12 savjeta za prevladavanje emocionalne ovisnosti

Kada vaša sreća ovisi o drugim ljudima, tada ste emocionalno ovisna osoba.. Ova problematična situacija uzrokuje da se osjećate ovisnima o partneru iako stvari među vama ne idu dobro.

Pa čak i ako već znate da već dugo niste dobro u vezi, nemate dovoljno snage da napravite korak naprijed strah od neizvjesnosti ili od nepovjerenja u sebe kad se suočite sa situacijama koje se mogu pojaviti u vašem danu dan. Bojite se da budete sami i radije ostajete tamo znajući da niste sretni.

Ako se osjećate poistovjećenima s ovim i mislite da bi bilo pozitivno izaći iz ove situacije, u ovom članku možete vidjeti neke tipke i savjeti kako biste postali emocionalno neovisna osoba.

Kako izaći iz ove bolne situacije

Iako muškarci ovaj problem često skrivaju od srama kako bi priznali i izrazili da emocionalno ovise o drugoj osobi, ovaj fenomen podjednako pogađa oba spola.

Emocionalna ovisnost uzrokuje veliku patnju jer koji to doživljava misleći da ne mogu živjeti bez druge osobe, a javlja se kada ima nisko samopoštovanje ili pogrešna uvjerenja o tome kakav odnos treba biti. To je vrsta nezrele ljubavi koja nema budućnost. Potrebna je hrabrost i hrabrost da biste naučili prevladati emocionalnu ovisnost, ali vrijedi to učiniti tako da netko napokon može preuzeti kontrolu nad vlastitim životom.

• Ako želite znati kakva je zdrava ljubav, možete pročitati naš članak: "Zrela ljubav: zašto je druga ljubav bolja od prve?”

Savjeti za prevladavanje emocionalne ovisnosti

Ako želite prevladati emocionalnu ovisnost i postati osoba s većom samostalnošću i neovisnošću, možete slijediti savjete koje ćete pronaći u nastavku:

1. Budite iskreni prema sebi i priznajte da postoji problem

Jedna od najtežih stvari koju treba učiniti kad je netko u ovoj situaciji je duboko razmisliti o onome što se događa. Lakše je gledati u drugu stranu ili kriviti druge ljude nego gledati prema unutra. i prepoznati da imamo problem.

Odvojiti vrijeme za samopromatranje i iskreno priznati da postoji problem početak je pojačavanja i okončanja emocionalne ovisnosti.

2. Ne bojte se neizvjesnosti

I to je da se, mnogo puta, strah od samoće natjera da se vratimo i vratimo se tome toksični odnos koja nam nanosi toliko boli i patnje. Kad osjetimo da je samo budućnost neizvjesna, radije ostajemo tamo, na mjestu koje već znamo. Stoga je potrebno izađite iz zone komfora i usvojiti pozitivan stav prema promjeni.

3. Naučite reći "ne"

Učenje asertivnosti neophodno je za uživanje u emocionalnoj ravnoteži neophodnoj za veću dobrobit. Biti asertivan znači reći ono što mislite uz poštivanje druge osobe s kojom komunicirate. Naime, radi se o poštivanju druge strane, ali to također znači i poštivanju sebe. Naučiti reći „ne“ neophodno je za povratak emocionalne autonomije.

4. Poradite na sebi

Glavni problem ljudi koji su emocionalno ovisni je taj što su previše svjesni druge osobe i zaboravljaju tko su. Morate slijediti svoje ciljeve, imati svoje hobije i raditi na tome rasti svaki dan pomalo kao da sam čovjekili, drugim riječima, samoaktualizacija. Da biste prestali biti emocionalno ovisna osoba, jedan od ključeva je boriti se za svoje Osobni razvoj.

5. Y... ojačajte svoje samopoštovanje

Rad na sebi prvi je korak za jačanje nečijeg samopoštovanja, što je, kao što je već rečeno, jedan od glavnih uzroka zašto se pojedinac nađe u ovoj situaciji. Što je više, što ste duže u ovoj otrovnoj vezi, to više trpite posljedice u smislu samopoštovanja.

Zbog toga je potrebno provoditi strategije koje pomažu u poboljšanju samopoštovanja. Preporučujem naš članak: "10 tipki za povećanje samopoštovanja za 30 dana”Da biste mogli raditi na procjeni koju imate o sebi.

