7 savjeta za prevladavanje razdvojenosti

Jeste li u procesu razdvajanja? Ako jeste, sigurno će doći grčevita vremena ... Nije lako oprostiti se od nekoga koga smo voljeli i s kime smo dijelili dio svog života. Međutim, ponekad je to odluka toliko bolna koliko je potrebna.

U ovom članku predlažemo 7 savjeta za prevladavanje razdvojenosti, koji iako neće izbjeći nelagodu i bol povezan s tim, može vam pomoći da poduzmete prve korake da biste se osjećali malo bolje i suočili s tim novim situacija.

• Preporučeni članak: "6 faza za prevladavanje ljubavnog prekida"

Odvojenosti

Razdvajanje nikad nije lako; doći opterećeni kompliciranim i bolnim trenucima. Kad se odvojimo od nekoga i završimo romantičnu vezu, emocije koje iskustvo može puno varirati, ovisno o tome jesmo li mi ti koji smo završili odnos, ili obrnuto.

Međutim, u oba slučaja obično postoje izrazite patnje, jer moramo reorganizirati svoj život, svoj svakodnevni, a često i svoj budući projekt. Moramo početi razmišljati o životu bez te osobe.

U ovom ćemo se članku usredotočiti na razdvojenosti, bilo nakon vjenčanja ili jednostavno s domaćim ili dugoročnim partnerom.

Kako prevladati razdvojenost? Magične formule nema, jer će je svaka osoba živjeti na svoj način i slijedit će svoj apsolutno individualni i osobni proces. Međutim, smislili smo 7 savjeta za prevladavanje razdvajanja koji nam mogu pomoći da počnemo izlaziti iz rupe.

• To bi vas moglo zanimati: "Pet faza slamanja srca koje postoje nakon prekida"

7 savjeta i strategija za prevladavanje razdvojenosti

Predlažemo vas 7 savjeta za prevladavanje razdvojenosti, iako će svaka osoba odlučiti kako se suočiti s ovim vitalnim događajem, i kako ove savjete možete prilagoditi svom životu ili svojim potrebama.

Suočavanje s nečim sličnim podrazumijeva složen i poseban proces, koji će svaka osoba pokušati provesti najbolje što može ili zna. U tom smislu, stilovi suočavanja s njima igrat će vrlo važnu ulogu. Pogledajmo sada ove savjete:

1. Suočite se s gubitkom

Čini se očitim ili čak jednostavnim, ali uopće nije. To je prvi korak koji moramo učiniti: suočite se sa situacijom, onim što se upravo dogodilo i prihvatite da je to bilo. Logično, pomirenja postoje, a postoje parovi koji pokušaju ponovno.

Međutim, u budućnosti se ne možemo temeljiti na nečemu za što ne znamo hoće li doći, pa ćemo se usredotočiti na sadašnjost, što je jedna od rijetkih stvari koja je trenutno sigurna. Odvojili smo se od svog, do sada, partnera.

Suočimo se sa situacijom, izbjegavajmo pretjerano izbjegavati supstance, ovisnosti, kupnje kompulzivno... S vremenom, bježanje od boli vraća nam ga samo na druge načine, ali ono što ja ne znam lice se vraća.

2. Izbrišite kontakt

Drugi od 7 savjeta za prevladavanje razdvojenosti je uklanjanje kontakta s drugom osobom. Ako nemate zajedničke djece i ako morate održavati kontakt da ili da, bolje je da barem u početku eliminirate kontakt sa bivšim partnerom.

To će vam pomoći da se suočite sa situacijom na realan način, da postupno preuzmete novu stvarnost i "Detoksificirati" iz ovisnosti prema toj osobi. Stoga, uklonite bivšu partnericu s mreža, izbjegavajte je kontaktirati i sakrijte (ili bacite) fotografije i uspomene koje imate na vidiku.

3. Pokušajte prekinuti vezu

Iako je potrebno da se postupno suočite s novom situacijom i da se naviknete na ideju, slušajući što osjećate itd., Također je dobro ponekad se odvojiti od situacije.

Dakle, pokušajte pronaći trenutke razdvajanja i olakšanja i odlučite razbistriti misli ili razmišljati o drugim stvarima. To možete učiniti kroz različite aktivnosti:

3.1. Joga ili meditacija

Joga ili meditacija vrlo su pozitivne prakse kada želimo opustiti svoje tijelo, otjerati negativne misli i usredotočiti se na sadašnji trenutak. Omogućuju vam povezivanje sa sobom i postizanje tjelesne i mentalne opuštenosti. Za to je važno dobro naučiti vježbe disanja, posebno one koje predlaže joga.

