Veza između socijalne anksioznosti i usporedbe s drugima

Živimo u sve povezanijem i socijaliziranijem društvu, a to zauzvrat stvara više izazova za naše mentalno zdravlje i našu društvenu prilagodbu. Socijalna anksioznost veliki je izazov za mnoge ljude diljem svijeta; je psihološki poremećaj karakteriziran intenzivnim i postojanim strahom od društvenih situacija. Ljudi koji to dožive mogu osjećati ogromnu zabrinutost da će biti negativno ocijenjeni, ismijani ili ismijani.

Svi smo mi bili u mogućnosti iskusiti te trnce ili nervozu u nekom trenutku u životu. u želucu prije javne prezentacije ili se brinuti da će vas u nekoj situaciji osuđivati društveni. Međutim, za ljude koji pate od socijalne anksioznosti, ove svakodnevne situacije mogu se pretvoriti u osakaćujuću, emocionalnu noćnu moru. To ih može navesti da izbjegavaju društvene interakcije, što utječe na njihovu kvalitetu života i njihove osobne odnose.

Iako postoji mnogo odlučujućih čimbenika u razvoju socijalne anksioznosti, jedan čimbenik identificirana kao relevantna za ovaj poremećaj je ljudska sklonost da se uspoređujemo s drugim ljudima konstantno. Društvene usporedbe prirodni su dio ljudskog bića i procesa socijalizacije, ali u određenim okolnostima mogu imati značajan utjecaj na naše mentalno zdravlje.

U ovom članku ćemo istražiti načine na koje su socijalna anksioznost i usporedbe s drugima zamršeno povezani. Istražit ćemo kako usporedbe pojačavaju socijalnu anksioznost i kako to zauzvrat može pojačati tendenciju da se uspoređujemo. Ova dva čimbenika imaju dvosmjernu i značajnu interakciju. Također ćemo ispitati utjecaj koji to ima na mentalno zdravlje i opću dobrobit ljudi.

Što je socijalna anksioznost?

Socijalna anksioznost je anksiozni poremećaj koji se očituje u društvenim situacijama ili situacijama na poslu, stvarajući intenzivan i uporan strah da će vas drugi osuditi, poniziti ili osramotiti. Za razliku od sramežljivosti, koja s vremenom može nestati, socijalna anksioznost je intenzivnija i dugotrajnija, te značajno utječe na svakodnevni život onih koji je doživljavaju.

1. Preopterećeni društvenim situacijama

Osobe sa socijalnom anksioznošću mogu se osjećati preopterećene raznim društvenim situacijama, kao što su javno govorenje, sudjelovanje na sastancima, prisustvovanje zabavama ili čak vođenje razgovora neformalan. Ovi svakodnevni događaji mogu izazvati fizičke i emocionalne simptomekao što su pretjerano znojenje, lupanje srca, drhtanje, suha usta, negativne misli i neodoljiv osjećaj nelagode.

• Povezani članak: "Socijalna fobija: što je to i kako je prevladati?"

2. izbjegavajuće ponašanje

Važno je razumjeti da socijalna anksioznost nije samo sklonost samoći ili zatvorenosti u sebe. Ljudi s njom žude za smislenim društvenim vezama i odnosima, ali njihov strah od odbijanja i negativne procjene navodi ih da izbjegavaju situacije koje smatraju prijetećima. Ovo izbjegavajuće ponašanje može nas dodatno izolirati i ovjekovječiti ciklus tjeskobe..

3. Okidači i održavatelji

Podrijetlo socijalne anksioznosti može imati više čimbenika, poput genetike, odgoja i traumatskih iskustava. Često nesigurnost u sebe i negativna percepcija vlastitih društvenih vještina igraju temeljnu ulogu u njihovom razvoju. Osim toga, kod ljudi koji su se u prošlosti suočavali s odbijanjem ili ismijavanjem postoji veća vjerojatnost da će u budućnosti razviti socijalnu anksioznost.

U današnjem društvu, gdje društvene interakcije postaju sve češće i javne zbog društvenih medija i drugih digitalnih platformi, socijalna anksioznost može biti pojačana. The pritisak za održavanje idealizirane slike a stalna usporedba s drugima može povećati strah od osuđivanja i odbacivanja.

• Možda će vas zanimati: "Znaš li stvarno što je samopoštovanje?"

Razumijevanje društvenih usporedbi

Društvene usporedbe sastavni su dio ljudskog iskustva. Od ranog djetinjstva, ljudska bića su sklona uspoređivati ​​se s drugima u različitim aspektima života.kao što su fizički izgled, akademski uspjeh, društveni status, osobni odnosi, pa čak i materijalna imovina. Ovu komparativnu tendenciju proučavali su psiholozi i sociolozi, koji su pokazali da je to zajednička značajka u svim kulturama i društvima.

1. Društvene mreže i hiperpovezanost

U današnje doba društvenih mreža i hiperpovezanosti, društvene usporedbe dobile su novu dimenziju. Platforme poput Facebooka, Instagrama i Twittera daju nam priliku da neprestano vidimo živote i postignuća drugih. Često se uspoređujemo s naizgled savršenim životima predstavljenim na internetu, koji može utjecati na našu percepciju samih sebe i dovesti do osjećaja nedostatnosti.

2. Zanemarujemo svoju vrijednost

Problem s društvenim usporedbama je taj što se često uspoređujemo s onim što smatramo najboljim kod drugih, a zanemarujemo vlastite snage i postignuća. To je opasna zamka, jer svaki pojedinac ima svoju priču i put, te se uspoređuje s drugima drugi mogu dovesti do iskrivljene percepcije stvarnosti i negativno utjecati na naše samopoštovanje.

