6 vrsta krivnje i njihovi emocionalni učinci

Ljudska bića su društvene i emocionalne životinje, što je dokazano u našoj sposobnosti empatije. Zahvaljujući ovoj sposobnosti, koja nije ekskluzivna za našu vrstu, možemo se staviti na mjesto drugih ljudi, razumijevajući kako se osjećaju.

Ali s empatijom dolazi i sposobnost osjećaja krivnje, emocija koja se obično javlja kada, nakon što ste nešto rekli ili učinili štetno, žalimo zbog toga i počinjemo se osjećati loše jer znamo da smo nanijeli štetu drugoj osobi, iako ne mi bi željeli.

Postoji nekoliko vrsta krivnje prema tome što je njezin uzrok i kako utječe na nas na emocionalnoj razini, tipologije koje ćemo dublje vidjeti u nastavku.

• Povezani članak: "4 koraka da biste se osjećali bolje u sebi"

Glavne vrste kvarova (klasificirane)

Krivica je ljudski osjećaj koji, iako je neugodan, nesumnjivo čini dio našeg bića. Mnogo je stvari koje nam mogu probuditi osjećaj krivnje, ponekad stvarne, a ponekad plod sumnji i neutemeljenih ideja. Postoje ljudi koji se mogu osjećati krivima jer im nešto iznutra govori da čine stvari pogrešno, unatoč tome što nemaju objektivni razlog da u to vjeruju.

Ali zašto se osjećamo krivima? Greška (vrijedna viška) je naša suosjecanje. Ljudi su društvene i emocionalne životinje. Kroz život prolazimo kroz čitav proces sazrijevanja u kojem učimo osjećati i nositi se sa svim vrstama emocija, omogućujući nam da reguliramo svoja vlastita unutarnja stanja i razumijemo ih i znamo kako ih vidjeti kod drugih ljudi.

Empatija je ono što nam omogućuje razumijevanje drugih, što je temeljni aspekt našeg društvenog života. Razumijevanjem osjećaja drugih ljudi sposobni smo uspostaviti duboke veze, kao i znajući kako se s njima povezati. Primjerice, ako nekoga vidimo tužnog, normalno je da ga pokušavamo podržati, emocionalno potaknuti. S druge strane, ako je vidimo neraspoložene, možda u tom trenutku izbjegnemo interakciju s njom, jer ona nije ona prava.

Ali iako se trudimo liječiti druge na najprikladniji i prosocijalniji način, ponekad to ne činimo. Bilo da je to zato što smo loše volje ili nismo svjesni onoga što radimo i govorimo, može se dogoditi da svojim postupcima nanesemo štetu drugima. To može biti neprijateljstvo, agresivnost ili jednostavno nepažnja, ali bez obzira što je to bilo, povrijedili smo nečije emocije. U tom trenutku naša sposobnost empatije čini da osjećamo kako se osjeća druga osoba i, kao posljedica toga, pojavljuje se osjećaj krivnje.

1. Zdrava krivnja i neurotična krivnja

To možemo reći Dvije su glavne vrste krivnje, ovisno o tome je li uzrok koji je uzrokuje lako prepoznatljiv ili ne. Ideje zdrave krivnje i neurotične krivnje proizilaze iz psihoanalitičkih teza, koje su prisutne u razvoju prvih modernih psiholoških teorija.

1.1. Krivnja liječi

Započinjemo razgovorom o "zdravoj" krivnji, onoj koju možemo osjećati svakodnevno. To je vrsta krivnje koja nastaje nakon osjećaja da je netko povrijeđen i stoga ima lako prepoznatljiv uzrok. Žaljenje se osjeća kad smo nešto rekli ili učinili zbog čega nas je kasnije naša empatija shvatila da je to bilo pogrešno.

Ta ista empatija nas tjera da popravimo štetu i spriječimo da se ponovi.. Upravo u toj ideji možemo vidjeti funkcionalnost krivnje iz evolucijske perspektive, na što nas motivira uspostaviti kompenzacijsko ponašanje, prosocijalno ponašanje kako bismo ispravili pogreške koje su oštetile naše odnose socijalni.

