Kako se nositi i prevladati ljubavni prekid, u 8 ključeva

Ljubavni prekidi su iskustva koja svi ljudi sigurno prolaze ili su prošli. Riječ je i o iskustvima koja mogu izazvati mnogo nelagode, barem za neke uključene strane. Kako možemo prevladati tu nelagodu?

Iako je to složeno pitanje, budući da u velikoj mjeri ovisi o emocionalnim resursima svake osobe i povijesti svakog para, u ovom ćemo članku vidjeti neke Korisne strategije za upravljanje i prevladavanje prekida.

• Povezani članak: "Zašto nam je tako teško preboljeti prekid?"

Zašto su ljubavne stanke teške?

Normalno je da kada dođe trenutak da zatvorimo ciklus, na primjer, kada se moramo oprostiti od nečega ili nekoga, dođe nam mnogo neugodnih osjećaja. Tuga, tjeskoba, strah, tjeskoba, bijes su neke od najčešćih. Potonje se događaju posebno kada je ciklus zatvorio netko drugi, odnosno kada moramo prihvatiti odluku koju ne dijelimo u potpunosti.

Iako je, kao što smo rekli, prilično često iskustvo, ono što je također zajedničko jest ne znati kako se nositi s tim. To je normalno, jer smo obično naviknuti izbjegavati negativne osjećaje i okolnosti koje nam stvaraju nelagodu. Međutim, vjerovanje da ih možemo u potpunosti izbjeći ima za posljedicu to

jedva naučimo tolerirati takve okolnosti i emocije koje ih prate.

Uzmemo li u obzir i to da smo često socijalizirani pod logikom romantične ljubavi, gdje prevladava ideja da ljubav pati; proces prolaska kroz prekid se zakomplicira. Isto tako, i kao puknuće, ovo je proces koji uključuje iskustvo žalosti, gdje Često prolazimo kroz fazu poricanja zatvaranja, do ljutnje i gledanja krivice, da konačno da to prihvati. Ali, Kako možemo lakše prijeći s poricanja na prihvaćanje?

• Možda vas zanima: "Kako znati kada ići na terapiju za parove? 5 uvjerljivih razloga"

8 ključeva za upravljanje i prevladavanje ljubavnog prekida

Srećom možemo učiniti nekoliko stvari, čak i kad se teški trenutak već događa. Neke od tih stvari mogu primiti neke ljude, a druge ne. Odnosno, ne rade jednako za sve; radi se o njihovom testiranju i pronalaženju udobnosti prema našim vlastitim procesima.

S tim u vezi, evo 7 ključeva koji mogu biti korisni za prevladavanje i prevladavanje ljubavnog prekida.

1. Pronađite svoju mrežu za podršku

I u slučaju ljubavnog prekida i u bilo kojem procesu tugovanja, vrlo je važno imati mrežu za podršku, odnosno ljudi koji prate i slušaju naše teške trenutke i pomažu nam nadoknaditi osjećaj gubitka ili usamljenost. Mogu biti obitelj ili prijatelji i općenito su to ljudi koji su također pratili proces zaljubljivanja, iako ne nužno.

Često se dogodi da se, kad se nakačimo na romantičnu ljubav, distanciramo od svojih mreža podrške, što je ponekad teško vratiti da bismo ih potražili nakon što veza završi. Komplicirano je jer podrazumijeva, između ostalog, pretpostavku naše ranjivosti i prihvaćanje ako smo pogriješili. Međutim, povratak obitelji i prijateljima može biti važan korak u lakšem kretanju kroz proces tugovanja.

2. Napravite značajne promjene

Također je uobičajeno da kada smo u vezi akumuliramo predmeti, pokloni, fotografije, suveniri, između niza materijalnih elemenata koji simboliziraju odnos i afektivnu vezu. Iako su ovo predmeti koji nam znače važne stvari, oni su i stvari koje Oni mogu produžiti proces poricanja i ljutnje, a iz istog nam razloga kompliciraju da dođemo do procesa prihvaćanje.

