Kako živim u sadašnjosti?

Mladić posjećuje starog mudraca i pita:

-Kako mogu živjeti u sadašnjosti?

-Vrlo jednostavno, kad jedeš jedi, kad hodaš hodaj, kad grliš grli, a kad sjeckaš luk nasjeckaj luk.

"To svatko radi", rekao je mladi šegrt.

-Ne, kad se kupaš misliš na svoj posao. Dok kuha, razmišlja o svađi s partnerom. I kad hoda razmišlja o godišnjem odmoru.

živeći u sadašnjosti

Tijelo, emocija i misao su tri razine svijesti. I iako su naše tijelo i naše emocije uvijek u sadašnjem vremenu, um može biti i u budućnosti i u prošlosti. I zapravo, tu obično provodi najviše vremena.

Međutim, kada razmišljamo o nečemu što se već dogodilo ili projiciramo situaciju koja bi se mogla ili ne mora dogoditi u budućnosti, mi stvaramo emocija što se događa u tijelu, ovdje i sada, u ravnini stvarnosti. A problem je u tome što je sva misao zapravo priča, način tumačenja činjenica. Stoga mnogo puta žrtvujemo svoju dobrobit u sadašnjosti za lutanja uma.

To ne znači da nije ispravno ili da nije produktivno razmišljati o našoj prošlosti i našoj budućnosti. Naravno da je! to je

omogućuje nam postizanje ciljeva i uči nas da ne ponavljamo pogreške. Problem je u misli koja se javlja automatski i koja izmiče našoj kontroli.

• Povezani članak: „Što je Mindfulness? 7 odgovora na vaša pitanja

stanje protoka

Kada su tijelo, emocije i um usklađeni u sadašnjem trenutku, tada smo u onom što mnogi znanstvenici psihologije nazivaju stanje protoka (teći). Tok je onaj osjećaj koji imamo kada toliko smo uključeni u aktivnost da se čini da je sat vremena prošao u minuti.

Tamo gdje sat ne postoji. Bilo da slikamo, bavimo se omiljenim sportom ili igramo sudoku. Zašto? Jer kad se nađemo toliko usredotočeni na sadašnji trenutak, um radi nama na usluzi umjesto da dominira nama, stoga se protok smatra stanjem svjesnosti, odnosno pune pažnje.

• Možda će vas zanimati: "Pozitivna psihologija: Kako možete biti stvarno sretni?"

čin razmišljanja

Razmišljanje bi trebalo biti dobrovoljni čin, a ne automatska činjenica. Moramo imati mogućnost odabira o čemu želimo razmišljati kako bismo živjeli svjesnijim životom. Upamtite da vi niste svoje misli, stoga ih možete promatrati i mijenjati, zato je tako važno ne identificirati se s njima.

Da si ti stvarno svoje misli, ne bi ih mogao promijeniti. Ono što si ti je onaj koji promatra, koji ima mogućnost birati kako postupiti u okolnostima koje mu život postavlja na put.

Zapamtite da se ne radi o borbi s umom. Ali otkriti i odlučiti biti drugačije. Prvi korak je prepoznati kada um napušta dom, odnosno kada napušta našu sadašnjost. to je svijest.

Drugi je povratak u sadašnjost. I dok zvuči jednostavno, ponekad se možemo toliko zaokupiti svojim mislima da se to čini nemogućim. Dobar način da to postignemo je vođena meditacija, čiji je krajnji cilj upravo usmjeravanje pažnje na sadašnji trenutak.

• Povezani članak: "Ruminacija: dosadni začarani krug razmišljanja"

meditacija kao sredstvo

Imajte na umu da um nije dizajniran da se mijenja. Zapravo, dizajniran je da koristi najmanju moguću količinu energije, zbog čega pokušava skratiti puteve uvijek prolazeći kroz svoju reakciju na isti podražaj na isti način.

Stoga, kako se ne bismo razočarali u praksu meditacije, važno je pretpostaviti da će se um vjerojatno opet izgubiti u automatskim mislima. Ali uz strpljenje se moramo uvijek iznova vraćati u sadašnjost dok ne stvorimo naviku. Važno je prepoznati koji su naši uobičajeni mentalni obrasci kako bismo odabrali nove koji idu u prilog našem unutarnjem miru, našoj sreći i samospoznaji.

U Purely App možete pronaći veliki broj besplatnih vođenih meditacija koje će vam biti od velike pomoći u stvaranju navika koju je znanost pokazala poboljšava naše raspoloženje, pa čak i naš sustav imunološki.

Zapamti to život je ovdje, upravo sada, dok čitate ove riječi. Ovo je arena u kojoj se stvari događaju. Ali ako gubimo energiju razmišljajući o stvarima koje su se već dogodile ili projicirajući u budućim scenarijima gubimo priliku da modificiramo ono što nam je nadohvat ruke Predstaviti. Bilo da odlučimo nekome oprostiti, ostavimo ljutnju iza sebe, nazovemo prijatelja s kojim se svađamo ili odvojimo trenutak da zahvalimo na dobrim stvarima u našim životima.

Čekamo vas u aplikaciji PuraMente, gdje možete pronaći više od 200 sesija usmjerenih na poboljšanje vašeg blagostanja, poboljšanje odmora i smanjenje stresa.