13 tipki da prestanete razmišljati o bivšem partneru

Kad više razmišljamo o prošlosti ili budućnosti nego sadašnjosti, to znači da nas sadašnji život ne čini sretnima. Kao da trebamo tražiti vanjske podražaje iz prošlosti (sjećanja) i budućnosti (očekivanja) kako bismo se nosili sa sadašnjošću.

Jeste li upravo prekinuli vezu i jeste li svjesniji razmišljanja o prošlosti nego življenja u sadašnjem trenutku? U ovom članku pomažemo vam da ga promijenite i Predlažemo 13 tipki da prestanete razmišljati o bivšem partneru.

• Preporučeni članak: "7 vrsta ljubavi koje možete iskusiti"

Ključevi i strategije da prestanete razmišljati o bivšem partneru

Kao što smo spomenuli, puno puta se događa da kad se veza prekine, zaronimo u stanje apatije i neprestano razmišljamo o bivšem partneru, usidrivši se na taj način u prošlost.

• To bi vas moglo zanimati: "12 ključeva za znati imate li zdravu romantičnu vezu"

Želite li promijeniti svoju situaciju? Pokušajte se usredotočiti na svoj sadašnji život, na zauzimanje vremena i ispunjavanje ga pozitivnim podražajima i pojačanje za vas. Vrijeme je da provedete vrijeme sami sa sobom i brinete se o sebi... Ali kako? Ovo je 13 ključeva za prestanak razmišljanja o bivšem partneru koje vam predlažemo.

1. Uzmi si vremena

Prvi od ključeva za prestanak razmišljanja o bivšem partneru, koji pomalo sažima većinu sljedećih, jest zauzeti vaše vrijeme.

Ako svoje vrijeme uložite u druge stvari (osim u razmišljanje o bivšem partneru), bit ćete više Teško vam je vratiti se u petlju ako nastavite razmišljati o njoj, pitajući se što raditi itd. Dakle, jednostavno potrošite svoje vrijeme na stvari koje vas motiviraju i koje vrijede.

2. Pokrenite nove projekte

Vrijeme je za nove stvari, a jedna od njih može biti i pokretanje tog projekta koji ste uvijek imali na umu, ali nikada niste imali hrabrosti započeti. To može biti radni projekt, akademska, nova aktivnost koju želite isprobati (slobodno vrijeme) itd.

Važno je da je to nešto što vas minimalno motivira i da vas udalji od ponašanja preživača u kojem se nalazite.

3. Bavi se sportom

Sljedeći ključ za prestanak razmišljanja o bivšem partneru je bavljenje sportom: gotovo sve vrijedi; trčati, hodati, planinariti, baviti se timskim sportom (nogomet, košarka…), ići u teretanu, baviti se jogom itd.

Kada se bavimo sportom, svoju pažnju - i energiju - usmjeravamo na tijelo, fizičke vježbe, tjelesne osjete, disanje itd.; To je vrlo pozitivno, jer tu energiju i pažnju (barem privremeno) prestajemo ulagati u razmišljanje u našeg bivšeg partnera, da ih uložimo u nešto pozitivno za nas (uostalom, sport je Zdravlje). Na primjer, mi vas predlažemo počnite vježbati i fitnes rutine.

4. Vratite stare strasti

Također se možemo odlučiti za nastavak starih hobija ili aktivnosti koje smo ostavili, ali u kojima smo uživali. Cilj je oporaviti stare iluzije i pronaći nešto što nas nastavlja motivirati i danas.

5. Idite na terapiju (ako vam treba)

The psihološka terapija Također je valjana opcija da prestanemo razmišljati o bivšem partneru, u slučaju da smatramo da nam je potreban. Terapija nam može pomoći pristupiti stvarima iz druge perspektive, promišljati, preispitati svoj život i svoje ponašanje, razumjeti svoje misli i ne osuđivati ​​sebe itd.

6. Prihvatite trenutnu situaciju

Sljedeći ključ da prestanete razmišljati o bivšem partneru je, jednostavno, prihvatiti trenutnu situaciju. Beskorisno je ispuniti svoje vrijeme da „ne mislimo“, jer ćemo se u jednom ili drugom trenutku morati suočiti sa trenutnom situacijom i započeti proces žalovanja za prekinutom vezom.