• Povezani članak: "Samoučinkovitost Alberta Bandure: vjerujete li u sebe?"

3. stalno rivalstvo

Osim toga, društvene usporedbe mogu postati izvor rivalstva i nezdravog natjecanja. Kada se stalno uspoređujemo s drugima, naša samovrijednost povezana je s našim percepcijama o tome kako se uspoređujemo s drugima. Ovaj može dovesti do osjećaja nesigurnosti i stalne tjeskobe, pogotovo kada osjećamo da nismo dorasli nametnutim standardima.

4. Nisu uvijek otrovni

Važno je napomenuti da nisu sve društvene usporedbe negativne. U određenim kontekstima usporedbe mogu biti izvor motivacije i osobnog rasta. Vidjeti nekoga tko je postigao željeni cilj može nas nadahnuti i potaknuti da slijedimo vlastite snove. Međutim, važno je prepoznati kada te usporedbe postanu toksične i štetne za naše mentalno zdravlje.

Veza između socijalne anksioznosti i usporedbi

Odnos između socijalne anksioznosti i usporedbe s drugima sve je veće područje interesa u psihološkim istraživanjima. Iako su oba odvojena iskustva, pokazalo se da su zamršeno povezana i mogu utjecati jedno na drugo.

Kako bismo riješili ovu vezu između socijalne anksioznosti i usporedbe s drugima, poticanje samoprihvaćanja i brige o sebi je bitno. Naučiti cijeniti vlastite snage i postignuća, umjesto da se stalno mjerimo s drugima, pomaže nam da razvijemo realniju percepciju sebe i izgradimo samopoštovanje zdrav. Također je korisno naučiti kako postaviti zdrave granice s društvenim medijima i izloženošću idealiziranim slikama kako bismo izbjegli upadanje u zamku stalnog uspoređivanja.

1. Utjecaj socijalne anksioznosti na usporedbe

Kada se ljudi sa socijalnom anksioznošću uspoređuju s drugima, skloni su se usredotočiti na karakteristike ili vještine za koje smatraju da im nedostaju. Na primjer, mogu se osjećati nedostatnima u pogledu fizičkog izgleda, društvenih vještina, akademskog uspjeha ili statusa zaposlenja. Ova negativna usporedba može pojačati vašu socijalnu anksioznost povećavajući vaš strah od odbijanja i zabrinutost zbog negativne procjene od strane drugih.

Važno je napomenuti da socijalne usporedbe mogu ljude sa socijalnom anksioznošću dovesti do razviti mentalitet "sve ili ništa".. Skloni su gledati na druge kao na superiorne u svakom pogledu, dok podcjenjuju vlastitu snagu i postignuća. Ova kognitivna distorzija može potaknuti njihov strah da će biti osuđivani i odbačeni, pridonoseći ciklusu tjeskobe i socijalnog izbjegavanja.

2. Utjecaj usporedbi na socijalnu anksioznost

S druge strane, kod ljudi koji se neprestano uspoređuju s drugima postoji veća vjerojatnost da će u budućnosti razviti socijalnu anksioznost. Stalna izloženost slikama i porukama koje promiču nedostižne ideale može povećati osjećaj nedostatnosti i stvaranje osjećaja da nikada nećemo biti dovoljno dobri. To može dovesti do negativne samopoimanja i povećane tjeskobe u društvenim situacijama.

Osim toga, socijalne usporedbe također mogu utjecati na naša očekivanja o tome kako bismo se trebali ponašati ili koliko bismo uspješni trebali biti u različitim društvenim situacijama. Ova nerealna očekivanja mogu povećati pritisak na nas same, što doprinosi socijalnoj tjeskobi kada se osjećamo da ne ispunjavamo te standarde.

Suočavanje sa socijalnom anksioznošću i društvenim usporedbama na zdrav način

Za kraj ovog članka, predlažemo neke preporuke i savjete za rješavanje socijalne anksioznosti i usporedbe s drugim ljudima na zdrav način za izgradnju čvrstog i otpornog samopoštovanja promijeniti.

1. Potražite stručnu podršku

Kognitivna bihevioralna terapija može biti vrlo učinkovita u liječenju socijalne anksioznosti i pomaganju ljudima da promijene negativne misli i izbjegavajuća ponašanja. Stručnjak za mentalno zdravlje može pružiti alate i tehnike za suočavanje s anksioznošću i razvijanje realnije perspektive o sebi i drugima.

2. vježbati samorefleksiju

Odvojiti vrijeme za razmišljanje o vlastitim snagama i postignuća mogu se suprotstaviti sklonosti da se negativno uspoređujemo s drugima. Naučiti cijeniti tko smo i što smo postigli, bez uspoređivanja s drugima, može poboljšati naše samopoštovanje i opću dobrobit.

3. Ograničite izloženost društvenim medijima

Smanjenje vremena koje provodimo uspoređujući se s drugima na društvenim mrežama može biti korisno za naše mentalno zdravlje. Prisjećanje da slike i poruke koje vidimo na internetu ne odražavaju punu stvarnost nečijeg života može nam pomoći da zadržimo zdraviju perspektivu.

4. Potičite empatiju i suosjećanje

Prakticiranje empatije prema drugima i prema sebi može nam pomoći izbjegavajte negativne prosudbe i izgraditi smislenije odnose. Prepoznavanje da se svi suočavamo s borbama i izazovima u životu može doprinijeti kulturi razumijevanja i uzajamne podrške.