Poteškoće s gutanjem zbog tjeskobe: simptomi, uzroci i što učiniti

Vjerojatno ste u nekom trenutku svog života doživjeli ili proživljavate anksioznost. U izazovnim ili stresnim situacijama naše tijelo reagira aktiviranjem sustava za odgovor na stres, pripremajući nas da se suočimo ili pobjegnemo od percipiranih prijetnji. Međutim, kada ova tjeskoba postane pretjerana i uporna, može značajno utjecati na naše fizičko i psihičko zdravlje.

Intrigantan i često slabo shvaćen simptom tjeskobe je otežano gutanje, također poznato kao disfagija. Ovo se stanje može manifestirati kao osjećaj kvržice u grlu, suha usta ili čak problemi s gutanjem hrane i tekućine. Da dobro poteškoće s gutanjem zbog tjeskobe može biti uznemirujuće za one koji ga dožive, bitno je razumjeti da je izravno povezan s učincima stresa i tjeskobe na naše tijelo.

U ovom ćemo članku dublje istražiti vezu između anksioznosti i poteškoća s gutanjem. Razumjet ćemo fiziološke mehanizme ovog fenomena i analizirat ćemo njegov utjecaj na kvalitetu života pogođenih ljudi. Važno je povećati svijest o ovom zdravstvenom problemu kako bi se stvorile veće strukture podrške i mreže za ljude koji bi mogli patiti od njega.

Što je anksioznost?

Anksioznost je temeljna emocionalna komponenta koja je dio ljudskog iskustva. U svom normalnom obliku, anksioznost pomaže nam da se suočimo s izazovnim situacijama i budemo oprezni na moguće opasnosti. To je adaptivni odgovor koji nam omogućuje da reagiramo na stresne događaje i poduzmemo korake da se zaštitimo. Međutim, kada tjeskoba postane kronična ili ogromna, može postati zdravstveni problem koji negativno utječe na kvalitetu našeg života.

Anksioznost se manifestira kroz niz fizičkih i emocionalnih simptoma. Na fizičkoj razini može uzrokovati lupanje srca, pretjerano znojenje, napetost mišića, ubrzano i plitko disanje te osjećaj stezanja u prsima ili grlu. Na emocionalnoj razini, tjeskoba može dovesti do osjećaja straha, zabrinutosti, nesigurnosti i razdražljivosti. Ova je emocija usko povezana sa sustavom odgovora na stres, također poznatim kao "bori se ili bježi".

Kada uočimo prijetnju ili opasnost, naše tijelo oslobađa hormone kao što su kortizol i adrenalin, koji aktivira različite fiziološke reakcije kako bi nas pripremio da se suočimo s situacija. Iako je ovaj odgovor vitalan u hitnim situacijama, kada je vremenski produžen zbog situacija kronični stres ili anksiozni poremećaji, mogu izazvati razne zdravstvene probleme, uključujući poteškoće gutljaj. Poteškoće s gutanjem povezane s tjeskobom mogu nastati zbog napetosti mišića u grla i usta, što uzrokuje osjećaj knedle u grlu ili otežava izlazak hrane i tekućine. Osim toga, suha usta, još jedan uobičajeni simptom tjeskobe, mogu učiniti gutanje neugodnim i teškim.

• Povezani članak: "Što je anksioznost: kako je prepoznati i što učiniti"

Poteškoće s gutanjem i tjeskoba

Veza između tjeskobe i otežanog gutanja leži u bliski odnos koji postoji između našeg uma i našeg tijela. Središnji živčani sustav, koji uključuje mozak i leđnu moždinu, blisko je povezan sa živčanim sustavom. autonomni živčani sustav, odgovoran za regulaciju nevoljnih funkcija kao što su rad srca, disanje i digestija. Kada osjetimo tjeskobu, zahvaćen je autonomni živčani sustav, što može generirati promjene u našem tijelu, uključujući i one koje utječu na proces gutanja.

odgovor "bori se ili bježi".

Kada smo tjeskobni, naše tijelo prelazi u stanje pripravnosti i aktivira odgovor "bori se ili bježi". To uzrokuje kontrakciju i napetost mišića u pripremi za suočavanje s prijetnjom. U slučaju otežanog gutanja, ta se napetost može koncentrirati u mišićima grla i usta, što dovodi do osjećaja stezanja ili blokade u prolazu hrane.

Osim napetosti mišića, tjeskoba može potaknuti povećanu proizvodnju želučane kiseline, što može uzrokovati žgaravicu i GERB. Ovi simptomi, u kombinaciji s napetošću mišića, mogu dodatno otežati gutanje i pridonijeti osjećaju knedle u grlu.

• Možda će vas zanimati: "Probavni sustav: anatomija, dijelovi i funkcija"

Važno je obratiti pozornost na problem

Važno je napomenuti da poteškoće s gutanjem zbog tjeskobe ne smiju se podcjenjivati ​​niti ignorirati. Iako ovaj simptom može biti privremen i povezan s epizodama akutnog stresa, u drugim slučajevima može biti znak ozbiljnijih anksioznih poremećaja, kao što je generalizirani anksiozni poremećaj ili panika.

Ako netko ima stalne poteškoće s gutanjem ili ako te poteškoće značajno utječu na kvalitetu života, nužno je potražiti liječničku i psihološku pomoć. Zdravstveni djelatnik moći će izvršiti odgovarajuću procjenu, identificirati temeljni uzrok i ponuditi odgovarajući tretman za rješavanje anksioznosti i poteškoća s gutanjem.

