Fizičke i psihološke blagodati smijeha

Nekoliko studija i istraga pokušali su pronaći utjecaj smijeha na naše mentalno i fizičko zdravlje. U stvari, svi smo svjesni da je smijeh nešto zdravo i da to djeluje na određene mišiće koje rijetko koristimo u svakodnevnom životu. Osim toga, smijeh također stvara određene hormone u našem tijelu koji nas opskrbljuju sreća i dobar humor.

Smijeh je povijesno priznati lijek

Sposobnost smijeha da poboljša naše raspoloženje nije nešto što smo mi ljudi nedavno otkrili. Blagodati smijeha poznate su stoljećima, a dokaz su tome i spisi Platon ili Sokrat, koji već su ljudski smijeh poimali kao izvor užitka.

Vlastiti Sigmund Freud, novije, izjavio je da je smijeh ključni ključ za oslobađanje napetosti i negativnih energija. U mnogim je kulturama smijeh važan element postizanja harmonije tijela i duha, kao na primjer u hinduističkoj filozofiji.

Od psihologija, smijeh se također smatra resursom za promicanje psihološke dobrobiti i zdravlja pojedinaca. Njegov najpoznatiji oblik je Terapija smijehom, terapija zasnovana na dobrom humoru i pozitivnim učincima na naš um koji ima zdravu naviku smijanja.

Koje su točno blagodati smijeha?

Smijeh je važan u našem životu. To je zdrav način održavanja tijela i uma u dobroj formi.

Tjelesne blagodati smijeha

• Aktivirajte mišiće koje ne koristimo redovito. Kad se glasno smijemo, naše se tijelo aktivira i kreće se više od 400 mišića. Ova kontrakcija i opuštanje mišića ono je što omogućuje sam smijeh. Smijeh uzrokuje razinu tjelesne aktivnosti sličnu onoj kada to radimo trčanje umjereno. Jeste li ikad primijetili da vas, kad se dugo smijete, trbušnjaci mogu boljeti?

• Jača naš imunološki sustav. Smijeh uzrokuje da naše tijelo stvara više imunoglobulina A i T limfocita, antitijela koja su odgovorna za borbu protiv virusa i bakterija. To čini našu obranu jačom i, prema tome, da je naše zdravlje otpornije.

• Sagorijeva tjelesnu masnoću. Kad se smijemo, trbuh i dijafragma se skupljaju, olakšavajući probavni proces, uklanjajući masnoću i toksine iz našeg tijela i poboljšavajući crijevnu regulaciju.

• Naše tijelo prima više kisika. Između smijeha i smijeha primamo više nego dvostruko više kisika koji udišemo u situaciji odmora. Napor koji čine naši mišići zahtijeva veću razinu kisika u krvi. Ako poznajete nekoga tko ima napade smijeha, možda ste primijetili da će možda doći trenutak kada se osjećate pomalo ugušeno. To je možda zato što vaši mišići previše rade ili zato što ste udahnuli previše kisika, što uzrokuje iste simptome gušenja.

Psihološke blagodati smijeha

• Otpuštamo endorfine. Kad se smijemo, lučimo hormon tzv endorfin, koji je usko povezan s osjećajem sreće. Što je intenzitet smijeha veći, to naš živčani sustav generira više sekrecije endorfina, a s njom osjećamo više osjećaja zadovoljstva i blagostanja. Osim toga, smijeh nas također čini odvojenim dopamin Y serotonin, tvari koje se bore protiv nekih poremećaja raspoloženja poput depresije ili anksioznost.

• Moćan antistres. Uz hormone i njihov blagotvoran učinak na naše raspoloženje, smijeh također ima sposobnost aktiviranja mnogih mišića koji se, nakon što se prestanemo smijati, ponovno opuštaju. To povećava stanje fizičke, a također i psihološke opuštenosti. Dobar način borbe negativne misli i emocionalno povlačenje.

• Poboljšava funkcioniranje našeg mozgaili. Još jedan hormon (neurotransmiter) koji lučimo kad se smijemo je kateholamin, koji je uključen u pravilno funkcioniranje našeg mozga. Ovaj neurotransmiter također ima sposobnost da poboljša naš memorija, akademska izvedba i mentalna okretnost.

• Čini nas društvenijima. Kada dijelimo dobra vremena s prijateljima ili kolegama i smijemo se u ovom društvenom kontekstu, dijelimo jedinstvena i pozitivna iskustva, nešto što poboljšava našu socijalizaciju. Zajednički smijeh može poboljšati naše međuljudske odnose.

• Povećajte samopoštovanje. Smijeh nam omogućuje da izostavimo osjećaj ismijavanja i uzmemo život s dobrim humorom i s više opuštenosti, što može dovesti do poboljšanje našeg samopoštovanja.

• Potaknite naš optimizam. Smijeh nam donosi pozitivno stanje duha. Kad smo dobro raspoloženi, uobičajeno je da generiramo više pozitivne misli. smijeh nam može pomoći da relativiziramo poteškoće i počnemo stvarati dobro mentalno stanje koje nas vodi prema optimizmu.

Razni zaključci o smijehu

Jasno je da smijeh je jedna od najboljih prirodnih terapija koje postoje. Zbog svega što je objašnjeno, filozofija i znanost iz godine u godinu povećavaju naše znanje o dobar humor i njegova sposobnost pozitivnog utjecaja na naše zdravlje i naše duševno stanje.

Dakle, ostavimo svakodnevne brige na nekoliko trenutaka i naučimo uživati ​​u svemu što nas može nasmijati.