Ovisnost o hrani: kako je prepoznati i liječiti

Ovisnost o hrani je psihički poremećaj koju karakteriziraju opsjednutost i ovisnost o hrani, kompulzivno ponašanje slično onom koje se vidi kod drugih ovisnosti.

Ali... je li to isto što i poremećaj prehrane? Za razliku od potonjeg, kod ovisnosti o hrani:

• Ne postoji pretjerana zabrinutost oko težine ili slike o tijelu, već nagon za stalno prejedanje, čak i kada niste gladni i unatoč posljedicama negativan.

• Također nije ograničen na određene vrste hrane ili određene hranjive tvari, već se može manifestirati s bilo kojom vrstom hrane.

• Povezani članak: "14 najvažnijih vrsta ovisnosti"

Što definira ovisnost o hrani?

Ovisnost o hrani je poremećaj u kojem osoba doživljava ovisnost o hrani koja nadilazi fizičku glad, što bi bilo poznato kao emocionalna glad.

Među njegovim mogućim uzrocima i čimbenicima rizika pronašli smo taj može biti posljedica kombinacije bioloških, psiholoških, okolišnih, učenja i društvenih čimbenika:

• Biološki faktori. Na primjer, određeni neurotransmiteri, poput dopamina i serotonina, uključeni su u želju za prejedanjem.
instagram story viewer
• Psihološki faktori. Ovisnost o hrani može biti potaknuta različitim psihološkim čimbenicima, poput tjeskobe, depresije ili stresa; hrana može biti način za ublažavanje tih osjećaja.
• Okolišni čimbenici. Dostupnost hrane i/ili stresno ili nezdravo okruženje mogu pridonijeti razvoju ovisnosti o hrani.
• Čimbenici učenja. Obrasci prehrane mogu se naučiti kroz rana životna iskustva, kao i ojačani oglašavanjem i medijima.
• Društveni čimbenici: društveni pritisak i utjecaj prijatelja i obitelji s nezdravim prehrambenim navikama.

Neki od simptomi i znakovi koji mogu ukazivati ​​na ovisnost o hrani obično jedu velike količine hrane u kratkom vremenu, čak i kada niste gladni, s Poteškoće u samokontroli, što rezultira gubitkom kontrole i promjenama raspoloženja ako se ne može jesti ili ako se pokušava ograničiti unos hrana. To nas ponekad može navesti da izbjegavamo društvene situacije koje uključuju hranu, kao što je večera s prijateljima ili obitelji, zbog srama ili osjećaja krivnje.

• Možda će vas zanimati: "Mentalno zdravlje: definicija i karakteristike prema psihologiji"

Kakve bi to posljedice moglo imati?

Neki od najvidljivijih mogu biti probavni problemi (gastroezofagealni refluks, bol bolovi u trbuhu, proljev...) ili povećan rizik od kroničnih bolesti (dijabetes, bolesti srčani...). Međutim, također možete vidjeti učinke na psihološkoj razini, kao što su depresija, anksioznost, društvena izolacija ili problemi sa spavanjem.

Kako se liječi?

Što se tiče liječenja, bit će važno steći vještine upravljanja stresom i tjeskobom bez okretanja hrani kao obliku olakšanja, identificiranje i mijenjanje obrazaca mišljenja i ponašanja koji doprinose ovisnosti o hrani putem kognitivne bihevioralne terapije. Također bi bilo preporučljivo poboljšati međuljudske odnose i riješiti emocije koje mogu pridonijeti ovisnosti o hrani, kroz interpersonalne terapije, kao i osposobljavanje za postizanje učinkovitih vještina suočavanja sa stresom, tjeskobom i drugim emocionalnim okidačima koji mogu pridonijeti ovisnosti o alkoholu obrok. Od velike je važnosti moći računati na multidisciplinarni tim zdravstvenih djelatnika, uključujući psihologe i nutricioniste, kako bi odredili najbolji pristup liječenju za svakoga osoba.

• Povezani članak: „Što je psihoterapija? Glavne karakteristike ovog procesa"

Što mogu učiniti dok ne dobijem stručnu procjenu?:

• To je važno identificirati emocionalne okidače koji mogu pridonijeti ovisnosti o hrani, poput stresa, tjeskobe ili tuge; kada se identificiraju, mogu se razviti učinkovite strategije za upravljanje tim okidačima na zdrav način, umjesto pribjegavanja hrani.
• Uspostavlja redoviti obrazac prehrane kako biste izbjegli prejedanje. Pokušajte jesti svaka tri do četiri sata, a u prehranu svakako uključite sve vrste namirnica.
• vježbati svjesno jedenje, tako da možete obratiti pozornost na osjetila i uživati ​​u hrani bez ometanja. Pokušajte cijeniti okuse, mirise i teksture hrane i usredotočite se na doživljaj jela.
• tražiti emocionalnu podršku i ohrabrenje u prijateljima, obitelji ili grupama podrške da vam pomognu spriječiti i liječiti ovisnost o hrani.
• zadržati a Zdrav stil života, što uključuje tjelesne aktivnosti, dovoljno sna, društvene mreže...

Budete li se pridržavali ovakvih preporuka, već ste krenuli tim putem, a uz stručnu pomoć on će postati mnogo podnošljiviji. Hodamo li zajedno?