• Povezani članak: "Mentalno zdravlje: definicija i karakteristike prema psihologiji"

Simptomi ove promjene

Poteškoće s gutanjem povezane s anksioznošću mogu se manifestirati na različite načine i mogu varirati u intenzitetu za svakog pojedinca. Bitno je to razumjeti ovi simptomi mogu varirati u intenzitetu i trajanju ovisno o pojedincu i temeljnom uzroku tjeskobe. Neki ljudi mogu osjetiti poteškoće s gutanjem samo tijekom razdoblja ekstremnog stresa, dok u drugim slučajevima to može biti uporniji simptom koji utječe na svakodnevni život. Najčešći simptomi uključuju:

1. Osjećaj knedle u grlu

Stalni osjećaj stezanja ili stezanja u gornjem dijelu grla, kao da nešto priječi put.

2. suha usta

Anksioznost može smanjiti proizvodnju sline, što rezultira osjećajem suhih usta. Nedostatak sline može učiniti gutanje neugodnim i teškim.

3. Poteškoće s gutanjem hrane

Neki ljudi mogu imati poteškoća s gutanjem čvrste ili tekuće hrane, što može dovesti do osjećaja gušenja ili gušenja.

4. Osjetljivost na određene namirnice

Anksioznost može povećati osjetljivost na određene namirnice ili teksture, što može dovesti do averzije prema određenim namirnicama ili ih otežati za jelo.

5. Bolovi u trbuhu

Stres i tjeskoba mogu uzrokovati želučane tegobe, mučninu ili osjećaj pečenja, što može utjecati na gutanje.

6. Izbjegavanje društvenih situacija

Oni koji imaju poteškoće s gutanjem zbog tjeskobe može izbjegavati društvene situacije koje uključuju jedenje ili piće u javnosti, što može utjecati na vaš društveni i emocionalni život.

Utjecaj na kvalitetu života

Poteškoće s gutanjem povezane s anksioznošću mogu imati značajan utjecaj na kvalitetu života onih koji ih doživljavaju. Ovo stanje može utjecati na nekoliko važnih aspekata emocionalnog, socijalnog i fizičkog blagostanja, što dovodi do niza izazova i poteškoća u svakodnevnom životu.

1. Prehrana i hrana

otežano gutanje može utjecati na sposobnost osobe da proguta raznovrsnu hranu i tekućine. To može dovesti do ograničene i neuravnotežene prehrane, što može negativno utjecati na prehranu i opće zdravlje.

2. emocionalna uzrujanost

Stalni osjećaj knedle u grlu ili otežano gutanje može dovesti do dodatne brige i tjeskobe. To može pojačati postojeće simptome tjeskobe, stvarajući negativan ciklus emocionalne nelagode.

3. Društveni život

Poteškoće s gutanjem u društvenim situacijama mogu dovesti do izbjegavanja društvenih događaja koji uključuju hranu ili piće, što može utjecati na društveni život i međuljudske odnose.

4. Samopoštovanje i samopouzdanje

Poteškoće s gutanjem mogu dovesti do osjećaja srama ili nelagode oko jela u javnosti. To može utjecati na samopoštovanje i samopouzdanje.

5. fizički utjecaj

Napetost mišića povezana s anksioznošću može dovesti do boli te fizičku nelagodu u grlu i vratu.

6. Socijalna izolacija

Izbjegavanje društvenih situacija zbog poteškoća s gutanjem može dovesti do socijalne izolacije, što može utjecati na emocionalno blagostanje i ukupnu kvalitetu života.

strategije suočavanja

Suočavanje s gutanjem povezanim s tjeskobom zahtijeva sveobuhvatan pristup koji se bavi i fizičkim i emocionalnim aspektima ovog stanja. Imajte na umu da je svatko drugačiji i da može biti korisno isprobati različite strategije kako biste pronašli one koje vam najbolje odgovaraju. Zaključno, evo nekoliko učinkovitih strategija koje mogu pomoći poboljšati sposobnost gutanja i smanjiti povezanu tjeskobu:

1. odgovarajuću hidrataciju

Održavanje dobre hidratacije može pomoći u ublažavanju suhih usta, što može olakšati gutanje. Pijenje malih gutljaja vode tijekom dana može biti korisno.

2. svjesno jedenje

Obraćanje pune pažnje iskustvu jela i pića može pomoći u smanjenju tjeskobe povezane s jelom. Uživajte u okusima i teksturama hrane i odvojite vrijeme za pažljivo žvakanje i gutanje.

3. Izbjegavajte okidače tjeskobe

Prepoznavanje i izbjegavanje situacija ili podražaja koji izazivaju tjeskobu može biti korisno. Ako vas određene situacije ili hrana čine tjeskobnijima i otežavaju vam gutanje, pokušajte ih izbjegavati što je više moguće.

4. Socijalna podrška

Otvoreni razgovor s prijateljima, obitelji ili grupama podrške o poteškoćama s gutanjem i tjeskobi može pružiti emocionalno olakšanje. Osjećaj razumijevanja i podrške može smanjiti stres povezan s ovim stanjem.

5. Posavjetujte se sa zdravstvenim radnicima

Ako poteškoće s gutanjem potraju ili značajno utječu na vaš svakodnevni život, važno je potražiti pomoć zdravstvenog radnika.

Liječnik ili psihoterapeut specijaliziran za anksiozne poremećaje može pružiti pravilnu dijagnozu i personalizirani plan liječenja.