Naučiti radikalno voljeti sebe: kako to postići?

Moja klijentica Lucía bila je sretna i kreativna djevojka. Voljela je slikati, pjevati i plesati, slobodno se izražavala s veseljem i bezgraničnom maštom.. Međutim, kako je Lucija postajala starija, počela je više obraćati pozornost na vanjska očekivanja. Kod kuće su joj govorili da prestane slikati, da je većina slikara siromašna i da prestane pjevati jer ne štima.

Plesala je jako dobro, u to je bila sigurna, ali nitko je nije poticao. Stalno su joj govorili da bi trebala učiniti kao i njena sestra da je "obrazovana i dobra učenica" i da "će imati sigurnu budućnost". Ti vanjski glasovi potkopavali su njezino samopoštovanje i zamagljivali njezinu percepciju same sebe. Iskra mu je počela tinjati, napustio je strasti i počeo se truditi uklopiti se i zadovoljiti standarde koji su mu nametnuti.

Mnogi ljudi, poput Lucije, imaju uvjerenja koja nas sramote i zbog kojih se osjećamo nedostatnima.. To utječe na naše samopouzdanje i tjera nas da sumnjamo u sebe. Poput Lucije, mnoge naše priče potječu iz iskustava iz djetinjstva ili adolescencije i/ili iz obiteljskih, kulturnih i društvenih uvjetovanosti.

Ti su čimbenici možda uzrokovali da internaliziramo negativne ideje o sebi, poput "to što da smo dobri u tome, ne funkcionira u radnim okruženjima" ili "da je teško ući u određene grupe i biti cijenjena". Zbog toga nam je teško prihvatiti sebe, prigrliti se onakvima kakvi jesmo i radikalno se voljeti.

Nažalost, naša nesposobnost da to učinimo može stvoriti samopoimanje fragmentirano, to jest, nije vjerno istini i pristrano prema glasovima kojima smo dali vlast. Kao rezultat tolikog odbacivanja samog sebe, sami sebi postajemo najgori neprijatelji., skloniji samokritičnosti, samoosuđivanju i osjećaju manje vrijednosti.

Što znači istinski se voljeti?

Naučiti radikalno voljeti sebe doživotno je putovanje koje zahtijeva našu stalnu refleksiju, samosuosjećanje i unutarnji rad.. Potonje uključuje propitivanje i osporavanje naših ograničavajućih uvjerenja i usvajanje novih osnažujućih perspektiva.

Također je važno napomenuti da radikalno voljeti sebe nije sebično ili popustljivo, već je duboku i istinsku brigu o sebi koja će omogućiti naš rast, iscjeljenje i dobrobit Općenito. Kada možemo radikalno voljeti sebe, pomičemo fokus pažnje izvana prema unutra i, posljedično, njegujemo osjećaj vlastite vrijednosti neovisno o vanjskim glasovima i čimbenicima.

Na ovom putu, morat ćemo se ohrabriti da razočaramo druge kada to ne činimo implicira samoizdaju. Radikalna ljubav prema sebi zahtijeva da njegujemo pozitivan i nježan odnos prema sebi, da budemo odani svojim željama, potrebama i mogućnostima. Kako možemo početi radikalno voljeti jedno drugo?

1. Prihvaćanje da savršenstvo ne postoji

Vjerojatno za sebe imate standarde koji su daleko iznad onoga što je moguće u stvarnom životu. Ne govorim ti da se smiriš, samo daj sve od sebe, prepusti se i vjeruj. Iznad svega, prepoznajte sebe kao čovjeka, sa složenošću koju to podrazumijeva, i koji beskrajno zaslužuje ljubav.

2. Njegovanje odnosa u kojima možete biti autentični

Okružite se ljudima koji vas slave i obrnuto, s kojima možete mirno postavljati granice, otvoreno komunicirajte o svojim potrebama i komunicirajte s pozicije integriteta i međusobnog poštovanja. Ostavite krugove gdje se morate uvijati da biste bili prihvaćeni.

3. popis vaših snaga

Napravite popis na kojem se možete zahvaliti za svoje snage i postignuća i zabilježite područja u svom životu u kojima ste se posvetili svojoj dobrobiti. To će promicati vašu samosvijest, samoosjećanje i duboku povezanost s vašom unutarnjom mudrošću..

4. pomnost

Vježbanje Mindfulnessa, ili pune pažnje, kako biste mogli promatrati svoje misli, emocije i tjelesne senzacije bez osuđivanja. Ova svijest pomoći će vam da prepoznate samokritičke ili samoocjenjivačke obrasce. Pomnost će vam pomoći da postavite distancu između sebe i onoga što vam se događa i da nakon toga djelujete razborito.

5. Zamjena samokritičnosti samoosjećajnim samogovorom

Preoblikujte negativan samogovor afirmacijama koje su suosjećajne, podižu i pune poštovanja prema vama. Kada se suočite s pogreškama ili padovima, ponudite si ljubav i oprost umjesto da se kažnjavate..

6. slaveći vaša postignuća

Prepoznajte ih bez obzira koliko veliki ili mali bili. Zabilježite svoj napredak i odajte si priznanje za svoj trud. Brzo se kritiziramo, a sporo obraćamo pozornost na ono što radimo dobro.

7. Dnevnik refleksije

Vodite dnevnik u koji pišete i iznosite osobna razmišljanja. Ova radnja potiče introspekciju, koja je most za povezivanje sa svojim najdubljim jastvom i za razvoj dubokog razumijevanja, prihvaćanja i ljubavi prema onome što jeste.

zaključke

Zapamtite da je radikalna ljubav prema sebi neprekidan proces koji zahtijeva strpljenje i nježnost. Naša ljubav prema sebi i samoprihvaćanje naše su rođenje. Ne dopustite da vam ih itko oduzme. Mi sami prvi smo internalizirali tu istinu. Po potrebi potražite stručnu pomoć. Ponekad su naši problemi toliko duboko ukorijenjeni da nam je potrebna podrška nekoga tko može pružiti smjernice i s kim možemo razotkriti i razraditi svoje najveće izazove.