4 koraka da biste se osjećali bolje u sebi

Mnogo puta zaboravimo da je, ako su osobni odnosi već komplicirani, ponekad zaista teško povezati se sa sobom.

A upravo je to što je osjećaj dobrog za sebe za neke ljude praktički nedostižni cilj, nešto što se čini još malo vjerojatnije od učenja najsloženijih vještina. Napokon, iako su koraci koje treba slijediti sasvim jasni kako biste naučili igrati šah ili odslušali fakultetsku utakmicu, isti slučaj nije i s mučnim zadatkom popraviti naše samopoštovanje.

U ovom ćemo članku vidjeti prijedlog nekoliko njih korake kako biste se osjećali bolje u sebi, s primjerima i indikacijama.

• Povezani članak: "Nisko samopoštovanje? Kad postanete vaš najgori neprijatelj"

Moguće je osjećati se bolje prema sebi

Malo je stvari nepromjenjivih u svijetu ljudskog uma, a naizgled najuporniji osjećaji samoprezira mogu nestati ako naučimo sebe vidjeti drugim očima.

Da biste to učinili, morate promijeniti i svoje misaone obrasce i svoj način odnosa s okolinom i drugima. Ovaj dvostruki način djelovanja, usredotočena na uvjerenja i postupke

, osnova je kognitivno-bihevioralnih terapija, i iako činjenica da nisu prošli konzultacije psihologa smanjuje šanse za uspjeh, još uvijek je vrijedno provoditi ove strategije svakodnevno dan.

1. Provjerite svoj stil pripisivanja

Ljudi s problemima samopoštovanja imaju tendenciju pripisivati ​​svoja postignuća sreći ili drugima; ukratko, na elemente koji nisu dio njegove vlastite zasluge. Istodobno, vjeruju da je većina loših stvari koje im se događaju kriva, čak i ako uzročno-posljedična veza nije jasna.

Dakle, na pitanje "kako se osjećam bolje prema sebi?" trebali biste započeti dubokim razmišljanjem o svom stil atribucije u slučajevima kada vam se dogode značajno dobre ili značajno dobre stvari loše. Idealno bi bilo raditi to što redovnije, ali kako će vam sigurno nedostajati vremena i energije da ga cijelo vrijeme primjenjujete, bolje je otići na praktičnu primjenu i to u najčešćim slučajevima. S vremenom ćete automatski izgubiti potrebu za tim.

Na primjer, ako vam čestitaju na sveučilišnom projektu, puno je razumnije da je to zahvaljujući vašem zasluga je što se ocjenitelju sviđate (jednostavno zato što većina ocjenjivača čini svoje posao). Na isti način, vrlo je često da zlostavljani ljudi vjeruju da su ti napadi krivi, iako to očito nije slučaj.

• Možda vas zanima: "Teorije kauzalne atribucije: definicija i autori"

2. Vježbajte suosjećanje

Ako imate problema s prihvaćanjem sebe, možda na njih primjenjujete vrlo kruta očekivanja Ta uvjerenja o tome što biste trebali biti, a što niste. Na primjer, milijuni žena krive sebe što ne izgledaju kao žene koje doslovno ne postoje, budući da su neprepoznatljivi modeli nakon prolaska kroz sloj programa za uređivanje slika od strane Računalo.

Dakle, na isti način na koji suosjećate s drugim ljudima, vježbajte suosjećanje sa sobom. sebe i prihvatite da ne morate biti vezani ili podložni tiranskim uvjetima ponašanje. Nije obavezno savršeno se prilagoditi onim idealima koje imamo, samo težimo njima, ako je to ono što želimo. Za to, provodite 5 minuta dnevno razmišljajući o tome je li vaše "idealno ja" razumno ili neA ako pokušate previše nalikovati onoj osobi koja postoji samo u vašoj mašti.

• Povezani članak: "Što je "ja" u psihologiji?"

3. Volite svoje očite nesavršenosti

Stvarnost je previše složena da bi se mogla podijeliti na "dobre" i "loše". Naravno, postoje situacije u kojima je jasno da je nešto ispravno, a njegova suprotnost nije, ali ovo nije. to se uvijek dogodi, jer svijet nije stvoren da se uklapa u kategorije misli tako hermetične i razgraničena.

Jedna od posljedica ovoga je ta ono što vjerujemo da su naše vlastite nesavršenosti ne mora biti.

Zapravo postoje oni koji vole one osobne karakteristike kojih bi se drugi sramili. Na primjer, nesputani karakter onih koji nemaju komplekse, ali žive u snažno konzervativnim društvima ili čak borama, koje u Kontekst u kojem se generalizira diskriminacija zrelih osoba može se smatrati pozitivnom estetskom vrijednošću kao znakom iskustvo.

Na isti način, postoje manije i "vrlo vlastite" osobine koje mogu biti preslatke ili karizmatične ako ih prestanemo doživljavati kao greške u sebi: očito, ako ih se sramimo, to pokazuje, a ostatak ljudi ponašat će se kao da su uistinu te karakteristike nešto loše.

4. Posvetite se onome što volite

Jedan od najčešćih razloga zašto se ljudi teško prihvaćaju samih je taj što misle da troše vrijeme. Da biste to izbjegli, rješenje je ponovno se izmisliti. Radite na situaciji u kojoj se možemo posvetiti onome što volimo. Ako to učinimo, možemo čak biti ponosni na put kojim idemo do tog jebanja života, čak i ako još nije dosegnut.

Orijentirajte se na akciju. Izbjegavajte zadirkivanje negativnim mislima, koje u praksi nisu ništa drugo do izgovor da se ne poboljšate, i usredotočite se na usmjeravanje svoje akcije na stvari za koje zaista osjećate da rastu. Stvorite razloge da se osjećate ponosno što ste ono što jeste, u svojoj situaciji i sa sredstvima s kojima imate.