Kako poboljšati svoje samopoštovanje, u 10 psiholoških ključeva

Samopoštovanje ima puno veze ideja koju imamo o sebi I to uvelike utječe na način na koji se svakodnevno nosimo s nama. Međutim, ne obraćamo mu uvijek dovoljno pažnje.

Ako ste shvatili da vam se upravo to događa i odlučili ste nešto poduzeti, vi Govorimo vam kako poboljšati samopoštovanje u 10 ključeva, jer želimo da se osjećate sjajno kad budete sami koža.

Kako poboljšati samopoštovanje u 10 ključeva

Obratite pažnju na ove savjete; Sigurno ćete strpljenjem i ustrajnošću primijetiti svoj napredak.

1. Misli pozitivno

Poboljšanje vašeg samopoštovanja može započeti jednom akcijom. Od trenutka kad smo u mogućnosti promijeniti naš način razmišljanja, Također počinjemo mijenjati svoje osjećaje, a time i vlastitu stvarnost.

Ako morate graditi svoje dane, započnite odabirom materijala s kojima želite komponirati svoj život. Naše misli pretvaraju se u riječi, a one u naše postupke. Kakva je bolja opcija od pribjegavanja pozitivnoj verziji svake ideje koju imamo? Promijenite "Ne mogu" u "Bit ću dobro."

2. Ne uspoređujte se

Kada se mjerimo s drugima, u velikoj većini vremena ne uzimamo u obzir ni trenutak ni okolnosti tih ljudi, što nije poštena procjena. Usredotočite se na sebe. Usredotočite se na svoj život i putove koje stvarate tako osobno dok ih prolazite.

Skloni smo idealizirati živote drugih i jedino što ćemo postići jest da izgubimo fokus onoga što nam je važno, što se ne mora podudarati s onim što se tiče tih drugih ljudi.

Ona raste kao osoba, a ako se morate uspoređivati ​​s nekim, neka to bude sa vama u vašoj prethodnoj verziji: Siguran sam da ćete se, kad ga pogledate, osjećati ponosnim kako ste se poboljšali.

3. Nemojte se drobiti

Prekinite začarani krug koji vraća vaše nisko samopoštovanje. Svaki put kad pojačavate negativnu ideju u odnosu na sebe, ponavljajući je iznova i iznova, samo se više udaljavate od svoje sposobnosti da poboljšate svoje samopoštovanje.

Kritika je dobra i potrebna sve dok je konstruktivna, jer nam nudi mogućnost da otkrijemo one aspekte koje možemo sami poboljšati i pristupimo radu s tim. Ali to mora biti sa željom da nas potakne da izvučemo najbolje iz sebe, a ne da tonemo.

4. Budite realni sa svojim ciljevima

Pomislite da od nule do stotine postoji čitava margina djelovanja. Stoga ništa ne opravdava to da svoje ciljeve smatrate „sve ili ništa“ što će vas navesti na razmišljanje o neuspjehu čim započnete.

Kad tako razmišljaš pred postavite svoje ciljeve, jedino što dobijete je povećati osjećaj bespomoćnosti ne videći da je moguće postići ono što predlažete. Ili odustanite prerano jer je put do vaših postignuća dug i neizvjestan.

Ključ bi bio fragmentirati ove procese u upravljanije faze. Na taj ćemo način sa svakim postignutim ciljem osjetiti potrebnu navalu koja nas gura prema sljedećem na našem popisu. Ne mislite li da je to dobar način da poboljšate samopoštovanje osjećajući se sposobnim postići ono što ste zacrtali?

5. Uzmi si osobno vrijeme

Uz ritam života koji vodimo, vrlo je moguće da, uspostavljajući prioritete, osjećate da je posljednji od svih zanimanja brine se o vašoj dobrobiti **. ** Koliko je prošlo otkad ste se prepustili namjeri da se ugađate osjećaju najbolje?

