Osjećam se inferiorno u odnosu na druge: što mi se događa i kako to riješiti?

Osjećaj inferiornosti u odnosu na druge može biti prolazan osjećaj ili trajno stanje. U oba slučaja, situacija je protiv koje se treba boriti, jer život s tim stalnim osjećajem usporava mogućnosti osobnog rasta.

Iako se to događa mnogim ljudima, to je obično tema o kojoj se rijetko raspravlja i manje otvoreno. To je zato što je teško prihvatiti da imate taj osjećaj manje vrijednosti, pa je važno znati što nam se psihološki događa i kako to riješiti.

• Povezani članak: "15 prednosti biti empatična osoba"

Zašto se osjećam inferiorno?

Osjećaj inferiornosti ima različite uzroke. Razumijevanje mogućeg podrijetla daje nam točnu sliku da bismo mogli nešto poduzeti na putu da ga riješimo. Prvi korak je prepoznati se u ovoj situaciji i imati odlučnost da je želite promijeniti.

Samoispitivanje savjesti, putovanje kroz vlastitu povijest, otvoren i voljan stav mogu nam pomoći pomoći pronaći odgovor na osjećaj osjećaja inferiornosti u odnosu na druge, znati što se događa i kako popravi to.

1. Prošlost s traumatičnim iskustvima

Osjećaj inferiornosti može se pratiti još od djetinjstva. Napravite malu analizu i sjetite se je li tijekom djetinjstva postojao taj osjećaj inferiornosti u odnosu na ostale. Moglo se to dogoditi i u samom obiteljskom okruženju veći naglasak na nedostacima ili da je bilo mnogo usporedbi s braćom i sestrama ili djecom iste dobi.

To je od ranog doba moglo umanjiti sigurnost i samopouzdanje, normalizirajući stav kontinuirane usporedbe s drugim ljudima s osjećajem "nikad mjerenja". Epizoda nasilja ili neke vrste zlostavljanja, bila ona kratka ili izražena, također je mogla stvoriti taj osjećaj nesigurnosti.

2. Biti u fazi intenzivnog pritiska

Tijekom epizode visokog pritiska vaše se samopouzdanje može osjećati oslabljenim.. Bilo zbog tjelesne i mentalne iscrpljenosti ili zbog stresa Da bi postigla ciljeve, pod velikim pritiskom osoba se može osjećati u stanju manje vrijednosti iz kojeg je teško izaći.

To je zato što se um počinje iscrpljivati ​​i sve percipirati s određenom negativnošću. Međutim, to može imati više veze s činjenicom da ono što želimo postići iziskuje sav naš trud, a muka što to ne možemo postići apsorbira nas. Promocija na poslu, profesionalni ispit ili natjecanje s drugim ljudima da biste nešto dobili uobičajeni su primjeri ovog negativnog okruženja.

3. Život u toksičnoj vezi

Provodeći dugo vremena živeći u toksičnoj vezi dovodi do nesigurnosti. Živite usko i kontinuirano s osobom koja nas povrijedi počinje uvlačiti glavu u našu osobnost. Uobičajeno je da u ovoj vrsti odnosa jedna ili obje uključene osobe kontinuirano napadaju ističući nedostatke i pogreške druge.

To može biti agresivno i vrlo očito, a može biti i s „prikrivenim“ komentarima, odnosno pasivno-agresivno. Komentari poput "ne budi glup, ne možeš tako nešto učiniti" ili "bolje ne pokušavaj, jasno je da ne želiš dobit ćete ”generiraju osjećaj manje vrijednosti koji na kraju preuzima osobu koja prima ove komentare kontinuirano.

4. Negativno okruženje i s nedostatkom prepoznavanja

Postoje sredine u kojima nije uobičajeno slaviti postignuća, a to utječe na njegove članove. Radno mjesto na kojem šefovi upravljaju sankcijama, a malo ili nimalo priznanja može kod njegovih članova stvoriti osjećaj nezadovoljstva, pa čak i inferiornosti. Isto se događa u obiteljskim sustavima gdje postoji toliko krutost da se ona samo traži, ali nijedno postignuće nije nagrađeno ili priznato.

Nakon duljeg provođenja vremena u okruženjima s ovim karakteristikama, ljudi se mogu početi osjećati inferiorno u odnosu na ostale. Iznad svega, ako postoje članovi čiji su napori prepoznati i ako postoji stvarno nezadovoljstvo s pogođenom osobom. Rad na povišici, unapređenju ili priznanju, a ako to ne učinite nakon nekoliko pokušaja, uzrokuje osjećaj inferiornosti koji može biti dubok.

5. Ekstremno natjecanje

Razvoj u situacijama ekstremne konkurencije utječe na osjećaj inferiornosti u odnosu na ostale. Može biti da, uslijed gubitka posla, potraga za novom prilikom postaje teška suočena s ekonomskom situacijom u zemlji. To ga čini ekstremnom konkurencijom koja često otežava pronalazak posla.

S druge strane, sportsko ili rekreacijsko okruženje može postati visoko konkurentno okruženje u kojem su njegovi članovi zaboravili da je važna ruta, a ne cilj. To rezultira velikim pritiskom za postizanje izvrsnosti, ali istodobno može stvoriti osjećaj inferiornosti stalnim izlaganjem kritikama, konkurenciji i mogućnosti da se ne postigne cilj.