Obično je popraćeno pokušajima sprečavanja i popravljanja učinjenog, budući da osoba zna da se osjeća loše jer je učinila nešto loše, to je odgovornost emocionalno pada na nju i ona ima moralnu obvezu popraviti situaciju, čak i pukom pukom pukom izgovor.

Međutim, ponekad ne postoji mogućnost popravljanja štete. To može predstavljati problem, jer posao na izgradnji krivnje može te osjećaje pretvoriti u progonstvenu krivnju i nemogućnost popravak ili razrada mogu nas dovesti do traženja kazne oslobađanjem, mazohističkim ponašanjem koje može pogoršati našu državu psihološki.

1.2. Neurotična krivnja

Iz psihoanalitičke perspektive govorimo o neurotičnoj krivnji kad se čini da osjećaji povezani s krivnjom nisu povezani s bilo kojom uzročnom stvarnošću. Iako ne znamo uzrok osjećaja krivnje, istina je takva krivnja se i dalje osjeća u obliku teškog tereta koji prati osobu koja se neprestano osjeća krivom.

Budući da nije poznato odakle dolazi ova krivnja, vrlo je teško da se osoba riješi ove emocije kompenzacijskim ponašanjem. Koga je ozlijedio? Što si učinio? Može li se popraviti? Na ta pitanja nema odgovora, ali svejedno se osjećate krivima i vaš se život može pretvoriti u noćnu moru.

Može se dogoditi i da znate što je uzrok vaše krivnje, ali ne postoji ljudski način da bilo što nadoknadite jer se osjeća loše zbog nečega što je radio u najudaljenijoj prošlosti svog postojanja, ovo je djetinjstvo. Kao djeca radimo stvari za koje kao odrasli znamo da nisu u redu i da, iako smo svjesni da su djeca u nesvijesti njihovih djela, osjećamo se loše za one djevojčice koje su, iako nevine, nanijele štetu drugim ljudima, poput naših roditelja ili braće i sestara.

• Možda će vas zanimati: "Neuroza (neurotizam): uzroci, simptomi i karakteristike"

2. Vrste kvara prema uzroku

Sad kad smo razgovarali o dva glavna oblika kvara prema tome može li se utvrditi uzrok ili, naprotiv, vrlo je skriven u slojevima nesvjesnog osobe koja osjeća kriv. Sada, vidjet ćemo četiri glavne vrste krivnje prema onome što ih posebno uzrokuje, komentirajući i uključene emocije.

2.1. Krivnja zbog neispravnog sprečavanja

U ovoj vrsti krivnje, oni koji se osjećaju krivima poželjeli bi izbjeći okolnosti u kojima su se dogodile, ali nisu mogli.

Iz tog se razloga osjeća jako odgovornim za stvari koje su se dogodile, toliko i toliko preuzima odgovornost za probleme koji zapravo nisu ovisili o njemu i koji, prema tome, ni u jednom trenutku nije imao sposobnost rješavanja ili izbjegavanja.

Kriv je unutarnji lokus identiteta i proizvodi puno tjeskobe, frustracije, depresije i osjećaja nedostatka kontrole u vašem životu.

2.2. Krivnja za neriješena pitanja

To je osjećaj krivnje koji proizlazi iz pitanja za koja se smatra da još nisu riješena i za koja ne vjerujete da je moguće pronaći bilo kakvo rješenje.

Tipična je krivnja koju neki ljudi trpe tijekom žalosti zbog gubitka voljene osobe, osjećajući da postoje problemi na čekanju i da ih je smrt spriječila da ih zatvore, bijes i borbe koje još nisu bile riješene iskrenim i ugodnim "gle Osjećam".

Ovo je također krivnja koju osjećate zbog toga što niste bili dovoljno ljubazni i voljeli onu osobu koja više nije tamo.. Osoba jako žali zbog toga što nije dala više poljubaca, zagrljaja i znakova naklonosti da pokaže koliko je voljela tu osobu koju joj je smrt uzela sa strane. Sve to sa sobom donosi puno tuge, melankolije i frustracije.

