11 navika za postizanje emocionalne zrelosti

Emocionalna zrelost je pojam koji se koristi za davanje imena onim ljudima koji imaju Emocionalna inteligencija visoko. Oni su ljudi koji razumjeti njihove emocije i osjećaje drugihImaju dobre socijalne vještine i reguliraju svoje ponašanje kako bi ga prilagodili trenutku i okolini.

Može se postići emocionalna zrelost, ali potrebno je provesti niz navika i ponašanja da bi se to postiglo.

Navike za postizanje emocionalne zrelosti

Imajte na umu da emocionalna zrelost povezana je s osobnim razvojemDrugim riječima, s vremenom se razvija kroz određene navike. Iako je istina da ih ima tečajevi emocionalne inteligencije koji mogu biti korisni u stjecanju emocionalnih vještina, mnogi ljudi to uče ponašanja dok komuniciraju s drugim pojedincima i eksperimentiraju u različitim situacijama života.

Emocionalna zrelost je usko je povezan s psihološkom dobrobiti, budući da razna istraživanja potvrđuju da su emocionalno inteligentni ljudi sretniji i imaju veći uspjeh u životu.

1. Obratite punu pažnju

Pozornost je izraz koji je danas postao vrlo popularan s porastom Mindfulnessa, ali ima drevno podrijetlo, jer je ukorijenjen u budizmu i njegovim vjerovanjima. Istina je da nas pažljivost čini emocionalno inteligentnima, čini nas svjesnima naših emocija i naših misli i

pomaže nam da obratimo pažnju na kontekst oko nas, da se bolje prilagodim tome.

Ljudi koji rade na pažnji uživaju veću emocionalnu ravnotežu i imaju mentalitet koji ne osuđujeTakođer se međusobno odnose prema suosjećanju i prihvaćaju životne neuspjehe.

Budući da je pažnja prvi korak ka promjeni, možda bi bilo korisno vježbati Pažljivost s ovim vježbama: "5 Vježbe pažljivosti za poboljšanje vaše emocionalne dobrobiti”.

2. Učite na greškama

Prihvaćanje je jedan od ključeva emocionalne dobrobiti i bitno je ako želimo biti sretni. Život nas uči da se stvari neće uvijek odvijati onako kako mi želimo, ali puno puta možemo biti prestrogi prema sebi.

Zapravo, ako imamo ispravan stav, neuspjesi mogu biti dobre prilike za rast. Zato je potrebno perfekcionizam staviti po strani, jer koliko god mislili da je to dobro za nas, to nas boli. O perfekcionizmu možete saznati više u ovom članku: "Perfekcionistička osobnost: negativne strane perfekcionizma”

3. Razviti asertivnost

Emocionalna zrelost obično se odražava u međuljudskim odnosima kada komuniciramo s drugim ljudima, i premda se nećemo uvijek složiti s mišljenja drugih, moguće je prihvatiti ih i reći ono što mislimo bez nepoštivanja nitko.

To je ono što je poznato kao asertivno, jer je asertivnost stil komunikacije u kojem, iako se ne slažemo s onim što druga osoba govori ili misli, ponašamo se nepristojno i sigurni smo i sigurni, uvijek poštujemo. Asertivnost je ključna društvena vještina.

• Povezani članak: "Asertivnost: 5 osnovnih navika za poboljšanje komunikacije”

4. Upoznajte sebe

Samospoznaja je jedan od principa emocionalne inteligencije, a time i zrelosti pri upravljanju emocijama. A to je da je poznavanje sebe i razumijevanje emocija koje proživljavamo neophodno da bismo mogli regulirati te emocije.

Poboljšati emocionalnu samosvijest dobro je imati dnevnik emocija. U dnevnik emocija možete zabilježiti emocije koje ste proživjeli tijekom dana svaku večer prije odlaska u krevet i razmišljati o njima.

• Možda vas zanima: "Javni koncept: što je to i kako se formira?"

5. Aktivno slušajte

Aktivno slušanje jedna je od bitnih osobina koje ljudi moraju posjedovati kako bi uspješno komunicirali s drugim pojedincima. I je li to da aktivno slušanje nije isto što i slušanje. Često mislimo da stavljanje uha kad nam netko govori zaista slušamo, ali u stvarnosti to nije tako.

