Sindrom varalice u sveučilišnoj karijeri

Upis na sveučilište označava početak nove faze koja može biti vrlo uzbudljiva. Podudaranje u akademskom prostoru s ljudima s kojima dijelite interese i sličan profesionalni put može biti vrlo pozitivno za osobni razvoj.

Upijanje znanja i započinjanje željenog profesionalnog puta vrlo je motivirajući proces, ali što kada, umjesto da uživate, trpite, a umjesto da vas motivira, čini vas malim? I u mnogim prilikama, umjesto uživanja u druženju i učenju, sveučilišno iskustvo može postati more sumnji i usporedbi koje samo dovode do sumnje u vlastite sposobnosti, talent pa i odluke da se ovo studira karijera. To je ono što mislimo kada govorimo o sindromu varalice; stalno osjećate da niste dovoljni i da preuzimate nametnutu ulogu na ovom profesionalnom putu.

U ovom ćemo članku govoriti o načinima na koje se sindrom varalice može pojaviti u sveučilišnoj karijeri., i vrstu negativnog utjecaja koji ima na mentalno zdravlje, dobrobit i na kraju akademski uspjeh.

Što je Imposter sindrom?

Kako bismo dublje razumjeli utjecaj sindroma varalice u sveučilišnom kontekstu, važno je prvo definirati što je to fenomen. Sindrom prevaranta odnosi se na uvjerenje o igranju lažne ili lažne uloge u kontekstu profesionalni, radni ili akademski, na temelju osjećaja nesigurnosti ili nedostatka kvalifikacija potrebno.

U sveučilišnom kontekstu, imposter sindrom je psihološko iskustvo koje utječe na mnoge studente, bez obzira na njihove akademske sposobnosti ili ocjene. Manifestira se kao postojan osjećaj prijevare prema onome što proučavaju, što vodi one koji to proučavaju Skloni su sumnjati u svoja postignuća i strahuju da će u jednom trenutku biti razotkriveni kao "varalice" u ovoj karijeri. sveučilište. Ovaj fenomen uglavnom karakterizira nemogućnost internalizacije uspjeha, pripisivanje Stoga se postignuća pripisuju vanjskim čimbenicima ili sreći umjesto da se priznaju vještina i trud. osoblje.

Učenici koji su pogođeni ovim lažnim uvjerenjima često žive u stalnom stanju tjeskobe, bojeći se trenutka kada će njihova navodna nesposobnost postati očita drugima. Taj se osjećaj može pojaviti u bilo kojoj fazi sveučilišne karijere i utjecati na talentirane i sposobne ljude. Razumijevanje ove dinamike ključno je za rješavanje problema i promicanje sveučilišne kulture koja potiče povjerenje i istinsko prepoznavanje individualnih postignuća.

• Povezani članak: "Samopoimanje: što je to i kako se formira?"

Čimbenici koji doprinose njegovom razvoju

Sindrom varalice fakultetske karijere nalazi svoje korijene u raskrižju čimbenika koji, u kombinaciji, mogu potaknuti trajne osjećaje sumnje ili nekompetentnosti. Važno je naglasiti da svaka osoba ima drugačiju iskustvenu i emocionalnu pozadinu te stoga drugačije obrađuje informacije ili skup situacija koje doživljava. Ovo su neki čimbenici koji mogu utjecati na razvoj sindroma varalice na fakultetu:

1. Akademski pritisak

Akademski pritisak sveprisutna je i stalna situacija u mnogim sveučilišnim okruženjima koja potiču kompetitivnost među studentima. Kontinuirano izlaganje ovom pritisku može dovesti do ogromnog stresa.. Ovi studenti često imaju potrebu za ispunjavanjem visokih standarda, osobnih i društvenih, što povećava vjerojatnost da ćete doživjeti sindrom varalice, osobito kada ne postignete rezultate u koje vjerujete poželjan. Osim toga, očekivanja učitelja, obitelji i prijatelja mogu dodati dodatnu težinu, stvarajući plodno tlo za sumnju u sebe.

• Možda će vas zanimati: "Kakav je odnos između samozahtjevanja i tjeskobe?"

2. Vlastita očekivanja

Osim očekivanja akademske sredine, nastavnika ili obitelji, interna očekivanja koje svaka osoba ima o svom akademskom procesu ili profesionalnoj budućnosti su mnogo puta više zahtjevan. Učenici koji sami sebi postavljaju nerealno visoke standarde podložniji su upadanju u cikluse samokritičnosti. i razvijanje sindroma lažnjaka, stalno sumnjanje u vlastite sposobnosti i buduće zaposlenje. Taj perfekcionizam može dugoročno paralizirati i imati sve gore posljedice za nečiju karijeru i samorazvoj.

3. Stalna usporedba

S druge strane, stalno uspoređivanje s vršnjacima također ima presudnu ulogu u razvoju sindroma varalice. U konkurentnom sveučilišnom okruženju, Lako je upasti u zamku mjerenja vlastitog uspjeha u odnosu na uspjeh drugih.. Ova usporedba, iako prirodna, može dovesti do iskrivljene percepcije osobne vrijednosti, pojačavajući osjećaj prijevare.

