Važnost izražavanja osjećaja u 7 tipki

U svijetu psihologije puno se govori o Emocionalna inteligencija i kako se ovaj koncept primjenjuje na različita područja bihevioralne znanosti: klinika, organizacije, sport, obrazovanje ...

Studije sugeriraju da emocionalna inteligencija povećava naše emocionalno zdravlje i pomaže nam da postižemo bolje rezultate u različitim aspektima svog života. Na primjer, posao ili studij.

Naučite upravljati emocijama

Emocionalna inteligencija, izraz koji je Daniel Goleman popularizirao, sastoji se od različitih elemenata, posebno pet, a to su:

• Samosvijest
• Samoregulacija
• Samomotivacija
• Suosjecanje
• Socijalne vještine

Samosvijest se odnosi na emocionalno samospoznavanje, što je ključno za sposobnost provođenja ostalih elemenata koji čine ovaj koncept. Emocionalna samoregulacija znači da ljudi imaju sposobnost kontroliranja naših osjećaja, što je ključno u odnosu s drugima.

Emocionalno inteligentni ljudi se motiviraju. Oni su također empatični, pa razumiju emocije drugih, nešto što im pomaže u regulaciji vlastitog ponašanja.

To je ključno za savladavanje socijalnih vještina, toliko korisnih za život s drugim pojedincima..

Izrazite svoje osjećaje, dobre za nas i naše odnose

Emocionalno izražavanje također je važan dio emocionalne inteligencije, koji uključuje različite aspekte prethodno spomenutih. Na primjer, svjesnost svojih osjećaja nužna je da bi emocionalno izražavanje bilo učinkovito.

Sada moramo naučiti izražavati svoje osjećaje uzimajući u obzir druge ljude, a za to je empatija ključna. Srećom, emocionalna inteligencija se može naučiti. Biti emocionalno inteligentan donosi brojne prednosti u rješavanju različitih svakodnevnih situacija.

Ali, Koje su prednosti emocionalnog izražavanja? U sljedećim redovima objašnjavamo vam to.

1. Oslobađa te

Ljudi koji izražavaju svoje osjećaje osjećaju se slobodnije jer je zadržavanje negativnih emocija u sebi pretežak teret koji vas sprječava da u potpunosti živite. Život s bijesom ili osvetom može čovjeku razboljeti ne samo psihički, već i psihički.

U psihologiji proces oslobađanje negativnih emocija. Ova grčka riječ odnosi se na pročišćavanje, a postala je popularna na polju psihoterapije uglavnom porastom freudovske psihoanalize.

• Ako želite znati više o ovom konceptu, možete pročitati naš članak: "Katarza: proces emocionalnog oslobađanja”

2. Veća emocionalna dobrobit

Katarza, dakle, rezultira emocionalnim oslobađanjem i osjećajem spokoja, kao da osoba iza sebe ostavlja veliko teško opterećenje koje joj ne dopušta da živi u potpunosti.

Rezultati ove akcije pogoduju emocionalnoj dobrobiti i zato je ovaj koncept primijenjen u svijetu psihološke terapije. Ali emocionalno izražavanje nešto je što se mora naučiti i što mora biti dio individualnog načina odnosa u svakodnevnom životu.

3. Poštujete sebe

Mnogo puta se ne izražavamo jer smo previše svjesni što drugi misle o sebi, to nas tjera da se ne poštujemo ili povezujemo sa svojom vlastitom suštinom. Poštivanje sebe uključuje izražavanje osjećaja koje osjećamo. Naravno, uvijek na asertivan način jer moramo poštivati ​​i drugu osobu.

Ne biste se trebali bojati reakcije drugih kada izražavate svoje osjećaje, ali nije stvar ni u tome da te emocije izrazite impulzivno. Emocionalno izražavanje dio je emocionalne inteligencije i to se može naučiti.

• Možda vas zanima: "6 najboljih tečajeva iz emocionalne inteligencije i osobnog razvoja”

4. Inspirirate povjerenje i vjerodostojnost

Kad izrazite kako se osjećate, možete učiniti odnose s drugim ljudima zdravijima. Kao što sam komentirao, neophodno je da to činite s poštovanjem. Drugi se ljudi možda neće uvijek složiti s vama u vezi sa svim vašim mišljenjima, ali kad je komunikacija asertivna, dobrobiti za vezu su brojne.

Kad se pokažemo takvima kakvi jesmo bez straha od svojih emocija, više projiciramo osobnost autentično, nešto što može povećati povjerenje i vjerodostojnost prema vama od strane drugih pojedinci.

5. Osnažuje vas pred životom

Kad vas nije briga kako drugi misle o vama, u skladu ste sa sobom, svojim željama i osjećajima. Ovo je vrlo moćan alat u životu i omogućuje vam rast. Poznavanje sebe jedna je od snaga ako se ono što želimo boriti za svoj osobni razvoj. Emocionalna inteligencija omogućuje nam da se bolje prilagodimo okolini i osnažuje nas pred promjenama.

Povezani članak: "Kako kontrolirati emocije, s 11 učinkovitih strategija”

6. Put do unutarnjeg mira

Sreća je usko povezana s pronalaženjem unutarnjeg mira, a to je moguće sve dok smo iskreni prema sebi i primjereno izražavamo svoje osjećaje. Živjeti u sadašnjosti, obraćati pažnju na pozitivne stvari u životu, naučiti biti svoj i pravilno upravljanje emocijama ključ su za uživanje u većoj dobrobiti i pronalaženju unutarnjeg mira.

7. Poboljšati međuljudske odnose

Samopouzdanje i vjerodostojnost koje inspirira osoba koja primjereno izražava svoje osjećaje utječe pozitivno na međuljudske odnose. Stoga, znanje kako pravilno izraziti vlastite osjećaje može nas ujediniti s drugom osobom i može izbjeći sukobe koji se mogu pojaviti jer stvari držimo u sebi. Komunikacija je ključna u bilo kojoj vrsti odnosa, a emocije su dio našeg života, stoga ih ne bismo trebali potiskivati.