Razmislite o tome: Ako ipak sve što radite ovisi o vama, to također utječe na vaše raspoloženje. A to zauzvrat također utječe na vaš stav. Briga o važnim stvarima je od vitalnog značaja, ali ako ne razumijete da je jednako važno i da se dobro brinete o njima, prije ili kasnije to će učiniti svoje.

Tako, neka vam briga o dobrobiti bude jedan od prioriteta u daljnjem tekstu.

6. Napravite vježbu prihvaćanja i opraštanja prema sebi

Pronađite trenutak koji smo spomenuli u prethodnoj točki i odvojite vrijeme potrebno za ovu vježbu razmišljanja. Uzmite olovku i papir i zapišite sve što vam se na sebi ne sviđa, sve zbog čega žalite ili vam teži. Izvadi sve i napiši slobodno i iskreno; to je samo za tebe.

Kad završite, pročitajte pismo koje ste napisali vrlo pažljivo i razmislite o tome kako biste svaki od ovih aspekata ili situacija mogli promijeniti na realan način. Obvežite se sami za sebe da počnete mijenjati sve što ste zarobili.

Pozdravite se i pocepajte papir osjećajući da krećete ispočetka, s novim učenjem, ali više ne kriveći sebe. Od tog ćete trenutka osjećati da započinjete pozitivniju fazu.

7. Sjetite se svojih postignuća

S tom tendencijom da se na tako pretjeran način predbacujemo stvarima koje činimo loše i omalovažavamo naše vlastite zasluge, gotovo da nema više svjetla za koje bismo se mogli prilijepiti i možemo osjetiti sebe tamno.

Ne dopustite: bacat ćete kamenje na vlastiti krov. Dobar način za poboljšanje samopoštovanja je rekapitulirajte one ciljeve postignute tijekom vremena, bez obzira na tip. I pritom shvatite da je od svih mogućih ishoda napokon nastao onaj koji ste željeli. A tko je to postigao? Ti i ti. Ne zaboravite za što ste sposobni. Sjetite se toga kad vam se samopouzdanje pokoleba.

8. Pronađite korijen svog nedostatka samopoštovanja

Možda ste imali teško djetinjstvo u kojem se činilo da su pohvale posvećene drugima, dok nitko nije obraćao pažnju na vaša postignuća. Ili je možda nešto novije. Zapitajte se postoji li prije i poslije u nekom trenutku kada se sjetite gdje će se promijeniti vlastita percepcija sebe. Možda ste i prije ključ vaše nesigurnosti.

U svakom slučaju, pokušajte analizirati kako se te misli odnose na način na koji se osjećate sada. Sigurno možete naučiti nešto novo o sebi i svom načinu odnosa prema vlastitom biću.

9. Gajite naviku da volite sebe

Znate li koliko je vremena potrebno za uspostavljanje nove navike? 21 dan. Pa, evo novog izazova; voli sebe Y volite se savjesno; Pokažite to sebi na isti način na koji biste razmislili da drugim ljudima pokažete da je volite. A sada, provodite to u praksi 21 dan za redom.

Sigurno ako ozbiljno razmislite o tome i izvršite ga, kad prođu ta tri tjedna, ostat će ta inercija koja će vam pomoći da poboljšate samopoštovanje.

10. Počnite odmah

Ako nakon svega što smo vam rekli shvatite koliko je važno osjećati se dobro sa sobom i stvarno želite poboljšati svoje samopoštovanje, ne odgađajte prvi korak kojim ćete aktivirati promijeniti. Učini to sada.

Iskoristite napor internalizacije ovog odraza i učinite svoju želju novim izazovom. Usredotočite pažnju na svoj način razmišljanja, djelovanja i na poruke koje sami sebi šaljete. Zapitajte se da li sve ovo doprinosi poboljšanju vašeg poimanja sebe i pronađite način da odgovorite na ovo pitanje potvrdno.

Prekinite začarani krug i uđite u onaj kreposni koji pruža zdravo samopoštovanje. Znat ćete da ste u nju ušli jer će vaša svakodnevna stvarnost postati prijatnija i ukusnija.