Kako se boriti protiv tjeskobe zbog razdvajanja: 3 tipke

Stvarnost je da su razvodi i prekidi sve češći. Dok su prije nekoliko desetljeća trajali i društveni pritisak i tvrdnja da romantične veze traju unedogled da ideja razdvajanja nije bila privlačna, danas su troškovi povezani s njihovim odvojenim putem puno niži, a prednosti su sve veće više.

I jest da s liberalizacijom afektivnih veza dolaze nove mogućnosti kada je u pitanju suočavanje s budućnošću pojedinačno i jednostrano, ali ta činjenica nije bez problema. Anksioznost razdvajanja jedna je od njih. Napokon, koliko god je prekid veze sve rjeđi, u većini slučajeva to je i dalje tjeskobno i neugodno iskustvo, ponekad čak i traumatično.

E sad... kako se nositi sa svim onim negativnim osjećajima kad priča izgrađena u zajednici blijedi? Da vidimo neke tipke koje pomažu u ispravnom upravljanju osjećajima u tim slučajevima.

• Možda vas zanima: "Zašto nam je tako teško preboljeti prekid?"

Suočavanje s tjeskobom zbog razdvajanja: druga strana prekida

Gdje god je postojala iskreno osjećena veza kojoj je kraj, primljen je emocionalni udarac. S prekidom dolazi do istinske promjene paradigme kako fizički tako i psihološki. Primjerice, kad prođemo kroz ovakvo iskustvo, mijenja se način na koji sebe doživljavamo. sami, ali i naša se rutina mijenja, uključujući fizička mjesta na koja smo navikli potez.

Činjenica da je gotovo sigurno odvojenost će emocionalno utjecati na nas To ne znači da se moramo na bilo koji način prepustiti patnji, odustajući od mogućnosti reguliranja tih osjećaja na najprikladniji mogući način. Ispod ćete pronaći nekoliko savjeta i razmišljanja koji bi mogli biti korisni u borbi protiv anksioznost radi prekida.

1. Mentalizirajte se: ne postoji bolja polovica

Velik dio patnje uzrokovane razdvajanjem jednostavno je posljedica kulturnih razloga još uvijek imamo vrlo velika očekivanja o tome kakvi bi trebali biti odnosi temeljeni na ljubavi Romantično.

Ideja da su partneri predodređeni za susret i da udruživanjem tvore neku vrstu nerazdvojnog jedinstva iz čega proizlazi čarobno razmišljanje tradicionalno povezan s religijom i, iako bi u određenim kontekstima mogao biti koristan (vremena i mjesta u kojima nema čvrsto povezana obitelj koja je pružala stabilnost mogla bi dovesti do smrti), danas je u velikom dijelu svijeta izgubila sve svoje značenje. svijet.

Stoga je dobro misliti da nam se, dok je trajalo, bilo vrlo važno, svemir se ne vrti oko veze koja je završila. Stoga svijet i dalje ima smisla iako ta osoba više nije uz nas.

• Povezani članak: "Mit o boljoj polovici: nijedan partner nije idealan

2. Nitko nije bitan da bi bio sretan

Znate li kako se postavlja pitanje? Je o pogreška u obrazloženju prema kojem se zaključak donosi iz premisa u kojima je zaključak već implicitan. Na primjer: um i tijelo dio su ljudskog bića, tako da su um i tijelo dvije različite stvari.

Kada se dogodi prekid parova, ljudi koji prolaze kroz proces tugovanja izazvan odsutnost drugog obično pada u prosjačku zabludu, premda ovaj put usmjerena prema emocije.

Ovo je obrazloženje obično sljedeće: nestala je ta osoba koja mi je pružila srećuTako da više ne mogu biti sretna Gledano površno, čini se da ovo obrazloženje ima smisla, ali ako ga malo dublje ispitamo, shvaćamo da premisa pretpostavlja nešto vrlo diskutabilno: da je sreću dala ta osoba, kao da je izvor vitalnost.

Pogreška uspijeva povjerovati u takve kategoričke izjave na temelju osjećaja i senzacija tipičnih za stadij emocionalne nestabilnosti kao što je puknuće. U tim trenucima naša je percepcija stvari toliko promijenjena da smo u stanju vjerovati da je istina o našem životu otkrivena nakon godina skrivanja u sjeni. Vjerovanje u ovakve katastrofalne misli To uzrokuje veliku zabrinutost, ali ne bismo smjeli dopustiti da te ideje izvuku prednost.

3. Pomaknite se na drugačiji način

S prekidom dolazi i promjena, to je nepobitno. Ne možete se odvojiti od svog partnera i ponašati se kao da je sve još uvijek isto. Više od svega, jer u ovim okolnostima, kao što nećemo imati mogućnost nastaviti raditi svoj život kao što smo to činili, u praksi ono što ćemo učiniti uopće ne djeluje. Usvojite potpuno pasivan stav, ne poduzimajte ništa i puštajući da tuga, tjeskoba i nametljive misli prevladaju.

Stoga morate biti dosljedni situaciji i promijeniti svoje navike. Prihvaćanje promjena odnosi se na pronalaženje novih hobija, upoznavanje drugih ljudi i preseljenje na druga mjesta. Promjena u rutini otežat će povratak u onaj začarani krug opsesivnih misli tipičnih za promišljanje.