5 zakona odvojenosti da biste bili emocionalno slobodni

Ljudska bića su emocionalna bića i osjećaji daju smisao našem životu. Zapravo, emocije imaju prilagodljivu funkciju koja je bila korisna za preživljavanje.

Međutim, neznanje kako njima ispravno upravljati može negativno utjecati na našu dobrobit, zato je Važno je znati ih prepoznati i regulirati, kako bismo mogli živjeti u harmoniji sa sobom i sa sobom ostatak.

• Povezani članak: "8 vrsta osjećaja (klasifikacija i opis)"

Emocionalno oslobađanje: što je to?

Emocije utječu na naše razmišljanje, naše ponašanje, pa čak i na mentalno zdravlje, i zato je psihologija desetljećima zainteresirana za njihovo proučavanje. Danas je uobičajeno govoriti o emocionalnoj potvrdi, emocionalnoj ravnoteži ili emocionalnom oslobađanju.

Ovaj posljednji pojam ima veze s otpuštanjem tih negativnih emocija, povezivanjem sa sobom i osnaživanjem sebe pred životom. To je ono što je u frojdovskoj psihoanalizi bilo poznato kao katarza.

• Više o katarzi možete saznati u našem članku: "Katarza: proces emocionalnog oslobađanja"

Koji je pojam vezanosti

Drugi koncept koji je zainteresirao mnoge psihologe je vezanost, odnosno afektivna veza koju stvaramo s drugima ljudi tijekom našeg života, prvo s roditeljima, a zatim s prijateljima, našim partnerom i našim djeco. Postoje različite vrste vezanosti, neke zdrave, a druge toksične.

• Teorija vezanosti postala je poznata zahvaljujući John BowbyAko želite proniknuti u ovu temu, možete pročitati naš post: "Teorija privrženosti i veza između roditelja i djece"

Odred i "Pojmovno Ja"

Privrženost sama po sebi nije loša. Veze s rodbinom omogućuju nam rast i razvoj. Ali ljudi imaju nevjerojatnu sposobnost da se ne samo vežemo za ljude (neki nam ne favoriziraju), već to činimo i sa predmeta i, još gore, s vlastitim narativima, ono što je poznato kao „pojmovno ja“, što je izravna posljedica načina na koji koristimo Jezik.

"Ja sam takav, ovo mora biti tako, itd." Neki su primjeri kako ono što si govorimo ima evaluacijsku i, prema tome, emocionalnu komponentu. Vezanost za naša uvjerenja, naše misli, naša sjećanja I u konačnici, naši privatni događaji mogu nam nanijeti snažnu bol ako toga nismo svjesni. Pogotovo kad nam se ta sjećanja neprestano pojavljuju u glavi izvan kontrole.

Zakoni odvojenosti

Ali što možemo učiniti da to izbjegnemo? Kako možemo biti svjesni i odvojiti se od tih otrovnih osjećaja? Ispod možete pronaći 5 zakona odvojenosti koji će vam pomoći da se emocionalno oslobodite:

1. Radite na svom "promatraču"

Mnogo puta se dogodi da uđemo u začarani krug u kojem sami sebi kažemo negativne stvari jer mislimo da su naša uvjerenja točna. Zapravo, mnoga naša vjerovanja ili vrijednosti potječu iz naše kulture.

Na primjer, morate biti zgodni, bogati ili se vjenčati da biste bili sretni. Te nas misli zapravo čine stvarno nesretnima. Zapravo, mislite li da su sretni svi koji imaju novac ili su zgodni? Jednostavno morate pogledati oko sebe kako biste provjerili jesu li ove vrste tvrdnji lažne.

Tako, važno je raditi na samopromatranju i odvojiti se od konceptualiziranog ja. Drugim riječima, od vezanosti za vlastite pripovijesti i vlastite misli. Pogledajte to iz druge perspektive, bez osuđivanja samih sebe, i shvatite da naše misli i spoznaje su dijelovi jezika, riječi, slike itd., to je prvi korak ka postizanju emocionalno oslobađanje.

2. Živi sadašnjost

Nema smisla razmišljati o budućnosti da bismo postigli emocionalno oslobođenje. Ja koje nas promatra može nas osvijestiti što se događa oko nas, ali moramo biti prisutni tijelom i dušom ovdje i sada.

Da se odvojimo od ovih emocije koje mogu biti otrovne, moramo se povezati sa svojim sadašnjim iskustvom, svojim mislima, osjećajima ...

3. Usvojite način razmišljanja koji ne osuđuje

Sadašnjost nas vodi na mjesto koje ćemo ponekad htjeti izbjeći. No, to ćemo htjeti izbjeći ako se negativno vrednujemo. Da biste to izbjegli, morate usvojiti način mišljenja koji ne osuđuje.

Na primjer, mogu to misliti osjećati tjeskobu Loše je, dok je u stvarnosti to nešto normalno, to je nešto što svi ljudi mogu osjetiti. Neosuđujući način razmišljanja ne donosi vrijednosne sudove, ne kritizira, već samo promatra i pušta.

4. Prihvatite sebe

Stoga je ključ u prihvaćanju, prihvatite se takvi kakvi jesmo i prihvatite ono što se događa oko nas.. Prihvatite da je ono što često govorimo sebi, što nije uvijek pozitivno, dio života, to je normalno.

Prihvatite da nećemo uvijek imati dobrih i nezaboravnih trenutaka. Moramo se naučiti odnositi prema sebi s ljubavlju i suosjećanjem, što nije uvijek lako.

5. Bavite se pažnjom

The Pažljivost, koji se naziva i pažnjom, objedinjuje sve gore navedene točke. Ova praksa, koja je prije životna filozofija, pomaže osvijestiti se, promatrati sebe, liječiti se s ljubavlju, usvojite način razmišljanja bez predrasuda i učinite nas da budemo u sadašnjem trenutku.

Definitivno. Pažljivost nam pruža metodu koja nam omogućava da naučimo upravljati emocijama, impulsima, stavovima i mislima kako bismo se suočili sa situacijama koje nam život predstavlja. Zahvaljujući poboljšanju pozornosti, moguće je imati koristi na mnogo načina.

• U mnoge pozitivne posljedice prakse Pažljivosti možete se udubiti u našem postu: "Pažljivost: 8 blagodati pažljivosti”.