Kako se nositi sa samoubilačkom tugom

Riječ tuga ne odnosi se samo na bol zbog smrti voljene osobe, ali i na situaciju gubitka kao što je razvod, otkaz ili gubitak člana tijela nakon nesreće. Bol je univerzalno iskustvo kroz koje sva ljudska bića prolaze u različitim vremenima i situacijama.

Tuga zbog smrti voljene osobe nikada nije laka. U slučaju žalovanja zbog samoubojstva, bol postaje još intenzivnija jer je povezana s osjećajem krivnje i bespomoćnosti. Namjerna smrt voljene osobe ostavlja obitelj i prijatelje vrlo zbunjenima i u velikoj nevolji.

Samoubojstvo je obilježeno stigmom. Mnogi ljudi to vide kao sramotno ili grešno, drugi to vide kao "izbor" i krive obitelj. U mnogim slučajevima ne znaju kako podržati preživjele i jednostavno izbjegavaju situaciju iz neznanja. Bez obzira na razlog, važno je imati na umu da su samoubojstvo i bol koji leži u pozadini složeni procesi.

Kada osoba počini samoubojstvo, izravno su pogođeni neposredni članovi obitelji koji žive s njom. osobu, ostatak obitelji, susjede, prijatelje, kolege studente i/ili kolege iz razreda posao.

• Povezani članak: "9 mitova i lažnih tema o samoubojstvu"

Kako prevladati tugu zbog samoubojstva: početna razmišljanja

Kroz svjedočenja onih koji su pokušali samoubojstvo, znamo da glavni cilj samoubojstva nije prekinuti životali s patnjom.

Osobe sa suicidalnim idejama bore se s emocionalnom agonijom koja život čini neprihvatljivim. Većina ljudi koji umru zbog samoubojstva imaju depresiju koja smanjuje njihovu sposobnost rješavanja problema.

Zašto je tugu teže prevladati?

Razrada žalovanja podrazumijeva niz procesa koji, počevši od gubitka, završavaju prihvaćanjem stvarnosti, preusmjeravanje mentalne aktivnosti i rekompozicija unutarnjeg svijeta.

Obitelj i prijatelji ljudi koji su umrli samoubojstvom skloni su velikoj tuzi i zbunjenosti. Često se pitaju: “Zašto se to dogodilo? Kako nisam vidio da dolazi?" Osjećaju ogromnu krivnju zbog toga što su trebali učiniti više ili manje. Imaju ponavljajuće misli koje ih napadaju gotovo svakodnevno. Često se osjećaju krivima, kao da su na neki način odgovorni.

Mnogi također doživljavaju ljutnju i bijes prema voljenoj osobi. napuštanjem ili odbacivanjem, ili razočaranjem misleći da nisu dovoljno voljeni da zadrže svoju volju za životom.

Ove pogrešne pretpostavke mogu trajati dugo ako se s njima ne postupa ispravno. Mnogi se godinama muče pokušavajući pronaći odgovore ili razumjeti događaj koji je u mnogim slučajevima neshvatljiv.

S druge strane, društvo još uvijek igra štetnu ulogu stvarajući stigmu oko smrti uslijed samoubojstva zbog čega se preživjeli osjećaju izostavljenima. Osobe koje su preživjele voljene osobe koje su umrle od neizlječive bolesti, nesreće, starosti ili drugih vrsta smrti često primaju sućut i suosjećanje. Član obitelji nikada nije kriv za rak ili Alzheimerovu bolest, ali društvo i dalje baca sjenu na samoubojstvo.

• Povezani članak: "26 vrsta samoubojstava (prema različitim kriterijima)"

Uloga sjećanja

Još jedan faktor koji razlikuje žalovanje zbog samoubojstva su sjećanja. Kada je voljena osoba izgubljena zbog bolesti ili nesreće, čuvamo sretna sjećanja. Možemo misliti na svoju voljenu osobu i s nostalgijom dijeliti priče. Međutim, to često nije slučaj za osobu koja je preživjela samoubojstvo. Misli poput: "Možda nije bila sretna kad sam je slikao?" "Zašto nisam vidio njegovu emocionalnu bol dok smo bili na odmoru?"

Osobe koje su preživjele samoubojstvo ne samo da doživljavaju ove aspekte komplicirane tuge, već i skloni su razvoju simptoma depresije i posttraumatskog stresnog poremećaja. Neopisiva tuga zbog samoubojstva postaje beskrajni ciklus zbunjenosti, boli, povratnih sjećanja i potrebe da se umrtvi tjeskoba.

Načini pomoći osobi koja je preživjela gubitak zbog samoubojstva

Ako poznajete nekoga tko je izgubio voljenu osobu zbog samoubojstva, postoji mnogo stvari koje možete učiniti. Osim što ga možete pratiti u njegovoj boli (žalovanju), možete mu pomoći da se riješi stigme koju stvara društvo.

1. Pitajte možete li pomoći i kako

U slučaju da nisu voljni prihvatiti pomoć, ovom gestom pokazujete da ste im tamo dostupni. Izbjegavajte distanciranje kako bi on znao da može razgovarati s vama kada zatreba.

• Povezani članak: "Kako smiriti prijatelja kad te treba"

2. Budi strpljiv

Nemojte postavljati vremensko ograničenje za tugu preživjelog. Komplicirana tuga može trajati godinama. Potaknite ga da dijeli priče i izražava svoje misli. Ponavljanje može biti ključni faktor u oporavku.

3. Slušati

biti suosjećajan slušatelj. Najbolji dar koji možete dati voljenoj osobi koja je preživjela gubitak zbog samoubojstva je vaše vrijeme, duševni mir i ljubav.

4. Prihvaćanje

Pretpostavlja se da trebaju izraziti svoje osjećaje, ponekad šutnjom, a ponekad tugom ili ljutnjom. Nemojte se bojati govoriti o samoubojstvu. Možete izraziti svoje osjećaje tuge i imenovati voljenu osobu. Oni koji su izgubili nekoga zbog samoubojstva u velikoj su boli i stvarno trebaju vašu empatiju, suosjećanje i razumijevanje.

Načini da si pomognete ako ste pretrpjeli gubitak zbog samoubojstva

Zna biti jako bolno, ali morate naučiti prihvatiti stvarnost i razumjeti je niste odgovorni za samoubojstvo svoje voljene osobe.

1. Ne postavljajte ograničenja na bol

Razdoblje žalovanja zahtijeva vrijeme. Morate proći kroz različite faze dok ne prihvatite stvarnost.

2. planirati budućnost

Kad budeš spreman, organizirati uz pomoć svoje obitelji dane obiteljskih slavlja, rođendani i Božić. Shvatite da će te trenutke proživjeti s tugom i tražite veze podrške i osnaženja kako biste minimizirali reakcije intenzivne tuge.

3. uspostaviti veze

Razmislite o pridruživanju grupi za podršku osmišljenoj posebno za one koji su preživjeli samoubojstvo. Okolina može pružiti ljekovito okruženje i međusobnu podršku.

4. Potražite stručnu pomoć ako vam je potrebna

Upamtite kroz što prolazite jedna od najtežih i najbolnijih situacija u životu a možda će vam trebati i terapija kako nepotrebno ne biste produživali faze tugovanja.