Ova točka nije nimalo laka i zahtijeva ponekad dug i složen postupak. Međutim, kada je moguće prihvatiti trenutnu situaciju, a to je da naš bivši partner više nije dio naš život (nakon što je prošao kroz niz faza), osjećaj oslobođenja i mira je strašan. Dakle, razumijemo i prihvaćamo da je ta osoba već dio prošlosti.

7. Napišite, izrazite se

Pisanje je još jedan ključ za prestanak razmišljanja o bivšem partneru, jer pisanjem možete: razmišljati o onome što osjećate, odzračivati, razumjeti sebe, organizirati svoj um itd. Te su radnje potrebne da bi se usredotočili na sadašnji trenutak i prestali razmišljati o duhovima iz prošlosti.

8. Razmazite se (vodite računa o sebi)

Da biste se emocionalno oporavili, posebno nakon prekida, važno je paziti na sebe i razmaziti se, uložiti vrijeme u sebe, prepustiti se itd. Važno je da ste svjesni da je ljubav prema sebi jedina koja, ako se o njoj brine, traje čitav život i bitna je za naše samopoštovanje i samopoimanje.

Sljedeći ključ za prestanak razmišljanja o bivšem partneru je izlazak s prijateljima ili obitelji, dijeljenje planova s ​​njima, predlaganje izleta i aktivnosti itd. Učinit ćete dobro da razbistrite misli i prestanete se fokusirati na prošlost.

Osim toga, čak možete upoznati nove ljude kroz ove aktivnosti, a to uvijek unosi svježinu u svakodnevni život.

• Preporučujemo vam: "25 stvari koje trebate učiniti sa svojim prijateljima da biste se lijepo proveli"

10. Odvojite malo vremena za razmišljanje / prekidanje veze

Osim što radite mnoge stvari i zaokupljate svoje vrijeme, važno je odvojiti nekoliko minuta dnevno za opuštanje i prekid veze; Normalno je da misli teku u tim trenucima (neki od vašeg bivšeg partnera).

Nemojte ih zaustaviti i pustiti da teku; slušajte sebe, prepoznajte kako se osjećate i ne suzdržavajte se. Biti tužan je i zdravo, jer tuga uvijek ima neku svrhu. Zapamtite da sve emocije imaju svoju funkciju i omogućuju nam prilagodbu životu.

11. Neka bude stvarna

Trenutna je situacija takva kakva jest, a kontinuirano razmišljanje o bivšem partneru neće vas natjerati da se vratite niti ćete se osjećati bolje (naprotiv). Dakle, pokušajte primijeniti dozu realizma na svoj svakodnevni život i zapitajte se koja je trenutna (objektivna) stvarna situacija, zašto ta osoba više nije u vašem životu, i pretpostavite da je vaš život sada drugi.

12. Pokrenite volontera

Još jedna ideja koju predlažemo, da biste se usredotočili na produktivnije i zdravije stvari nego na razmišljanje o bivšem, jest pokretanje volonterske službe. Postoji mnogo vrsta (lako ćete ih pronaći putem interneta) i mogu vam pružiti vrlo dobre osjećaje.

Uz to, kada svoju energiju ulažemo u druge, ta nam se energija vraća s više snage i čini nas osjećati se ispunjenima.

13. Bavite se svojim omiljenim hobijem

Neki od prethodnih ključeva za prestanak razmišljanja o bivšem partneru već su se pozivali na činjenje novih stvari; U ovom slučaju predlažemo da nastavite baviti se svojim hobijem ili svojim omiljenim hobijem. Ne dopustite da vas pojede apatija i krenite s tim! Osjećat ćete se bolje i odmaknut ćete se od misli koje vas usidravaju u prošlost.

Bibliografske reference

• Álvarez, M.P. (2006.). Treća terapija ponašanja. EduPsykhé: časopis za psihologiju i psihopedagogiju, 5 (2): 159-172.

• Mañas, I. (2012). Nove psihološke terapije: Treći val terapija ponašanja ili terapija treće generacije, Gaceta de Psicología, 40: 26-34.

• Peña, D.C. i Castaño, M.C. (2018.). Stilovi suočavanja i proces tugovanja uslijed sloma para u bivšem mladom odraslom paru. Zaklada katoličkog sveučilišta Lumen Gentium.