• Povezani članak: "Kako se prestati uspoređivati ​​s drugima: 5 praktičnih savjeta"

Utjecaj na mentalno zdravlje

Sindrom varalice nije samo akademska prepreka, već također ima značajan utjecaj na mentalno zdravlje studenata. Biti stalno izložen pritisku i strah da će biti otkriveno kao "prevarant" ili nesposobnost za obavljanje svog posla može izazvati tjeskobu, stres i druge emocionalne probleme. Neki od utjecaja na mentalno zdravlje su:

1. Anksioznost

Anksioznost, kao stalni pratilac varalice, očituje se u stalnoj brizi za akademski uspjeh i strahu od ocjene od strane drugih. Ovaj emocionalni teret može utjecati na koncentraciju i opće blagostanje, postajući prepreka akademskom i osobnom uspjehu.

2. Stres

Stres povezan sa sindromom varalice i stalna sumnja u vlastite sposobnosti mogu dovesti do dugotrajne mentalne i emocionalne iscrpljenosti. Pogođeni učenici često se nalaze u stalnoj borbi da se dokažu, što može rezultirati progresivnim sagorijevanjem.. Mjerenje vlastitih sposobnosti uspoređujući ih s sposobnostima drugih ljudi dovodi do slabljenja otpornost pred dodatnim izazovima i negativno utječu na kvalitetu života na stabilan način u vrijeme.

Strategije za njegovo prevladavanje

Unatoč izazovima koje predstavlja sindrom varalice, postoje učinkovite strategije koje studenti mogu primijeniti kako bi prevladali ovu emocionalnu i akademsku prepreku. Raspravljajmo o nekim strategijama koje ne samo da vam mogu pomoći da prevladate sindrom varalice, već i potaknuti zdraviji, uravnoteženiji pristup životu na fakultetu.

1. Prepoznavanje i svijest

Prvi korak je prepoznati da je sindrom varalice uobičajen i da niste sami u ovom iskustvu. Sposobnost označavanja uzroka nekih problema sa samopoštovanjem i samopouzdanjem prvi je korak ka oslobađanju od njih. Osim, Svjesnost da mnogi učenici dijele takve osjećaje može vam olakšati emocionalni teret i spriječiti vas da se osjećate usamljeno..

2. razgovarati o problemu

U skladu s gore navedenim, dijeljenje osjećaja s prijateljima, obitelji ili profesionalcima može biti oslobađajuće. Često, glasno izražavanje zabrinutosti pomaže u njihovoj demistificiranju i dobivanju potrebne podrške. U mnogim prilikama nismo svjesni utjecaja nečega bolnog sve dok si ne dopustimo da govorimo. na slobodan i opušten način o tome, dajući vrijednost našim bolnim osjećajima i nesigurnost.

3. Promjena unutarnjeg dijaloga:

Radite na mijenjanju negativnih misli u pozitivne afirmacije. Iznad svega, u ovim problemima vođenim impostor sindromom, vrlo je važno promijeniti način na koji govorite i usmjeravate se. Umjesto da se fokusirate na ono što ne znate ili svoje strahove, fokusirajte se na svoja postignuća i sposobnosti.. Nemojte stalno nastojati nadmašiti ono što ste prije radili ili ono što vaši vršnjaci rade; Usredotočite se na pronalaženje onoga što vas čini sretnima.

4. Postavite realne ciljeve

Definirajte ostvarive ciljeve i slavite svoje uspjehe, bez obzira koliko mali bili. To će vam pomoći da postupno izgradite samopouzdanje. Umjesto da idete prema nerealnim ciljevima ili ciljevima usmjerenim na trenutačni uspjeh i usporedbu s trećim stranama, potražite ciljeve koji odgovaraju vašim sposobnostima i ukusu. Lakše ćete se osjećati kad tamo stignete, a i putovanje će biti ugodnije.

5. Učite na greškama

Shvatite da je pravljenje pogrešaka dio procesa učenja. Umjesto da ih doživljavate kao neuspjehe, dajte im vrijednost prilika za rast i poboljšanje. Svi ljudi ne uspiju i u tome nema ništa loše; Kroz te neuspjehe uspijevamo naučiti i modificirati svoje korake kako bismo to učinili dobro u sljedećem pokušaju..

6. Potražite stručnu podršku

Nemojte se ustručavati potražiti pomoć i podršku kada vam je potrebna. Nema ničeg lošeg u tome da priznate da vas ovaj problem pogađa do te mjere da ga sami ne možete riješiti; Brinuti se o svom mentalnom zdravlju također znači znati kako zatražiti pomoć i prepustiti se u ruke stručnjaka kada je to potrebno.

Zaključci

Na složenom fakultetskom putu, sindrom varalice može biti izazovna prepreka. Međutim, prepoznajući ga i usvojivši strategije za njegovo prevladavanje, učenici se mogu osloboditi tereta stalnih sumnji u vlastitu vrijednost i sposobnosti. Razmjenom iskustava i traženjem podrške stvaramo okruženje koje potiče povjerenje i rast. Upamtimo da put do akademskog uspjeha nije bez izazova, ali svaki korak u prevladavanju sindroma lažnjaka je trijumf prema samoosnaživanju.