Tada je važno oduzeti vrijeme tim predmetima. Ova udaljenost može se pretvoriti u to da ih se riješite, ali može i u promjenu mjesta ili zadržavanje na trenutak. Imajte na umu da će ih se riješiti uzrokovati neugodne senzacije, pa je možda bolje to učiniti malo po malo. Odnosno, riješite se jedne po jedne stvari ili počnite tako što ćete ih pomicati, a zatim ih sklonite i na kraju bacite; ili ne, ovisno o tome kako se osjećamo prema našem procesu.

• Možda vas zanima: "Kako zatvoriti emocionalni ciklus, u 6 koraka"

3. Stvorite nove navike

Vezano uz gore navedeno, uobičajeno je da kada smo u vezi stvaramo nove hobije, nove ukuse, pa čak i nove interese. Riješiti se svega što je teško jer uključuje aktivnosti koje internaliziramo i koje svakodnevno provodimo u praksi. Odvojenost tada podrazumijeva snažne promjene, koje se definitivno ne mogu dogoditi preko noći. Važno je ne prestati biti aktivan i tražiti nove stvari, čak i kad je ciklus veze već završen.

4. Vratite stare hobije

Ne moramo nužno stvarati nove navike. Također djeluje na obnavljanje navika koje smo imali prije nego što smo bili u vezi. Hoće li funkcionirati ili ne, u velikoj mjeri ovisi o tome koliko je veza trajala i koliko smo se tijekom nje promijenili.

Međutim, može biti dobra vježba da se razmislite i pokušate sjetiti aktivnosti u kojima uživamo prije početka veze, kao i pokušati se približiti tim aktivnostima. Naime, istražite malo i pogledajte u čemu opet možemo uživati, a u čemu ne.

5. Poštujte odluke

Dok smo u procesu poricanja i prelaska na prihvaćanje, uobičajeno je da pokušavamo učiniti sve što je potrebno da bismo "ponovno osvojili" vezu. To se obično događa pogotovo ako nismo mi bili ti koji su donijeli odluku. Tako da, Često nastojimo omogućiti da se druga osoba "ponovno zaljubi", ili drugim riječima, lako upadamo u logiku „borbe za ljubav“.

Ovdje je važno ne miješati "oporavak" ili "zaljubljivanje" s "uznemiravanjem". I nemojte brkati "ljubav" s "posjedovanjem", "pritiskom" ili "obvezom". Iako postupak povreda može biti vrlo teško prihvatiti, važno je poštivati ​​zatvaranje i donesene odluke.

6. Vježbajte toleranciju prema frustraciji

Mora se pretpostaviti da veze i afektivne veze nose rizik od osjećaja nelagode. Ne možemo kriviti druge za tu nelagodu, uobičajeno je da dok smo u procesu prihvaćanja kraja ciklusa Odgovornost tražimo u drugoj osobi, i zbog toga što smo završili i zbog toga što to trpimo ili ublažavamo pati. Da biste mogli postići prihvaćanje moramo preuzeti odgovornost za vlastitu nelagodu i pokušajte pronaći alternative i alate izvan osobe s kojom smo dijelili vezu.

7. Napišite kako se osjećate

Nešto specifičnije što nekima može pomoći da zatvore svoj proces je oproštaj pisanjem teksta kome su morali napustiti. S obzirom na mnogo je puta teško reći što osjećamo, ali ne zato što je teško prestati to osjećati, moguća mjera da se odvojimo je da to napišemo. Ovo može biti u obliku oproštajnog pisma, koje se može ili ne mora dostaviti drugoj osobi, ili može biti jednostavno tekst koji nam omogućuje izražavanje emocija koje ponekad ne prepoznajemo ako samo razmišljamo o njima ili ako samo pokušavamo govori ih.

8. Ne žurite

Važno je imati na umu da obrada curenja ili kraj ciklusa zahtijeva vrijeme. Iz istog razloga nije potrebno vršiti pritisak na sebe da te promjene prevladamo preko noći. Neki ljudi mogu potrajati jedan dan, a drugi mnogo više.

Mnogo se puta ovaj proces produžuje i postaje olujniji kad imamo ideju da smo već proveli nekoliko dana i još uvijek smo u istoj situaciji. To ne znači da ne preuzimamo odgovornost za sebe, ali znači da kada Proživjeli smo tako značajno iskustvo, normalno je da nam treba puno vremena naučite to iskustvo vidjeti na drugačiji način.