Aktivno slušanje ne razmišlja o onome što želimo reći prije nego što osoba završi govoriti, već obraća pažnju ne samo na svoj verbalni, već i na neverbalni jezik, i to je znati čitati dalje od riječi. U ovaj članak možete se udubiti u koncept aktivnog slušanja: "Aktivno slušanje: ključ komunikacije s drugima”

6. Emocionalno potvrdite druge

Emocionalna validacija odnosi se na učenje, razumijevanje i izražavanje prihvaćanja emocionalnog iskustva drugog pojedinca.

To ima veze s suosjecanje i prihvaćanje emocija drugih, ali i izražavanjem, odnosno davanjem do znanja. Drugim riječima, provjera valjanosti nije samo prihvaćanje emocija, već se to prihvaćanje mora priopćiti drugoj osobi.

Da biste bolje razumjeli ovaj koncept, možete pročitati ovaj članak: "Emocionalna provjera valjanosti: 6 osnovnih savjeta za poboljšanje”.

7. Poboljšati emocionalnu kontrolu

Ovladavanje vještinama emocionalne inteligencije potrebno je regulirati emocije, a moguće je samo kad je netko svjestan svog emocionalnog iskustva. Iako se ponekad situacija može zanijeti, mi imamo sposobnost razmišljanja i donošenja ispravnih odluka.

Mnogo puta je potrebna volja da se zna regulirati emocije. Uz članak “Kako kontrolirati emocije, s 11 učinkovitih strategija”Možete početi učiti kako to raditi, iako je razvijanje maksimalne kompetencije u ovoj vrsti sposobnosti nešto što zahtijeva vrijeme, trud i samospoznaju.

8. Dajte prioritet "mi" u međuljudskim odnosima

Emocionalna zrelost ima smisla u odnosima s drugim ljudima, odnosno u društvenim odnosima. Što se tiče partnera ili u radnom okruženju, prikladno je dati prednost "mi" nad sobom.

U slučaju posla, na primjer, sindikat je snaga, a u slučaju para razmišljanje o dvoje pomaže u prevladavanju sukoba. Uobičajeno je da izgubimo kontrolu s ljudima koje volimo i nije neobično da se usredotočimo na svoje potrebe i ostavimo po strani one druge. Emocionalna zrelost je razumijevanje ovoga.

9. Skinuti po potrebi

Veza nije nužno loša, jer nam veze s voljenima pomažu u rastu i razvoju. Međutim, mnogi se ljudi vežu za predmete, pa čak i za svoje pripovijesti o tome što je ispravno ili pogrešno.

Rasti emocionalno znači biti kritičan prema stvarnosti, živjeti u sadašnjosti i biti svjestan što je vezanost. Da biste izbjegli emocionalnu bol, morate to naučiti odvojiti se od svojih uvjerenja, naše misli, naša sjećanja i, u konačnici, naši privatni događaji.

• Povezani članak: "5 zakona odvojenosti da biste bili emocionalno slobodni”

10. Ostavite prošlost iza sebe

Odvojenost također uključuje ostavljanje prošlosti iza sebe i život u sadašnjem trenutku, od prošlost više ne možemo živjeti. Kao što sam rekao, frustracije nam mogu pomoći da rastemo, jer kad zapnemo u prijašnjim vremenima života, ne napredujemo.

Naravno, morate uzeti u obzir ono što se dogodilo, ali samo kao sirovinu za učenje. Ništa što smo učinili u prošlosti ne služi za postavljanje "etikete" na sebe koja određuje kako bismo se trebali ponašati. Prihvaćanje fleksibilnosti naših radnji i osjećaja nužan je korak za sazrijevanje.

11. Prestani se žaliti

Kritizirati sebe zbog onoga što niste učinili dobro i kritizirati druge je paralizirajuće. Emocionalna zrelost znači biti realan i stalno u pokretu. Zato je potrebno učiti na greškama i koristite loša iskustva da biste rasli kao ljudi.