Negativna vezanost: što je to i kako je prevladati?

Pozivam vas da zamislite svijet, vrlo daleku stvarnost, samo zamislite svijet prije dva milijuna godina. U to vrijeme načini života bili su vrlo raznoliki. Prema istraživanjima provedenim tijekom povijesti, utvrđeno je da su ti paleolitski ljudi Živjeli su u malim skupinama, bili su nomadi i imali su zajednički cilj unutar svog malog klana ili obitelji: preživjeti.

Taj nagon za preživljavanjem bio je posredovan osnovnom emocijom, onom koju svi vrlo dobro poznajemo, govorim o strahu. Strah, jedna od naših osnovnih emocija, koja ima funkciju slanja kemijskih podražaja našem mozgu da generira neželjeno stanje, koje nas motivira da se preselimo na sigurnije mjesto.

Ova potraga za očuvanjem života ono je što je uzrokovalo mozak da stvori obrasce prema kojima je mogao predvidjeti, gdje ćemo biti sigurniji ili s prednostima za napredak i preživljavanje. I tako su se gotovo slučajno rodili prilozi. To jest, svjesni ili nesvjesni impuls da zadržimo ili zadržimo nešto ili nekoga što doživljavamo kao prednost za naš opstanak.

A zbog subjektivne prirode naše konstrukcije stvarnosti, oni bi na kraju mogli generirati ideje ili koncepti vezanosti koji su imali samo privid funkcionalnosti, iako na objektivnoj razini nisu. bili. Ovako bi se mogle pojaviti negativne privrženosti. Sve se to dogodilo u najboljem uzgojnom tlu koje postoji... Vrijeme! 2 milijuna godina kasnije, možemo govoriti o tome što je negativna privrženost.

• Preporučujemo da pročitate: "5 savjeta za izgradnju zdrave veze"

Što je negativna privrženost?

Negativna privrženost je nezdrav i nefunkcionalan oblik privrženosti u vezi.. Karakterizira ga izrazita emocionalna ovisnost, nesigurnost i nedostatak autonomije. U negativnoj privrženosti, jedna se osoba veže uz drugu na nezdrav način, neprestano tražeći njihovo odobravanje i potvrdu.

U negativnoj privrženosti mogu se pojaviti posesivna ponašanja, ljubomora, pretjerana kontrola i nedostatak povjerenja. Može postojati strah od gubitka osobe za koju ste vezani, što može dovesti do dinamike manipulacije i neslobode.

Negativna privrženost može biti štetna za obje uključene strane, budući da može stvoriti toksične i nezadovoljavajuće odnose. Priznavanje i rješavanje negativne privrženosti ključno je za izgradnju zdravijih, uravnoteženijih odnosa..

Koraci za prevladavanje negativne privrženosti.

Prevladavanje privrženosti može biti složen postupak, međutim, izvedivo ga je postići. Evo nekoliko savjeta za prevladavanje privrženosti:

• Budite svjesni svoje vezanosti: Prepoznajte i prihvatite da ste vezani za nešto ili nekoga. Razumijevanje onoga zbog čega se osjećate privrženim pomoći će vam da radite na tome.
• Njegujte autonomiju: Pazite da zadržite svoju emocionalnu neovisnost i prakticirajte aktivnosti u kojima se osjećate dobro. Razvijte vlastite ciljeve i ciljeve.
• Vježbajte emocionalnu nevezanost: Naučite otpustiti i otpustiti. Imajte na umu da ne možete kontrolirati druge niti njihove postupke te se usredotočite na sebe i vlastitu sreću.
• tražiti emocionalnu podršku: Stupite u kontakt s terapeutom ili potražite podršku prijatelja i voljenih u svom procesu prevladavanja vezanosti. Dijeljenje emocija može vam pomoći da ih preradite.
• njegovati strpljenje: Potrebno je vrijeme i napor da se prevlada vezanost. Budite ljubazni prema sebi i dopustite da proces bude gladak i bez napora.

zaključke

Ukratko, protuotrov za privrženost je krenuti u smjeru onoga čega se bojite izgubiti i otkriti da taj strah nije ništa više od idealizirane kreacije stvarnosti. I na vašu veliku žalost, istinska odgovornost za stvaranje sretnih, sigurnih i konstruktivnih prostora je naša.

Na primjer, možete se bojati vožnje sami ili vani, početi voziti na kratke udaljenosti i postupno progledati povećavajući tu udaljenost, šireći granicu svog straha i dajući si priliku da iskusite stvarnost. Da vam se ništa loše neće dogoditi i da to možete podnijeti i bez te osobe uz sebe.

Važno je imati na umu da je svaki pojedinac jedinstven i da proces prevladavanja privrženosti može varirati. Ako smatrate da vam je potrebna dodatna pomoć, nemojte se ustručavati potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.. Vrijedan si svake pažnje i brige, zaslužuješ sve dobro i lijepo u ovom životu.