6. Provjerite svoja uvjerenja

Još jedan od glavnih uzroka zašto netko može završiti u situaciji ovisnosti Emocionalna su uvjerenja koja netko ima o tome što je ljubav i kakav odnos treba biti. partner.

Da bi se to izbjeglo, potrebno je preispitujte vlastita uvjerenja i kritički razmišljajte o njima. U filmovima se ljubav može činiti vrlo lijepom, ali stvarnost je drugačija. Nemojte se prisiljavati da budete u vezi iz straha da ćete biti sami ili zbog potrebe da imate partnera i stupite u brak.

Možete uživati ​​u velikom zadovoljstvu i blagostanju samcima. Možete ga provjeriti u ovom članku: "Je li moguće biti samac i biti sretan? 8 blagodati odsustva partnera.”

7. Povežite se s drugim ljudima

Također se može dogoditi da emocionalno ovisna osoba ima loš društveni život, malo prijatelja ili se osjeća izolirano. To uzrokuje složenu situaciju, jer osoba nema s kim razgovarati i objasniti što joj se događa. Također, vodite aktivan društveni život čini da uživamo u puno zdravijim vezama i ne ovisimo toliko o jednoj osobi.

8. Budi hrabar

Da biste se izvukli iz ove situacije, potrebno je preuzeti odgovornost, jer možete birati između ostanka tamo i koraka naprijed da biste zaustavili problem. Morate biti hrabri i ne bojati se budućnosti. Za to, ne postoji ništa poput postavljanja kratkoročnih ciljeva i njihovog vrlo jasnog od početka. Promjene zahtijevaju razdoblje prilagodbe i s vremenom nećete požaliti što ste odlučili napustiti ovu toksičnu vezu.

9. Oduprite se nagonu za povratak

Očito će biti lakših i težih trenutaka kad pojačate. Ali to biste trebali znati promjena nikad nije laka te da na tom putu mogu biti usponi i padovi. Razumijevanjem ovoga možete postati svjesni da se morate oduprijeti porivu za povratkom.

10. Naučite voljeti na zdrav način

Da bismo započeli iscjeljivanje naše veze, moramo voljeti na zdrav način i mnoge ostaviti iza sebe Ograničavajući uvjerenja koja smo ugradili i koja nas sprečavaju da uživamo u odnosima u njihovoj punini. Kao što kažu stručnjaci za osobni razvoj, ovo je vrlo težak ruksak. Prelazak s emocionalne ovisnosti na afektivnu autonomiju jedan je od ključeva postizanja dobrobiti u paru, a za to je potrebno voljeti na zreo način.

• Povezani članak: "Zbogom emocionalna ovisnost; zdravo afektivna autonomija”

11. Izbjegavajte tuđa očekivanja

Mnogi emocionalno ovisni ljudi vjerojatno će imati nerealna i pretjerano intenzivna očekivanja o tome što očekivati ​​od drugih. To obično izaziva idealizaciju prema drugoj strani., i nije mudra odluka popuniti prazninu koju možemo osjetiti sami sa sobom po svaku cijenu imati nekoga pored sebe.

Živjeti s ovom iluzornom slikom druge osobe može biti opasno, jer čak i uprkos dokazima koji to očekuju koje imamo nisu istinite, ta nas očekivanja mogu držati privrženima nečemu imaginarnom, nestvarnoj slici onoga što je drugi osoba. Shvativši to može vam pomoći da prevladate emocionalnu ovisnost.

12. Potražite stručnu pomoć

U nekim vam slučajevima ovi savjeti mogu pomoći da prebrodite ovu situaciju i shvatite u čemu je problem. Budite svjesni da ste emocionalno ovisni, prepoznajte da se bojite biti sami i radite na tome da rastete i razvijte se kao osoba, to su strategije koje će vam pomoći da poboljšate svoje blagostanje i osnažite vas pred životom i nesigurnost.

Međutim, izlazak s ovog mračnog mjesta, otrovne veze, nije uvijek lako. Najbolji način za to je traženje stručne pomoći.Budući da vam psiholog može pomoći u stjecanju alata za poboljšanje vašeg samopoštovanja, vaših međuljudskih vještina i, prema tome, vaše dobrobiti.