Kako otkriti jeste li u mentalno začaranom krugu

Naš um nastoji ponoviti, vratiti se poznatom, onome što nam daje utjehu, ponoviti ponašanja koja ih, čak i ako nas povrijede, vratimo u praksu. Važno je znati i promatrati se kako bismo znali što nas čini pogrešnim i proizvesti zdrave promjene kako bismo se odmaknuli od tog područja koje nam uzrokuje patnju.

Biti u začaranom krugu Podrazumijeva ponavljanje istog djela iznova, ponavljanje scene, situacije, dobivanje istih ili sličnih rezultata. To uzrokuje osjećaj nedostatka izlaza, odsutnost alternativa, nemogućnost odabira nečeg drugačijeg. Biti u začaranom krugu čini se kao da ste u slijepoj ulici.

• Povezani članak: "Misli koje nas sabotiraju: ovako djeluju u našem umu"

Prekidanje začaranog kruga uma

"I meni se uvijek dogodi ista stvar", "Nemam sreće", "Zašto pokušati ako to neću moći?": Ova nas uvjerenja ograničavaju i sprečavaju u izgradnji novih putova kako se razvijamo kao ljudi. Općenito, to je uzrokovano niskim samopoštovanjem, nedostatkom sigurnosti i samopouzdanja prilikom donošenja odluka ili lošim prošlim iskustvima koja ometati sadašnjost ili uzrokovati strah od budućnosti.

Bilježimo nelagodu i bolest te sumnjamo da su povezani s određenom situacijom (upotreba supstanci, iscrpljujući rad, toksični odnosi) Ali mnogo puta, umjesto da pokušamo riješiti problem, ova nas nelagoda paralizira i uzrokuje ulazak u žalbu, zabrinutost, zbunjenost, osjećaj prazan. Začarani krug kroz koji prolazimo je nevidljiv; osjećamo neugodne učinke, ali teško je prestati promatrati sebe i analizirati cijelu situaciju.

Žalimo se, patimo, uznemiravamo se, ne sluteći da bismo se izvukli iz tog štetnog ponavljanja Moramo donijeti odluke koje će nam omogućiti da prekinemo s onim krugom koji generira istrošenost i pati.

Vrste začaranog kruga

Predložit ćemo 3 oblika začaranog kruga. Znanje o njihovom postojanju omogućit će vam da ih otkrijete i izađete iz njihove zamke.

1. Okretanje unutar zamornog posla

Ako nas naš posao ne zadovoljava, ne motivira nas ili u njemu trpimo zlostavljanje, vjerojatno imamo osjećaj frustracije, nemoći, nerada, nedostatak prepoznavanja i mogućnosti za profesionalni rast. Zbog toga nam je teško započeti radni dan, nadamo se da ponedjeljak ne dolazi i da sa svom željom čekamo vrijeme za bijeg odatle.

Osjećamo nelagodu koju uzrokuje posao koji radimo ili uvjeti u kojima se događa radno okruženje, ali ako u krugu smo, vjerojatno ćemo se u njemu okrenuti s pritužbama, ljutnjom i frustracijama, ali ne čineći nešto da to promijenimo situacija.

Velika prepreka za odluku da se prekine ova dinamika je strah. U tom slučaju možemo se uplašiti započinjanja novog traženja posla, a ne dobivanja posla naći posao s lošijim uvjetima od trenutnih, u strahu od manje zarade i duljeg života čvrsto.

Ne postoje čarobni ili jedinstveni recepti, ali jedan od alata za primjenu u ovoj situaciji je biti ohrabreni da donesu odluku o traženju novih prilika za posao i postavljanju specifičnih ciljeva, s rok. Na primjer, odvojite vrijeme za istraživanje radnih mjesta, koristeći usmenu predaju naša rodbina da smo zainteresirani za novi posao, a ne da se ponašamo impulzivno i bez njega razmišljati. Donošenje odluke zahtijeva vrijeme i različite korake, prvi je razveseliti.

• Možda vas zanima: "Izgaranje: kako ga otkriti i poduzeti akciju"

2. Zavrtite se unutar složene pauze

Kad već osjetite da poduzimate težak proces zaboravljanja bivšeg i shvatite da vam odnos nije dobro išao... ponovno se pojavljuje ta čežnja! Upravo u tom ključnom trenutku, gdje ste se sjetili negativnih stvari, naljutili ste se, rekli ste da je gotovo, stigne poruka ili sramežljiv i sugestivan poput Facebooka i vaša emocionalna reakcija na to ukazuje na to sjeme te umne zamke još je uvijek tu.

Pitate se zašto mu ne pružiti još jednu priliku, nakon svega veza nije bila preopaka... Ili da, ali hej, lakše je vratiti se poznatom, ponavljajući stare priče koje smo, iako sumnjamo kakve bi rezultate mogli imati, svejedno sastavili, možda s nadom da će ovaj put biti drugačiji. No šanse su da će, dok god učinimo isto (i neka i oni čine nama), rezultati nažalost biti isti.

Vjerojatno ono što nas sprečava da prekinemo ovaj krug je strah od samoće i da više ne bude voljen ili da se osjeća ovisnim o drugoj osobi, vjerujući da bez njega / nje ne može dobro živjeti. Zbrka između ljubavi i potrebe nikada nije dobra.

Ljubavni odnos je odnos poštovanja, povjerenja i slobode. Zaljubljenost nije sinonim za robovanje. Ako se osjećate ovako, odlučite što je najbolje za vas, tražite zdrave odnose i vaš um i tijelo će vam zahvaliti.

• Povezani članak: "Pet problema ljubavnih prekida i kako se nositi s njima"

3. Spin u ovisnost o supstancama

Ovisnosti o supstancama zdravstveni su problem uzrokovani prisilnom uporabom lijekova koji mogu stvoriti ovisnost, fizičku i psihološku. Začarani krug postavlja se kada potrošnja postane pretjerana, nekontrolirana, kompulzivna. Odnosno, konzumirajte da konzumirate, konzumirajte jer je to potrebno, jer to traži tijelo ili glava.

Prestati samostalno koristiti vrlo je teško a za ovisnika gotovo nemoguće. Zadržavanje i specijalizirani tretman potrebni su za prekid ovog opasnog, pa čak i smrtonosnog ciklusa.

Nakon kompulzivne konzumacije dolaze učinci povlačenja s kojima postaje neophodno nastaviti s konzumacijom. Nakon toga, ovisna osoba vjerojatno će se osjećati krivom, frustriranom ili bijesnom na sebe. Ali ako krug nije prekinut, nakon ovih osjećaja i razmišljanja, možete se opet i opet vraćati konzumaciji, umjesto da razmišljate i odlučite se promijeniti.

• Povezani članak: "Vrste lijekova: znati njihove karakteristike i učinke"

Preusmjeriti se na zdrav život

Ostajući vrtjeti se iznova u krug ne dopušta nam osobni rast ili emocionalnu dobrobit. Otkrivanjem svog začaranog kruga možemo se izvući iz prigovora i pitati se zašto nam se to događa što nam se događa, da bismo u procesu promjene mogli početi koračati drugim putem zanimljiv.