Noćne more i noćni strahovi: razlike i sličnosti

Poremećaji spavanja i poteškoće sa zaspanjem vrlo su česti problemi u djetinjstvu. "Parasomnije" su oni poremećaji koje karakteriziraju događaji ili ponašanja abnormalnosti povezane sa spavanjem, njegovim specifičnim fazama ili prijelaznim razdobljima između spavanja i bdijenje.

Parasomnije uključuju poremećaje kao što su somnambulizam, bruksizam, noćna enureza, noćne more i noćni strahovi. Iako su ove posljednje dvije promjene često zbunjene, istina je da noćne more i noćni strahovi imaju onoliko razlika koliko su slične.

• Povezani članak: "Top 7 poremećaja spavanja"

Što su noćne more?

Noćna mora je san zastrašujućeg sadržaja koji izaziva snažne osjećaje straha ili tjeskobe. Kad se dijete probudi nakon noćne more, ostaje u kontaktu sa stvarnošću i primjereno reagira na okolinu. Kad se probudite, obično se sjetite sadržaja sna.

Prve kobile dogoditi se tijekom REM faza spavanja, koji se javljaju u većoj mjeri tijekom druge polovice noći. REM spavanje karakterizira visoka moždana aktivnost, nedostatak mišićnog tonusa, visoka brzina disanja, brzi pokreti očiju i ubrzan, nepravilan puls. Upravo se u ovoj fazi sna obično dogodi većina snova, uključujući noćne more.

To je jedan od najčešćih poremećaja u djetinjstvu i adolescenciji. Prema studijama, između njih pati između 10 i 50% djece u dobi od 3 do 6 godina. Iako noćne more obično ne predstavljaju rizik za zdravlje djeteta, mogu izazvati određeni strah od odlaska u krevet, pogotovo ako su česte. U tim se slučajevima način spavanja može promijeniti, a prekomjerna pospanost, razdražljivost, tjeskoba itd. Mogu se pojaviti sekundarno.

• Možda vas zanima: "7 najčešćih noćnih mora: što svaka znači?"

Što su noćni strahovi?

Tijekom epizoda noćnog terora uobičajeno je da dijete naglo sjedne u krevet i počne vrištanje, kukanje, blebetanje ili plač s prestravljenim izrazom lica. Drži oči otvorene, a da zapravo nije budan i pokazuje znakove tjeskobe s velikom silom autonomna aktivacija (tahikardija, hiperventilacija, znojenje itd.). Uz to, noćni teror javlja se u dubokoj fazi sna, kada nema tonusa mišića.

Pojava ovog poremećaja spavanja u odrasloj dobi nije isključena, ali je u djetinjstvu kada su oni najčešći. Njegov se početak obično događa između 4 i 12 godine starosti i procjenjuje se da između 1% i 6% djece doživljava epizode noćnih strahota.

• Povezani članak: "Noćni strahovi: panika tijekom spavanja"

Zašto se javljaju?

Čimbenici kao što su emocionalni stres, traumatični događaji, tjeskoba, umor, neredovni sati Čini se da spavanje, vrućica ili uzimanje nekih lijekova pojačavaju pojavu ovih poremećaja spavanja.

Noćni strahovi obično se pripisuju stresu koji je mališan pretrpio tijekom dana; odlazak na spavanje uznemiren povećava vjerojatnost pojave epizode. Neugodni snovi češći su kada je dijete u nevolji ili je zabrinuto zbog nečega i često se temelje na tim brigama.

Za razliku od onoga što se događa u noćnim morama, čini se da nasljedni čimbenici igraju uzročnu ulogu u predstavljanju noćnih strahova. Oko 80% djece koja pate od njih imaju rođake koji su također imali ove poremećaje spavanja. Je genetska osnova dijeli se sa mjesečarenjem.

Razlike između noćnih mora i noćnih strahova

Temeljno, razlike između noćnih mora i noćnih strahota su sljedeće:

1. Šanse za buđenje

Za razliku od onoga što se događa u noćnim morama, u noćnim strahovima dijete se obično ne probudi lako unatoč naporima roditelja. Ako se probudite, zbunjeni ste i dezorijentirani, ne reagirate primjereno na okolinu i osjećate određeni osjećaj straha. Epizoda obično traje 10 do 20 minuta, a zatim se možete vratiti na spavanje. Epizode se često ne sjećaju kad se probude sutradan, a ako se nečega sjete, to su obično izolirani i zamagljeni fragmenti.

