Moć da prepoznamo i izrazimo svoje emocije

Emocije su bitan dio našeg ljudskog iskustva. Kao složena bića, tijekom života doživljavamo širok raspon emocionalnih reakcija. S nekima od tih emocija lako se nositi i razumjeti, dok druge mogu biti izazovne i zbunjujuće.

Unutar te emotivne raznolikosti nalazimo skupinu koja bi se mogla nazvati "neugodne emocije". S tim se emocijama, iako su vitalne za naše emocionalno i fizičko blagostanje, često može biti teško suočiti i izraziti. Neugodne emocije mogu se manifestirati na različite načine i pojaviti u situacijama koje nas izazivaju i mogu nas izbaciti iz ravnoteže, zlostavljati ili suočiti s aspektima nas samih koje bismo više voljeli Izbjegavajte.

• Povezani članak: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Važnost prihvaćanja onoga što osjećamo

Priznavanje i rješavanje tih emocija ključno je za naše cjelokupno zdravlje. Dopuštajući si da ih osjetimo i istražujemo, mi pružamo priliku za bolje razumijevanje naših emocionalnih potreba i traženje zdravih načina za njihovo rješavanje.

Potiskivanje ili poricanje tih emocija može se manifestirati u tijelu kroz bolesti i poremećaje. psihosomatski, budući da su naše tijelo i um povezani, zato ih je važno prepoznati i izraziti ih. Strah je osnovna i prirodna emocija koja se javlja kao odgovor na prijetnju, stvarnu ili izmišljenu opasnost. To je reakcija preživljavanja koja priprema tijelo da se suoči sa situacijom ili da pobjegne od nje.

gnjev Javlja se kada se osjećamo frustrirano, prema nama se nepravedno postupa ili kada naše želje i potrebe nisu zadovoljene. Može se manifestirati kao odgovor na sukob i može biti povezan sa željom da zaštitimo svoje interese ili postavimo ograničenja.

The tuga To je emocija povezana s iskustvima gubitka, odvajanja ili razočaranja. Može nas dovesti do toga da se osjećamo plavi, obeshrabreni ili potišteni, a može biti normalan, zdrav odgovor na teške životne događaje. Sram se javlja kada osjećamo da nismo uspjeli ili da ne ispunjavamo određena društvena očekivanja.

Može nas dovesti do toga da se osjećamo inferiornima, nedostojnima ili neadekvatnima, a često je povezano s negativnom prosudbom za koju vjerujemo da drugi imaju o nama. Jedan ključ za njihovo prepoznavanje i rješavanje je vježbanje samosvijesti. Odvajanje vremena za razmišljanje o našim emocionalnim reakcijama na različite situacije omogućuje nam da identificiramo obrasce i bolje razumijemo podrijetlo naših emocija. Samosvijest nam pomaže prepoznati kada doživljavamo neugodnu emociju i daje nam priliku zapitati se zašto se tako osjećamo.

• Možda će vas zanimati: "Bezuvjetno prihvaćanje: što je to, koje dobrobiti donosi i kako ga promovirati"

Svaku emociju treba doživjeti

Bitno je upamtiti da su sve emocije, uključujući one neugodne, valjane i zaslužuju da ih se osjeti. Prihvaćanje naših emocija bez osuđivanja omogućuje nam da budemo suosjećajniji prema sebi i prema drugima.

Da bismo ih ispravno izrazili, Važno je tražiti sigurno okruženje i ljude od povjerenja. Ponekad nam samo treba rame na koje se možemo osloniti, netko tko će slušati bez osuđivanja i dati nam prostora da oslobodimo svoje emocije. Dijeljenje naših emocionalnih iskustava s bliskim prijateljima ili članovima obitelji koji nas podržavaju može biti vrijedan korak u oslobađanju emocionalne napetosti koju nosimo u sebi.

Osim toga, umjetničko izražavanje može biti moćan način kanaliziranja emocija. Pisanje onoga što osjećamo, slikanje ili ples mogu poslužiti kao kreativni način da damo glas svojim emocijama i oslobodimo ono što nosimo u sebi. Nije potrebno biti stručnjak u bilo kojoj umjetničkoj disciplini; važna je namjera i svrha izražavanja.

U složenijim situacijama od velike koristi može biti i potpora psihoterapeuta.

Zaključak

Zaključak, prepoznavanje i izražavanje neugodnih emocija ključno je za naše cjelokupno zdravlje. Prihvaćanjem tih emocija oslobađamo se emocionalnog tereta koji je utjecao na naše fizičko i mentalno zdravlje, razvijajući tako veću otpornost u suočavanju s nevoljama.

Dopustimo si poslušati poruku koju nam te emocije donose, jer su one znak da nešto u našem životu zaslužuje dublje istraživanje i razumijevanje. Dajući im prostor za prepoznavanje i izražavanje, njegujemo svoj osobni rast i jačamo svoju dobrobit u svim aspektima života. Time postajemo cjelovitija bića i obogaćujemo svoje odnose sa samima sobom i s drugima. drugi. Ostavimo iza sebe uvjerenje da je izražavanje naših emocija pokazivanje slabosti i umjesto toga gledajmo na to kao na čin rasta i osnaživanja.