanje i osjećaj vrijednosti postaju potpuno ovisni o mišljenju drugih. Ako ne dobijemo odobrenje koje tražimo, doživljavamo negativne emocije kao što su tuga, tjeskoba i osobna bezvrijednost. To nas stavlja u položaj emocionalne slabosti, prepuštajući svoje blagostanje u ruke drugih.

• Povezani članak: "Emocionalna ovisnost: patološka ovisnost o vašem sentimentalnom partneru"

4. Poteškoće u postavljanju ograničenja

Oni koji stalno traže odobrenje možda će imati poteškoća u postavljanju zdravih granica u svojim odnosima. Možda se boje reći "ne" ili izraziti vlastite potrebe i želje jer se boje odbijanja ili neodobravanja od strane drugih. To može dovesti do nedostatka ravnoteže u odnosima i sklonosti ugađanju drugima nauštrb vlastitog zdravlja i dobrobiti.

5. Utjecaj na samopoštovanje

Potreba za stalnim odobravanjem može imati negativan utjecaj na naše samopoštovanje. Ako naša osobna vrijednost u potpunosti ovisi o mišljenju drugih, naše samopoštovanje postaje krhko i podložno fluktuacijama. Nadalje, kada ne dobijemo odobrenje koje tražimo, možemo doživjeti osjećaj nedostatnosti i odbačenosti, što dodatno nagriza naše samopoštovanje.

Prevladavanje potrebe za odobravanjem

Iako potreba za odobravanjem može biti ukorijenjena i teško ju je prevladati, postoje strategije i savjeti koji nam mogu pomoći da se oslobodimo njezina utjecaja. U nastavku ćemo istražiti neke načine kako prevladati potrebu za odobravanjem i poticati veće samopouzdanje:

1. njegovati samoprihvaćanje

Naučiti bezuvjetno prihvatiti sebe, sa svojim snagama i slabostima, ključno je za prevladavanje potrebe za odobravanjem. Prepoznavanje i vrednovanje vlastitih kvaliteta i učenje da sami sebi oprostimo svoje pogreške omogućuje nam izgradnju čvrstih temelja unutarnjeg samopoštovanja. To je važno naučite da smo vrijedni ljudi bez obzira na mišljenje drugih.

2. Povežite se s našim vrijednostima i osobnim ciljevima

Definiranje vlastitih vrijednosti i ciljeva pomaže nam da donosimo odluke na temelju onoga što nam je važno, umjesto da tražimo odobrenje od drugih. Usklađivanje naših postupaka s našim vrijednostima daje nam osjećaj svrhe i autentičnosti, jačajući naše samopouzdanje. Kada uspostavljamo vrijednosti na temelju utjecaja drugih ljudi, nismo dosljedni vlastitoj osobnosti i načinu viđenja stvari; ne otkrivamo sami sebe.

3. vježbati brigu o sebi

Briga o našem fizičkom, emocionalnom i mentalnom zdravlju neophodna je za jačanje našeg samopoštovanja i smanjenje ovisnosti o vanjskom odobravanju. Ovo uključuje postaviti zdrave granice, naučiti reći "ne" kada je potrebno i posvetiti vrijeme aktivnostima koje nas hrane i čine da se osjećamo dobro.

4. Preispitajte ograničavajuća uvjerenja

Preispitivanje negativnih uvjerenja koja potiču našu potrebu za odobravanjem važan je korak u njenom prevladavanju. Prepoznavanje da naša vrijednost ne ovisi o mišljenju drugih i izazivanje samokritičnih misli omogućuje nam promjenu naše perspektive i izgradnju pozitivnijeg i snažnijeg načina razmišljanja.

5. vježbajte asertivnost

Razvijanje vještina asertivnosti pomaže nam da jasno i s poštovanjem komuniciramo svoje potrebe i želje. Asertivnost nam omogućuje da postavimo zdrave granice i izrazimo svoje mišljenje bez straha od neodobravanja. Dok vježbamo asertivnost, stječemo povjerenje u svoje sposobnosti da se nosimo s teškim situacijama i postajemo manje ovisni o vanjskom odobravanju.

6. Tražite pozitivnu društvenu podršku

Okruživanje ljudima koji nas podržavaju i prihvaćaju onakvima kakvi jesmo može uvelike pomoći u prevladavanju potrebe za odobravanjem. Tražiti odnosi temeljeni na autentičnosti i međusobnom poštovanju pruža nam poticajno okruženje u kojem možemo rasti i razvijati se bez stalnog straha od neodobravanja.

Imajte na umu da je prevladavanje potrebe za odobravanjem postupan i osobni proces. Zahtijeva samorefleksiju, strpljenje i stalnu praksu. S vremenom možemo izgraditi snažno unutarnje samopouzdanje i veću emocionalnu autonomiju, osloboditi se utjecaja vanjskog odobravanja i živjeti autentičnijim i ispunjenijim životom.

Važnost biti svoj

Kada se odmaknemo od prihvaćanja i odobravanja drugih ljudi, prihvaćamo osobnu individualnost. Svaka osoba je jedinstvena i to je ono što nam daje vrijednost; moramo naučiti znati kako se voditi i znati da je to dovoljno. Dovoljni ste takvi kakvi jeste, a traženje da vas drugi ljudi cijene samo će vas učiniti stalnim ovisnima mišljenja drugih, zaboravljajući da je mišljenje ono što je zaista važno kada govorimo o sebi vlastiti.