2. Faza spavanja

Noćni strahovi, poput mjesečarenja i za razliku od noćnih mora, nastaju u dubokom snu, a ne tijekom REM faza. Obično se pojave tijekom prve trećine noći. Tijekom dubokog sna, tonus mišića je slab, a brzina rada srca i dišnog sustava smanjuje se.

Kako postupiti prije ovih epizoda?

Ako naše dijete pati od noćnih mora ili noćnih strahova, najbolje je djelovati smireno, pokušavajući normalizirati situaciju. Ako djeca vide roditelje da su uznemireni ili zabrinuti, njihova će tjeskoba biti veća.

Također morate izbjegavati jaku svjetlost jer bi to moglo dovesti do toga da dijete razvije fobiju od tame, povezujući je sa strahom. Nije dobra ideja detaljno razgovarati s djetetom o onome što se dogodilo jer bi se moglo više aktivirati i to bi mu otežalo ponovno spavanje.

Preporučljivo je ostanite s djetetom dok se ono ne smiri dovoljno dugo i možete ponovno zaspati, ali morate ostati u svojoj sobi i spavati u svom krevetu. Ako roditelji prenose djetetu da će svaki put kad imaju epizodu moći spavati s njima, jačaju poremećaj spavanja i promiču neprikladne navike.

Liječenje noćnih strahova

Noćni strahovi izazivaju pravu paniku kod roditelja, više nego kod samog djeteta, koje se, kao što smo vidjeli, obično neće sjećati epizode. U blažim slučajevima roditelji bi trebali biti mirni i ne pokušavajte probuditi svoje dijete tijekom horor epizode.

Preporučljivo je osigurati da dijete ne padne iz kreveta ili pretrpi bilo kakvu fizičku štetu tijekom epizode, jer čvrsto spava i nije svjestan što mu se događa oko.

Ovi poremećaji spavanja obično vremenom nestanu i obično ne zahtijevaju psihološki tretman, osim u onim slučajevima koji zbog svoje učestalosti ili intenziteta predstavljaju problem djetetu te je potrebno konzultirati zdravstvenog radnika.

Farmakološki tretman se ne preporučuje kod maloljetnika, jer lijekovi poput benzodiazepini Oni mogu proizvesti važne nuspojave, a kada se zaustave, njihove dobrobiti nestaju, pa ni u kojem slučaju ne rješavaju problem.

Učinkovita psihološka tehnika u parazomnijama poput noćnih strahova i mjesečarenja je tehnika programiranih buđenja, koja se sastoji od buđenja djeteta prije vremena u kojem se poremećaj obično manifestira. To se radi kako bi se skratio ciklus spavanja i time spriječila pojava epizode.

Liječenje noćnih mora

Roditelji bi trebali pokušati umiriti djecu nakon noćnih mora i pokušati ih vratiti na spavanje, trudeći se da ne budu pretjerano zabrinuti ili zabrinuti. Za stariju djecu, u dobi od 7 do 8 godina, sljedećeg jutra možete razgovarati o noćna mora, pokušavajući otkriti postoji li nešto što vas brine što bi moglo biti odgovorno za ove snove zastrašujući.

Ako je primjenjivo, važno je promicati pravilnu higijenu spavanja, odnosno redoviti obrasci spavanja koji pomažu djetetu da zna da se bliži vrijeme spavanja.

Također bi bilo pametno izbjegavati velike večere i nasilne ili horor emisije ili filmove koji stimuliraju djetetovu maštu, kao i mijenjanje bilo kakvih neprikladnih navika ili podražaja koji mogu uznemiriti njegovu djetetovu maštu pauza.

U nekim teškim i čestim slučajevima noćnih mora, kada postoje dulje vrijeme ili se javljaju vrlo često su vrlo intenzivni i uzrokuju značajnu nelagodu, možda bi bilo uputno otići na a psiholog.

Postoje učinkovite tehnike koje uče djecu da se uspješno nose sa snovima koji izazivaju tjeskobu, kao što su Probna terapija u mašti, koja se sastoji od prepisivanja y zamislite san tako da njegov sadržaj prestane stvarati strah.

Bibliografske reference:

• Sierra, J. C., Sánchez, A. I., Miró, E. I Buela-Casal, G. (2004). Dijete s problemima spavanja. Izdanja piramida: Madrid.
• Američko udruženje poremećaja spavanja (1997). Izmijenjena Međunarodna klasifikacija poremećaja spavanja: Priručnik za dijagnostiku i kodiranje (drugo izdanje). Rochester: Minnesota.