Kako se mogu prestati osjećati inferiorno u odnosu na druge?

Prestanite se osjećati inferiorno u odnosu na druge. Postoje alati i alternative koji nam mogu pomoći u suočavanju sa situacijama koje smanjuju naše samopouzdanje i zbog kojih se osjećamo inferiorno u odnosu na ostale.

Važno je poduzeti mjere i pronaći snagu za to u raznim alternativama. Samo to što se želimo prestati osjećati nije dovoljno. Morate se baciti na posao da se prestanete osjećati inferiorno u odnosu na druge.

1. Ostavite prošlost iza sebe

Važno je shvatiti da je ono zbog čega smo se osjećali inferiorno u prošlosti. Ako ste zbog obiteljske povijesti ili povratka u djetinjstvo shvatili da je podrijetlo vaše nesigurnosti, vrijeme je da to riješite i ostavite taj osjećaj u prošlosti. Postoje mnoge alternative za liječenje te povijesti i sprječavanje da i dalje utječe na vas.

Možda je dobro vrijeme za odabir neka vrsta psihološke terapije koja u tome može pomoći. Prošlost mora biti ostavljena, iako sam možda definirao ono što ste danas, istina je i da je važno ono što sada radite sa sobom i svojim situacijama. Stoga će brisanje iz vašeg uma onog što je zabilježeno u tom trenutku znatno doprinijeti uklanjanju onog osjećaja koji ne čini pravom ono što zapravo jeste.

2. Postanite svjesni savršenstva

Ni mi ni bilo tko oko nas nije savršen u svemu ili cijelo vrijeme. Kad se osjećamo inferiorno, to je zato što gubimo perspektivu na stvari. Čini se da su savršeni oni koji očito rade stvari bolje od nas. Ili se također dogodi da osjećamo da bismo to što radimo mogli učiniti bolje i osjećamo se nezadovoljno.

Iako uvijek postoje mogućnosti za poboljšanje, u ovom se trenutku mora održati zdrava ravnoteža. Morate shvatiti da nećemo uvijek biti najbolji u onome što volimo i što radimo. Te se sposobnosti moraju provoditi i živjeti, radi užitka u njihovom obavljanju, a ne zbog iracionalne potrebe za postizanjem savršenstva. Činiti greške svih vrsta apsolutno je normalno i moramo prihvatiti da nas to čini ljudima.

3. Objektivno vizualizirajte svoje nedostatke i vrline

Sastavljanje popisa naših mana i vrlina pomaže nam da stvari stavimo u perspektivu. Sve dok se osjećamo inferiorno u odnosu na druge, to će nam sigurno biti teško poduži popis vrlina i naći ćemo se pred nepreglednim popisom nedostataka. Međutim, ovo je nužna vježba koja zahtijeva objektivnost izvan osjećaja koji u ovom trenutku dominira nama.

Kao cilj moramo uzeti u obzir mogućnost navođenja istog broja vrlina kao nedostataka. Nakon toga moramo nastaviti sve dok kvalitete ne prevladaju nedostatke. To će nam pomoći da imamo perspektivu koju imamo puno za ponuditi, ali toga smo teško svjesni jer nas preplavljuje osjećaj manje vrijednosti. Moramo se neprestano podsjećati na ove vrline i visoko ih cijeniti.

4. Prepoznajte ljude ili okruženja koja vam nanose štetu

Ponekad, Ne shvaćamo da nas oni oko nas povrijeđuju. Kao što je gore spomenuto, možda je naša okolina ili ljudi s kojima živimo možda pojačavaju naš osjećaj manje vrijednosti, a da to ne primijetimo. Zbog toga je toliko važno prepoznati postoji li vanjski izvor koji nas vodi do ove senzacije.

Nakon što to prepoznate, vrijeme je da se ojačate i djelujete kako biste spriječili da ovo dodatno podriva vašu sigurnost. Možete napraviti nekoliko strategija. Ili da se, koliko god je to moguće, zauzmete na fizičkoj udaljenosti ili da se emocionalno ojačate kako biste se suočili s ljudima i situacijama, a da pritom ne budete oštećeni i s smanjenom nesigurnošću.

5. Ispustite usporedbe

Jedna od stvari koja najviše šteti samopoštovanju jesu usporedbe. Iako se čini vrlo prirodno ponašanje u čovjeku, to je nešto bez čega možemo i moramo. Od malih nogu izloženi smo usporedbama, a to je nešto što obilježava naše ponašanje i naše biće.

Zbog toga to moramo prestati raditi. Da biste uspjeli, moramo shvatiti da nas naše snage i slabosti čine jedinstvenim bićima, i da svi imamo strahove i muke, snove i čežnje, a to čini usporedbe ili ustanovite tko su bolji ili lošiji, tako da nema smisla to i dalje činiti, jer to završava naškodi nam.

Bibliografske reference

• Bunge, M. i Ardila, R. (2002). Filozofija psihologije. Meksiko: XXI stoljeće.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan (2016). Psihološki gledano.
• Tubert, Silvia (2000.). Sigmund Freud: Temelji psihoanalize. Argentina.