REM faza spavanja: što je to i zašto je fascinantno?

Danas velika većina stanovništva zna ili je čula za koncept REM faza ili REM spavanje. Znamo da je to dio našeg sna i da, barem, predstavlja neke razlike u odnosu na ostatak sna, koji nije REM.

Mnogi ljudi ne znaju što je zbog čega nam je ovaj san toliko potreban element. Zato ćemo u ovom članku dati kratki komentar o tome što je REM spavanje i njegovim osobitostima.

• Povezani članak: "Vrste moždanih valova: Delta, Theta, Alpha, Beta i Gamma"

Faze spavanja

Spavanje je bitna potreba ljudi i za većinu živih bića. Naše je tijelo struktura koja kontinuirano troši energiju, zahtijevajući da elementi naše "mehanizacije" za odmor funkcioniraju pravilno.

Spavanje je neophodno. Međutim, san nije nešto jednolično što se naglo pojavljuje. Zapravo, tijekom spavanja postoje razni ciklusi sastavljeni od različitih faza, u kojima se mijenjaju različite funkcije i u kojima naš mozak smanjuje ili povećava određene vrste bioelektrične aktivnosti. Konkretno, obično imamo između 4 i 9 tih ciklusa, svaki podijeljen u pet faza. Te faze obično slijede određeni redoslijed.

Na prvom mjestu, u fazi 1 nalazimo se u fazi utrnulosti, u kojoj se naša svijest postupno smanjuje unatoč činjenici da se uz minimalnu stimulaciju možemo očistiti. Naš mozak uglavnom registrira valove alfa tipa, koji su uobičajeni za stanja opuštenosti čak i kad smo budni.

Kasnije, i ako ga ništa ne prekine, ulazimo u drugu fazu, u kojoj su pokreti očiju potpuno smanjeni i dolazi do izrazitog smanjenja tonusa mišića. Sve smo opušteniji i odvojeniji od okoline. Ako promatramo s a elektroencefalogram funkcioniranje mozga na razini valova promatramo kako prevladavaju theta valovi, s posebnošću da se oscilacije pojavljuju u aktivnosti mozga u obliku K kompleksa i vretena za spavanje.

Nakon ovih faza, obje laganog sna, ušli bismo u faze 3 i 4 sna, poznate kao duboki san. To su faze u kojima se odvija istinski ostatak organizma. Fizička aktivnost za većinu ljudi praktički ne postoji dolazi do povećanja tonusa mišića. The noćne strahote i druge parazomnije kao što su somnambulizam Javljaju se tijekom ovih faza spavanja. Snimanje moždanih valova pokazalo bi opću prevalenciju delta valova.

Te faze u potpunosti odgovaraju ne-REM spavanju. Ali iza njih još uvijek možemo pronaći još jednu fazu, REM ili MOR fazu.

• Povezani članak: "5 faza sna: od usporenih valova do REM-a"

REM ili MOR faza

REM faza (REM je kratica za brzi pokret oka) ili MOR (brzi pokreti oka) jedna je od najvažnijih faza spavanja. Karakterizira ga prisutnost visoke aktivnosti mozga, koja može biti vidljiva tijekom izvođenja brzi i stalni pokreti očiju.

Smatra se nesinkroniziranim snom. Aktivnost mozga slična je onoj koju bismo probudili ili u fazama utrnulosti postoje obilni theta valovi sa zubima pile (potonji posebno karakteristični za tjemena područja mozga) i beta. Tijelo ostaje potpuno nepokretno i paralizirano, s potpuno nestajanjem tonusa mišića, osim u očima i dijafragmi.

U REM fazi sna pojavljuju se snovi i noćne more, kao i sposobnost njihovog pamćenja. Također dolazi do povećanja fiziološke aktivacije (usprkos atoniji mišića), povećanja krvnog tlaka, brzine rada srca i dišnog sustava, a pojava erekcije je česta. Kako ciklusi prolaze, količina REM spavanja raste.

Glavna funkcija ove faze spavanja

Funkcije ove vrste snova nisu jasno razgraničene. Međutim, smatra se da tijekom REM spavanja reorganiziramo svoj mentalni sadržaj, popravljanje novih uspomena i njihovo integriranje u pamćenje istodobno kada odbacujemo one informacije ili sjećanja koja se smatraju nebitnima. Dakle, ova vrsta snova pretvara iskustvo u sjećanje pohranjeno u dugoročno pamćenje.

Isto tako, upravo se u tim fazama događa najviši stupanj razvoja mozga, što je neophodno za njegovo sazrijevanje, posebno u fazi rasta. Smatra se nesinkroniziranim snom.

Ovaj nije važan samo na kognitivnoj razini, ali i s obzirom na senzornu obradu, kao što pokazuju studije poput Marcosa Franka na Nacionalnom institutu za zdravlje Sjedinjenih Država, dopuštajući npr. da protein ERK (protein koji se aktivira samo u ovoj fazi sna) završava popravljajući promjene u vidnom korteksu i prilagođavajući veze koje omogućuju razvoj percepcije vizualni. Isto vrijedi i za ostale vještine.

Evolucija tijekom životnog ciklusa

Kroz život naši bioritmi i naši se ciklusi spavanja izuzetno razlikuju. Tijekom prve godine života ne spavamo isto kao s trideset, pa čak i manje od osamdeset godina.

Na primjer, novorođenčad provode velik dio dana spavajući, a oko 50% ovog vremena je u REM fazi. Od četvrtog mjeseca nadalje, taj postotak pada na 40% i počinje mu prethodi ne-REM spavanje. Kako dijete raste, vrijeme provedeno budno se povećava, a količina sna smanjuje. Približno u dobi od šest godina obrasci spavanja i ciklusi se stabiliziraju, nalik na san odrasle osobe.

Tijekom odrasle dobi, približni udio REM spavanja je 20%, a ostatak je spavanje koje nije REM. S godinama se ukupno vrijeme spavanja smanjuje i fragmentira, pogotovo kad dođemo do treće dobi, s puno noćnih buđenja. Količina spavanja dramatično se smanjuje, uključujući REM spavanje. Unatoč tome, uočava se niža latencija REM spavanja (potrebno je manje vremena da se pojavi).

Bibliografske reference:

• McCarley, R.W. (2007.). Neurobiologija REM i NREM spavanja. Sleep Med, 8.