Važnost prevencije ulaganjem u psihološku skrb

Kineska poslovica kaže: "Iskopaj bunar prije nego što ožedniš." Kada ga čitate, prvo što vam pada na pamet je važnost planiranja budućnosti kako bismo umanjili negativne posljedice s kojima bismo se mogli susresti. U ovom članku, međutim, predlažemo drugačije čitanje te poslovice, usredotočeno na važnost prevencije mentalnih poremećaja. mentalno zdravlje kroz psihološku skrb.

U tom smislu, "kopanje bunara prije nego što ožednimo" značilo bi dublje u vlastitu bol; istražiti naše najteže misli i emocije, čak i kada nemamo simptome kompatibilne s psihičkim poremećajem.

Činjenica da ne patite od mentalne patologije ne znači da patnje nema. Drugim riječima, ne morate biti dehidrirani da biste trebali malo vode. Nadalje, ulaganje u Psihološka skrb će nam omogućiti prevenciju ove vrste poteškoća uz podršku stručnjaka za mentalno zdravlje.. Kopanje bunara zahtijeva puno hrabrosti, ali se u potpunosti isplati ako ono što želimo je sastaviti život pun smisla.

• Povezani članak: "10 svakodnevnih navika koje poboljšavaju vašu emocionalnu ravnotežu"

Preventivna uloga psihološke skrbi kod poremećaja mentalnog zdravlja

Neke nedavne statistike WHO-a, objavljene 2019., pokazuju da jedna od osam osoba u svijetu pati od psihičkog poremećaja, što je blizu zastrašujuće brojke od jedne milijarde narod. Druge studije pokazuju da 30% nas može očekivati ​​da će u nekom trenutku svog života razviti anksiozni poremećaj. U tom kontekstu bitno je istaknuti mjesto koje psihološka skrb ima kao povlašteni način prevencije poremećaja mentalnog zdravlja.

Međutim, također je istina da mnogi ljudi imaju tendenciju pristupiti uslugama mentalnog zdravlja kada su potpuno opterećeni osobnom situacijom; kada se konzumiranje alkohola već ponavlja i ne mogu proći nekoliko dana bez uzimanja te ili druge tvari; kada ih napadi panike počnu sprječavati da odu na posao ili kada im depresivno raspoloženje jedva dopušta da ustanu iz kreveta. Sve te problematične okolnosti imale su preduvjet, koji je djelovao kao upozorenje, a osoba iz nekog razloga nije mogla reagirati i otići stručnjaku. Nije uvijek pitanje volje, kao što se ponekad obznanjuje u nekim govorima. U mnogim je zemljama pristup uslugama psihološke skrbi slabo dostupan —bilo zbog ekonomskih, kulturnih, geografskih ili ratnih varijabli—, zbog čega je ljudima potrebno više vremena da im se pruži pomoć, ako je uopće potrebna.

Naravno, smatramo da je važno naglasiti da je čak iu ovim "uznapredovalim" ili "ozbiljnim" slučajevima tijekom poremećaja moguće provesti intervenciju. Postoji mit unutar područja psihološke skrbi i mentalnog zdravlja općenito, koji tvrdi da postoje određeni slučajevi koji su "izgubljeni"; da nemaju nikakav tretman i da, prema tome, stručna osoba ne može ništa učiniti.

Čak iu najozbiljnijim slučajevima poremećaja ovisnosti o drogama ili psihotičnih poremećaja, može se intervenirati. Možda liječenje nije lijek; da zablude i halucinacije psihotične osobe nikada ne nestanu; Ali to ne znači da stručnjak ne može učiniti nešto kako bi toj osobi pomogao izgraditi bolji život, čak i uz te nepromjenjive uvjete. Zato, Prevencija se provodi i kod onih pacijenata koji pate od poremećaja, kakav god on bio, budući da će smanjiti ozbiljnost kojom patologija negativno utječe na njihov život. i u onom drugih.

• Možda će vas zanimati: "Što očekivati, a što ne očekivati ​​od psihološke terapije"

Psihoterapija i prevencija recidiva

U odnosu na potonje, eksperimentalnim je studijama vrlo uvjerljivo dokazano kako su psihoterapije sposobne spriječiti povratak kod pacijenata s različitim poremećajima. Na primjer, provedeno je više istraživanja o tretmanima koji se temelje na svjesnosti ili punoj pažnji, kao što je MBCT (kognitivna terapija temeljena na svjesnosti). puni), koji su se pokazali učinkovitima u sprječavanju recidiva kod osoba s rekurentnom velikom depresijom, osobito ako su imali tri ili više depresivnih epizoda prethodni. Razlog zašto bi ovaj tretman bio tako učinkovit je taj što ova vrsta psihoterapije potiče ljude da budu sposobni otkriti i preusmjeriti obrasce razmišljanja o preživljavanju kada su u rizičnoj situaciji, sprječavajući povratak depresije.

Općenito, tretmani se temelje na praćenju pacijenata kako bi im se pomoglo u stjecanju a niz strategija ili vještina koje mogu primijeniti u praksi kada se suočavaju sa situacijama teško. Ove se vještine mogu sigurno uvježbavati s terapeutom iu manje izazovnim okolnostima od one koja se detektira kao problematična (zato i kažemo da je preventivna).

• Povezani članak: "16 najčešćih mentalnih poremećaja"

Prevencija se odvija i na internetu

Prevencija također ima svoje mjesto u digitalnom dobu. Iako širenje “psi” sadržaja u medijima i društvenim mrežama ni na koji način ne zamjenjuje psihološku skrb, Da, moguće je dijeliti kvalitetne psihoedukativne sadržaje koji mogu pomoći ljudima da brže prepoznaju što trenutaka potrebno je konzultirati se sa stručnim licem.

Činjenica da velika većina ljudi ima uređaj s pristupom internetu za redovitu upotrebu, izvan čimbenika kao što su socioekonomska razina ili dobna skupina kojoj pripadaju, pruža mogućnost skupinama koje inače ne bi imale pristup ovom znanju da mogu saznati više o važnosti skrbi psihološki. Nadalje, zahvaljujući tome moguće je provoditi preventivne kampanje o određenim temama koje ostaju pod velom društvene stigme i tabua, kao što je samoubojstvo.

U krajnjem slučaju, Prevencija na virtualnoj razini također ima oblik psihološke skrbi putem novih digitalnih medija, kao što je online terapija, putem videopoziva ili telefonske pomoći. Na primjer, neki tretmani kao što je DBT (dijalektička bihevioralna terapija) koriste ovu potonju strategiju kako bi pomogli terapeutu da pruži konzultantu potrebnu podršku da preživi krize i da može primijeniti vještine koje je naučio u kontekstu u više konteksta. terapeutski. Ovo, u konačnici, ima preventivnu svrhu, budući da smanjuje suicidalna ili neprilagodljiva ponašanja koja neki granični ljudi obično koriste kako bi regulirali svoje raspoloženje; kao i promicanje pridržavanja liječenja.

Uložite u svoje mentalno zdravlje kroz redovite preglede

Redoviti odlazak na psihoterapiju na "preglede", primjerice jednom godišnje, najbolja je strategija za prevenciju problema s mentalnim zdravljem.

Ukoliko ste zainteresirani za ovu vrstu usluga, kontaktirajte nas. U UPAD Psychology and Coaching pomoći ćemo vam.