Coaching kao alat za razvoj emocionalne inteligencije
Emocije oblikuju mnoga od najvažnijih životnih iskustava. No, sposobni smo i oblikovati emocije, barem do određene granice. Ovo je zbog Ljudska bića su obdarena emocionalnom inteligencijom, iako da, ovo nam se ne pojavljuje urođeno i može se razviti kroz svjesno učenje; na primjer, u kojem predlažu procese treniranje. Da vidimo.
Što je emocionalna inteligencija?
Emocionalna inteligencija, koncept koji je skovao psiholog Daniel Goleman 1990-ih, danas je postao uvriježen pojam u našem društvu. Ali što to zapravo znači? U svojoj srži, emocionalna inteligencija sastoji se od sposobnosti prepoznavanja, razumijevanja i upravljanja vlastitim emocijama, kao i emocijama drugih. To je umijeće svjesnog i vještog snalaženja u složenom svijetu osjećaja.
Emocionalna inteligencija obuhvaća nekoliko ključnih komponenti:
- Samosvijest: Ova komponenta uključuje sposobnost prepoznavanja i razumijevanja vlastitih emocija. To znači biti u stanju identificirati kada se osjećamo sretno, tužno, ljuto, tjeskobno ili bilo koju drugu emociju, kao i razumjeti uzroke iza tih emocija.
- Samoregulacija: Nakon što postanemo svjesni svojih emocija, sljedeća faza je naučiti ih učinkovito kontrolirati. To uključuje sposobnost upravljanja stresom, ljutnjom ili tugom na zdrav način, bez dopuštanja da emocije dominiraju nama.
- Suosjecanje: Empatija je sposobnost razumijevanja i osjećanja emocija drugih. Omogućuje nam da se stavimo u kožu druge osobe i razumijemo što ona emocionalno proživljava.
- Socijalne vještine: Konačno, emocionalna inteligencija uključuje socijalne vještine, poput učinkovite komunikacije, rješavanja sukoba i izgradnje čvrstih odnosa. Te su vještine ključne za uspostavljanje značajnih veza s drugima.
Emocionalna inteligencija ključna je u svakodnevnom životu. Određuje kako komuniciramo s drugima, kako se nosimo sa stresom i kako donosimo važne odluke. Često se pretpostavlja da su te sposobnosti urođene, da su neki ljudi rođeni s prirodno visokom emocionalnom inteligencijom, dok drugi po tom pitanju nemaju sreće. Međutim, ova pretpostavka je lažna.
- Povezani članak: "Što je emocionalna inteligencija?"
Emocionalna inteligencija nije urođena
U zamršenoj strukturi naših života i kroz cijeli naš profesionalni put povezan s iskustva i iskustva s kojima se susrećemo, emocije igraju ulogu temeljni. Od bezgranične radosti dobrih vijesti do duboke tuge rastanka, naše emocije utječu na naše odluke, odnose i sveukupno blagostanje.
Često se pitamo jesmo li sposobni razumjeti i promijeniti svoje emocije, kontrolirati ih na neki način ili uopće U suprotnom, mogućnost da promijenimo kako se osjećamo ili imamo kontrolu nad tim potpuno je izvan našeg dosega. Mnogi ljudi misle da je emocionalna inteligencija, sposobnost razumijevanja i upravljanja vlastitim emocijama, određena od našeg rođenja, ali to nije tako. Emocionalna inteligencija nije urođena i može se poboljšati kroz coaching. Nikada nije kasno trenirati svoje emocionalno znanje i vaše sposobnosti da usmjerite svoje osjećaje na načine koji su korisni za vas i vašu okolinu.
Srećom, uvjerenje da je emocionalna inteligencija urođena pada u vodu kada ispitamo znanstvenih dokaza i promatrati stvarnost kako ljudi emocionalno rastu tijekom života. živi. Brojna istraživanja podupiru ideju da je emocionalna inteligencija vještina koja se razvija i unapređuje vježbom i iskustvom.
Istraživači psihologije uvjerljivo su pokazali da se plastičnost mozga, sposobnost mozga da se mijenja i prilagođava, također odnosi na emocionalnu inteligenciju. Ovo znači to naš mozak ima sposobnost reorganizirati se i formirati nove neuronske veze dok učimo i doživljavamo različite emocionalne situacije.
Naša životna iskustva igraju temeljnu ulogu u razvoju emocionalne inteligencije. Tijekom života suočavamo se s različitim emocionalnim situacijama, od osobnih odnosa do profesionalnih izazova. Ta iskustva pružaju prilike za učenje i poboljšanje naših emocionalnih vještina. Svaki put kad prevladamo emocionalnu prepreku ili se dublje povežemo sa svojim voljenima, jačamo svoju emocionalnu inteligenciju.
Kako poboljšati ili trenirati emocionalnu inteligenciju: strategije treniranja
Sada kada smo ustanovili da je emocionalna inteligencija vještina koja se može razvijati i poboljšavati S vremenom se postavlja ključno pitanje: kako možemo trenirati i jačati svoje sposobnosti emotivan?
1. Samosvijest
Prvi korak na putu ka većoj emocionalnoj inteligenciji je samosvijest. To uključuje obraćanje pozornosti na svoje emocije i njihovo prepoznavanje kada se pojave. Vodite emocionalni dnevnik ili prakticirajte meditaciju svjesnosti kako biste se više uskladili sa svojim osjećajima. Što ste svjesniji svojih emocija, to ćete biti sposobniji razumjeti ih i učinkovito upravljati njima.
2. Samoregulacija
Nakon što ste svjesni svojih emocija, važno je naučiti ih samoregulirati. To uključuje pronalaženje zdravih strategija za suočavanje sa stresom, ljutnjom ili tugom. Duboko disanje, redovita tjelovježba i traženje društvene podrške učinkoviti su načini za upravljanje intenzivnim emocijama.
3. Suosjecanje
Njegovanje empatije uključuje stavljanje u tuđu kožu i razumijevanje njihovih emocija. Vježbajte aktivno slušanje ljudi, obraćajući pozornost na njihove izraze lica i govor tijela. Pokušajte razumjeti njihove perspektive i osjećaje, čak i ako se ne slažete s njima.
4. Socijalne vještine
Poboljšanje vaših društvenih vještina ključno je za jačanje vaše emocionalne inteligencije. Radite na učinkovitoj komunikaciji, rješavanju sukoba i izgradnji čvrstih odnosa. Vježbajte empatiju i razumijevanje u svojim svakodnevnim interakcijama.
5. Obrazovanje i osposobljavanje
Razmislite o sudjelovanju u programima emocionalnog obrazovanja ili traženju smjernica od terapeuta ili emocionalnog trenera. Ovi vam izvori mogu pružiti posebne alate i strategije za poboljšanje vaših emocionalnih vještina.
Vrijeme, trud i strpljenje
U konačnici, trening emocionalne inteligencije nije brzo rješenje niti trenutno rješenje. Zahtijeva vrijeme, trud i strpljenje. Međutim, dobrobiti veće emocionalne inteligencije su ogromne. Ne samo da ćete poboljšati svoje osobne i profesionalne odnose, nego ćete i doživjeti još više emocionalno blagostanje i veću sposobnost mirnog suočavanja sa životnim izazovima i povjerenje. Emocionalna inteligencija je vještina koju vrijedi njegovati, a svi imamo potencijal za to.