3. 2. Sport

Sport je još jedna vrlo korisna aktivnost kada želimo osloboditi napetosti, osim što ćemo vam omogućiti da decentrirate svoju pažnju i energiju od boli i negativnih misli u kojima se zasigurno nalazite zbog razdvojenosti.

Još jedna prednost sporta je što pojačava oslobađanje endorfina, "hormona sreće", koji povećavaju vaše fizičko i mentalno blagostanje. Nadalje, svi znamo da je sport dobar za zdravlje, a to uključuje i mentalno zdravlje; s druge strane, pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti, a može čak biti vrlo povoljna u borbi protiv osjećaja ili depresivnih stanja.

3.3. Hobiji

Sigurno imate hobi, nešto za što ste strastveni, aktivnost kojom se volite baviti. Vjerojatno je da u početnim trenucima razdvojenosti nemate puno želje raditi nešto i da osjećate apatiju.

Međutim, važno je da ostanete aktivni i ne odustajete od stvari koje volite (ba) raditi. Mnogo je aktivnosti koje možete raditi, na primjer tečajevi svih vrsta (pisanje, crtanje, kuhanje ...). Osim toga, oni ne moraju biti tečajevi ili satovi, to mogu biti aktivnosti koje jednostavno volite raditi u slobodno vrijeme, u određeno vrijeme.

4. Razgovaraj s nekim

Još jedan od 7 savjeta za prevladavanje razdvojenosti je razgovarajte s nekim u koga imate povjerenja. Trenutak je da se podržite u svojim voljenima; prepustite im se da se brinu o vama i pomognu vam u suočavanju s tim postupkom.

Nazovite prijatelja ili člana obitelji ako vam zatreba, dogovorite se za piće, objasnite kako se osjećate ako se vidite pripremljeni... riječi zacjeljuju, imaju veliku snagu i dobro je ispustiti paru.

5. Povežite se s onim što osjećate

Na isti način na koji smo rekli da je dobro prekinuti vezu, dobro je i povezati se sa svojim osjećajima. To će sigurno biti pozornica puna promjena na razini rutina, a također i na razini emocija.

Zato biste trebali pokušati slušati sebe, davati si sve što trebate u svakom trenutku i plakati kad osjetite da to trebate. Sve emocije imaju svoju funkciju, i dobru i lošu: ne bježite od njih, slušajte ih.

6. Kloni se žrtve

Normalno je da se mnogi ljudi osjećaju „žrtvama“ situacije ili „žrtvama“ štete koju nanosi druga osoba. Oni su prirodni osjećaji koje se moraju obraditi; međutim, pokušajte se ne prikloniti žrtvi, jer vam neće pomoći. Nećete se osjećati bolje zbog toga, već naprotiv.

Dakle, čak i ako smatrate da je situacija bila nepravedna, prihvatite da sve faze i situacije slijede svoj postupak i da postoje stvari koje nikada ne možemo kontrolirati ili izbjeći. Odvojenosti su, ponekad, od ovih stvari.

7. Pretpostavite odvojenost od svog okruženja

Posljednji od 7 savjeta za prevladavanje razdvojenosti koji predlažemo je sljedeći: pretpostavimo razdvajanje i s okolinom našeg (bivšeg) partnera. Je li stvarnost; Kada se odvojimo od nekoga, odvajamo se i od njegove okoline (obitelji, prijatelja ...).

U početnim trenucima, pogotovo, bit će bolje da također eliminirate kontakt s tom okolinom. Mnogo puta bit će neizbježno da se i vi prestanete viđati s tim ljudima, a to nije lako jer se uglavnom stvaraju jake veze s ljudima oko našeg (bivšeg) partnera. Međutim, to je dio procesa tugovanja, opraštanja i od ovih ljudi.

Bibliografske reference

• Aragon, R.S. i Cruz, R.M. (2014). Uzroci i karakterizacija faza romantične tuge. Zakon o psihološkim istraživanjima, 4 (1): 1329-1343.

• Cáceres, C., Manhey, C. i Vidal, C. (2009). Razdvojenost, gubitak i tuga para: bitna razmišljanja o terapiji razvoda. O obiteljima i terapiji, 17 (27): 41-60.

• Tizón, J. (2004). Gubitak, tuga, tuga. Iskustva, istraživanje i pomoć. Pitanja mentalnog zdravlja. Zaklada Vidal i Barraquer. Paidós izdanja.