Postoji li recept za sreću?

Eduard Punset i Luis Rojas Marcos godinama su istraživali elemente koji daju smisao sreći. Prije nekoliko mjeseci, novine "El Mundo" predstavile su kompilaciju intervjua s različitim profesionalcima koji su govorili o svojim "receptima za sreću" i među kojima su se posebno isticala razmišljanja ove dvojice. autori.

Ovog tjedna govori nam Mensalusov institut za psihološku i psihijatrijsku pomoć recepti Eduarda Punseta i Luisa Rojasa Marcosa s ciljem izvlačenja praktičnih smjernica za cjelokupnu javnost.

• Povezani članak: "5 vrsta sreće i kako doći do ovog stanja"

Koji je recept za sreću prema ovim autorima

Ako želite biti sretni, prema Eduardu Punsetu:

• Ne gledaj iza.
• Saznajte koji je vaš element i kontrolirajte ga.
• Naučite dijeliti radost i bol drugih.
• Pretpostavimo da ste na najsitnijem mjestu u svemiru. Jednog će dana čovječanstvo poželjeti sve istražiti.
• Peti ključ tek treba otkriti.

Prema Luisu Rojas Marcosu, ako želite budi sretan:

• Analizirajte gdje ste; kako ocjenjujete svoje zadovoljstvo životom.
• Razmislite o tome zbog čega se osjećate dobro.
• Planirajte svoj život tako da možete više.

Biti sretan: himera?

"Zadovoljstvo životom" izraz je koji Rojas Marcos uobičajeno koristi za opisivanje sreće. Koje značenje iz toga možemo izvući?

Razgovor o zadovoljstvu životom koji se odnosi na sreću velik je uspjeh. Prema ovom psihijatru, zadovoljstvo je dio našeg instinkta samoodržanja. Nesvjesno, pamćenje nam pomaže da se relativiziramo, jer smo programirani da se osjećamo dobro i dobro pamtimo.

Ovaj se primitivni sustav posebno usredotočuje na ono što čini nama osobno. Osim toga, vrlo je utješno znati da vas možemo uvježbati kroz vježbu pozitivno razmišljanje te priznavanje postignuća, vještina i osobnih resursa, između ostalih. Zadovoljstvo životom djelomično ovisi o nama i našem stavu. U našoj je moći poboljšati one elemente koji to omogućavaju.

Još jedan cilj bit će kako to učiniti. Sad, postavljanje sebe u akciju umjesto kontemplacije, bez sumnje, od samog početka nudi nam uzde vlastitog života i, s njima, privilegiju da ga osjećamo i uživamo.

Kako možemo primijeniti recepte dvojice autora u praksi?

Oba recepta sažimaju korisne naslove za sve i stoga se mogu ekstrapolirati u bilo koji kontekst da postaju "životni slogani", a ne konkretne naznake o tome što učiniti da se postigne sreća. Stoga nas ovi recepti mogu voditi prema stvaranju vlastitog recepta, jer teško da će postojati "čarobni recept" koji će nam dati ključ sreće.

Točnije, ako za primjer uzmemo recept Eduarda Punseta, vidimo da je prva točka „ne osvrtati se unazad“. Ova se fraza može prevesti kao "usredotočite se na ovdje i sada, nemojte se navući na poruke iz prošlosti koje se odmiču od vaše trenutne stvarnosti."

Pogled unatrag koristan je kada izvlačimo značenje i učenje koje nam nudi korisne informacije u sadašnjosti. Kad pogled na prošlost postane emocionalno povlačenje, tada se zarežu krila naše slobode i sreće. Primjer konstruktivnog promišljanja prošlosti bio bi sljedeći:

• Koliko se puta osvrćem i krivim sebe s "trebao sam učiniti ..."? (svjesnost toga pomaže nam da ograničimo misli koje se ponavljaju)
• Što mogu učiniti sada, a nisam u prošlosti?
• Što trebam da to omogućim? Koji mi osobni resursi mogu pomoći?

Ta pitanja ilustriraju kako se možemo usredotočiti na potrebe sadašnjosti, a ne na generiranje ruminativne misli oko prošlosti.

S druge strane, predstavljeni recepti ističu odgovornost pojedinca kao pokretača promjene. Odgovornost je "sastojak zvijezde" koji se oblikuje kad odgovorimo: "Što mogu učiniti?" (Tada recept postaje praktična smjernica).

Dakle, je li sve u stavu?

"Sve" jedva da je istina. Sada će stav odrediti viziju svijeta koji nas okružuje. Za Rojas Marcosa govoriti o točnim postocima pomalo je rizično, ali, ostavljajući podatke po strani, Možemo potvrditi da naša sposobnost da budemo sretni u velikoj mjeri ovisi o našem položaju pred doživotno. Vizija koju imamo o sebi i drugima odredit će kvalitetu naših odnosa. Isto tako, kvaliteta naših odnosa odredit će i naš "stupanj" sreće.

Mnoge osobne vještine igraju ulogu u tom pogledu. Konkretno, sposobnost emocionalnog izražavanja sposobnost je koja jača veze i omogućuje uspostavljenoj komunikaciji uživanje u dubljoj komponenti.

A kakav je utjecaj emocionalno izražavanje imalo na sreću kroz povijest?

Sreća je povezana sa sposobnošću davanja i primanja i, kao što smo rekli, s emocionalno izražavanje povezuje ljude na dubljoj razini.

U ovom slučaju, Eduard Punset ukazuje na važnost koju je izražavanje osjećaja imalo na emocionalnoj dobrobiti i sreća, nešto što danas zauzima važno mjesto u obrazovanju (poznata Emocionalna inteligencija), ali to je davno prije smatralo se "smetnjom", pa čak i ograničenjem vlastitih snaga ("plakanje je slabo" ili "izražavanje osjećaja ne služi ništa").

Dakle, sreća je povezana s ovom sposobnošću za emocionalno izražavanje, sposobnošću koja dopušta osoba je ime i prezime dodala svojim osjećajima, podijelila ih i, zahvaljujući tome, stvorila poveznice. Eduard Punset također povezuje emocionalno izražavanje i nove tehnologije. Ovaj znanstvenik predstavlja tehnološki napredak 21. stoljeća kao sredstvo za olakšavanje ljudskih odnosa na novu razinu.

Međutim, kako možemo razumjeti ovaj novi alat?

Bez sumnje, tehnologija je otvorila novi komunikacijski prozor. Možda je najpametnije znati znati koristiti različite kanale koji su nam dostupni ovisno o trenutku i kontekstu. u kojem se nalazimo, tako da su naše potrebe pokrivene i pronađemo osobnu ravnotežu i kolektivni.

Ukratko, sreća je stanje zadovoljstva u kojem na aktivan način sudjelujemo u sadašnjosti učeći od prošlosti i gledanja u budućnost, proživljavajući svako od iskustava koje nam daje odnos sa nama samima i s drugima. ostatak. Pronalaženje točnog recepta je komplicirano, ali danas smo vidjeli neke zajedničke točke koje nas, prilagođene onome tko jesmo, postavljaju u aktivnu ulogu da budemo sretni.