Prekinuti vezu na odmoru? Bolje se ponovno povezati s tobom

Blagdani za kojima čeznu kako djeca i adolescenti tako i odrasli obilježavaju razdoblje puno očekivanja. Mališani jedva čekaju dolazak školske pauze za dugo spavanje, dijeljenje aktivnosti s roditeljima i prijateljima ili provoditi više vremena na rekreacijskim aktivnostima, poput bavljenja sportom i igranja video igra. Sa svoje strane, odrasli nisu izuzeti od takvih osjećaja.

Radna rutina za neke može biti izuzetno stresna, pa je uobičajeno da maštaju o tome što će raditi tijekom praznika.

Uzimajući u obzir ovaj scenarij, Izraz koji ljudi često koriste za odgovor na pitanje što će raditi na odmoru je "disconnect", metafora koja se koristi za odmor od dnevnog vrtloga. Sve je to dobro, jer je važno prepoznati koliko je potrebno da svi zastanemo i pogledamo gdje smo i kako nam ide. Osjećamo to, ali što ako bismo taj pojam promijenili i razgovarali umjesto da se "odspojimo" od njega "ponovno povezivanje"? U ovom ćemo članku razmisliti o tome.

• Povezani članak: "Psihologija rada i organizacije: profesija s budućnošću"

Može li biti problematično naglasiti isključivanje?

Jednom kada stignu, praznici su predah od svakodnevice, jer imamo više vremena na raspolaganju za slobodno vrijeme. Vrlo je važno poštovati takav trenutak, jer pokazalo se koliko može biti koristan za fizičko i psihičko blagostanje, kako u kognitivnoj dimenziji (budući da mnoge aktivnosti u slobodno vrijeme potiču kreativnost, razvoj pamćenja i misao), kao iu svojoj emocionalnoj dimenziji (jer takvi zadaci povećavaju emocije koje se percipiraju kao ugodne, a smanjuju stres).

Prefiks -des koji se nalazi u disconnect implicira negaciju onoga što se događa s prefiksom, u ovom slučaju, spojiti. Uvijek iznova ljudi inzistiraju na tome koliko se trebamo distancirati od onoga s čime smo trajno povezani: posao, studij ili škola. I to je logično, budući da rutine koje provodimo nauštrb usklađivanja sa zahtjevima ovih prostora — bilo da impliciraju postizanje ciljeva, poštivanje rasporeda, odnos s teškim ljudima, među ostalim—, može biti vrlo apsorbenti. Međutim, može li biti problematično naglasiti ideju nepovezanosti?

Realnost je takva da ne mora biti, ili barem ne sama po sebi. Svatko ima pravo cijeniti određene aspekte onoga što znači uživati ​​u odmoru u odnosu na druge, jer Na primjer, shvatite ih kao razdoblje za odvajanje od rutine, odmor od uobičajenih izvora stresa i malo unaprijediti. Međutim, razmišljanje o riječima koje koristimo moglo bi poslužiti da se rasvijetli još jedna alternativa: razumijevanje odmora kao razdoblja ponovno povezivanje s onim što je uistinu važno. Drugim riječima, poput trenutak da se ponovno povežemo sa sobom. Pogledajmo ovo u detalje.

• Možda će vas zanimati: „Zatvoreno zbog godišnjeg odmora! Psihološka potreba za odmorom"

Što razumijemo pod ponovnim povezivanjem sa samim sobom?

Ponovno povezivanje sa samim sobom tijekom blagdana aludira na ideju da je ovo razdoblje prilika da se tome vratimo to je važno za naše živote, ali se ipak može izgubiti iz vida kada smo uključeni u dinamiku dnevno. Moguće je da smo zbog novog posla ili akademskih obaveza ostavili po strani određene aktivnosti ili hobije u kojima smo se osjećali potpuno provodili ili kroz koje smo pronašli za nas vrlo vrijedan stupanj emocionalnog izražavanja, pa su praznici idealno vrijeme za uzmi ih natrag

S druge strane, ponovno povezivanje sa samim sobom podrazumijeva vraćanje pažnje vlastitoj osobi; Podrazumijeva dobrodošlicu emocionalnim stanjima i mislima koji su prisutni u tom trenutku.. Blagdani mogu biti trenutak introspekcije i potrebnog samospoznaje; pauzu da vidimo kako se osjećamo u određenom trenutku našeg života u svjetlu naših vrijednosti i projekata, ali i ljudi oko nas. Kada govorimo o "ponovnoj vezi" naglašavamo koliko je važno odvojiti trenutak tijekom toga razdoblje za promišljanje o tome kakva je bila naša godina ili semestar te planiranje kako želimo djelovati uoči budućnost.

• Povezani članak: "Zašto ne možemo blokirati misli: Tolstojev bijeli medvjed"

Ponovno povezivanje sa samim sobom može biti teško, ali je vrijedno toga.

Naposljetku, smatramo da je potrebno istaknuti da ponovno povezivanje sa samim sobom tijekom godišnjeg odmora ne mora nužno biti korisno iskustvo. Ponekad nas gledanje iznutra stavlja licem u lice s neugodnim emocijama ili mislima koje smo skloni izbjegavati. Vjerovali ili ne, ljudi su stručnjaci u izvođenju pokreta kako bi se oslobodili boli. Mi to radimo cijelo vrijeme. Jedno od mnogih ponašanja koje bismo mogli poduzeti da bismo to postigli je popunjavanje dnevnog reda naših sastanaka s posla da, na primjer, izbjegnemo razmišljanje "Ja sam loš stručnjak" koje nam uzrokuje toliko boli uzrok. Zauzetost sama po sebi ne bi predstavljala problem da nije činjenice da time možemo propustiti vrlo značajna iskustva za nas - to će ovisiti o svakoj osobi -, kao što je provođenje vremena s našom djecom, za primjer.

Poanta učestalosti kojom pribjegavamo izbjegavanju jest da ako se na odmoru odlučimo ponovno povezati sa svojim emocijama i mislima, možemo se susresti s bolnim unutarnjim iskustvima od kojih bismo inače jednostavno otišli. Biti prisutan s teškim emocijama težak je posao koji nisu svi voljni raditi, što vrijedi. Čovjek nije uvijek dostupan za rad s bolnim iskustvima. Međutim, shvaćanje praznika kao vremena za ponovno povezivanje sa samim sobom može nam pomoći da postanemo svjesni onoga što mi događa, kamo obično idemo, kamo bismo mogli ići kad bismo postupili drugačije, i konačno, kamo želimo ići.

moć Mindfulnessa za povezivanje sa samim sobom i sa sadašnjošću

Mindfulness, također poznat kao pomnost, To predstavlja jedna od najučinkovitijih praksi za povezivanje s ovdje i sada i sa Sebstvom. Njegova temeljna ideja sastoji se u tome da se izbjegavanjem toga ne pokušavamo odvojiti od svojih briga vrsta misli, nego radije obratite pažnju na sadašnji trenutak iz stava prihvaćanja, bez suditi. Ovakav način obrade informacija koje nam dolaze iz okoline ili vlastitog tijela snažan je alat za emocionalnu brigu o sebi, a može se naučiti uz stručnu pomoć.

Ako ste zainteresirani za obuku u praksi Mindfulnessa, kontaktirajte nas.