• Povezani članak: "6 ključnih ideja za prevladavanje gubitka voljenih"

2.3. Krivnja zbog osjećaja kao da ne ispunjavate očekivanja

To je krivnja koju osjećaju mnogi ljudi odgojeni u sredinama u kojima je ljestvica postavljena vrlo visoko. Svi žele ispuniti očekivanja, ali njihov stupanj povezanosti sa stvarnošću čini im svjesnima da postoje određene stvari koje se ne mogu postići ni zbog nedostatka talenta ni jednostavno zato što u ovome ne možete imati sve doživotno.

Nažalost, postoje ljudi koji traže puno od sebe, previše. Da bi udovoljili željama svojih zahtjevnih roditelja, smatraju da se moraju pridržavati svega i više, ali ne mogu i to im stvara veliku frustraciju. Boje se odbijanja, razočaranja drugih i, budući da nisu postigli sve što su željeli, osjećaju se kao neuspjesi.

• Možda će vas zanimati: "Disfunkcionalni perfekcionizam: uzroci, simptomi i liječenje"

2.4. Krivnja zbog straha od ponovne izgradnje života

Druga krivnja povezana s tugom je strah od ponovne izgradnje života. Bez obzira jeste li nekoga izgubili jer je preminuo ili ste prekinuli s njim ili njom, mnogi ljudi se osjećaju krivima zbog uživanja u životu nakon ishoda odnos. Oni vjeruju da nemaju pravo obnoviti svoj život ili da, ako imaju, to je kao da izdaju tu osobu.

Takva pozitivna i terapijska ponašanja poput smijeha, osjećaja sreće i radosti zbog dobrog dana, susreta s drugima ljudi ih mogu doživljavati kao nešto neprimjereno, nešto zbog čega će zaboraviti dobro vrijeme provedeno s nekim koga više nemaju ovaj. Ta su uvjerenja tipična za osobu koja ima vrlo restriktivan koncept ljubavi.

• Možda će vas zanimati: "Kako prevladati prekid parova?"

I kako učiniti da krivnja nestane?

Razlozi iza kojih imamo osjećaj krivnje mogu biti vrlo različiti. Ono zbog čega osjećamo grižnju savjesti može biti vrlo raznoliko, što podrazumijeva različite mogućnosti rješenja. Ponekad se taj osjećaj ne može u potpunosti eliminirati, ali se njime može upravljati i barem iz više racionalno, shvatite da je učinjeno sve što je u našoj moći da ispravimo štetu koju imamo (ili vjerujemo) u to mi smo učinili.

Popravak

Popravkom o kojem govorimo niz akcija usmjerenih na popravljanje stvarnosti koju smo promijenili. Drugim riječima, sastoji se od pokušaja ublažavanja štete koju smatramo da smo nanijeli, u obliku radnji ili riječima, drugim ljudima.

Za to koristimo kompenzacijska ponašanja svih vrsta, poput isprike žrtvama, plaćanja ono što smo slomili ili činimo osobnu uslugu toj osobi ili ljudima koji su osjećali neku vrstu nelagode za naše krivnja. S vremenom će se naši osjećaji krivnje smanjivati.

• Povezani članak: "Rješavanje sukoba: kriza ili prikrivene mogućnosti?"

Razrada

Razrada je fenomen koji se sastoji od psihološki posao koji radi naš um, rasuđivanje, razumijevanje, pamćenje i traženje odnosa između misli koje nas preplavljuju i oni nam izazivaju te osjećaje. Ova strategija smanjenja krivnje ima za cilj postupnu transformaciju neugodnog iskustva krivnja u iskustvo rasta i sazrijevanja, što nas navodi da taj osjećaj pretvorimo u jedan manje bolno.

Razrada je bitna u svakom psihološkom savjetovanju. Osjećaj krivnje, kako iz prepoznatljivog uzroka, tako i kad nije toliko jasan, može predstavljati problem za vaše mentalno zdravlje i stoga ga na konzultacijama treba tretirati kao još jedan simptom. Pomažući pacijentu da razradi svoju krivnju, moći će dobiti brže olakšanje, osim što će naučiti što je to uzrokovalo.