Kako znati jeste li iz normalne tuge prešli u patološku

Gubitak voljene osobe ima psihološki utjecaj koji je gotovo uvijek popraćen emocionalnom boli. Čak i kad u prvim minutama nakon što čuju vijest o smrti, ne reagiraju izražavanjem osjećaje na vrlo intenzivan način, to se na kraju dogodi prije ili kasnije u sljedećim satima ili dana.

Sve je to prirodno: osjećati krajnju tugu zbog smrti oca, sestre ili kćeri nešto je što se može očekivati ​​i ne ukazuje na prisutnost psihološkog poremećaja. Međutim, ta se nelagoda može toliko razviti da na kraju dovede do stvarnog problema.

O ovoj ćemo temi razgovarati u sljedećim odlomcima: o tome kako znati kada iz normalne tuge prijeći u patološku tugu.

• Povezani članak: "Tuga: suočavanje s gubitkom voljene osobe"

Što je tuga u psihologiji?

Na polju psihologije, tuga je fenomen koji karakterizira niz senzacija i ponašanja povezanih s psihološkom nelagodom koja se pojavljuje nakon ili ubrzo nakon što smo bili svjesni gubitka nečega s čime smo iskusili snažnu emocionalnu povezanost afektivne ili čak ljubavne.

To znači da, iako se tuga obično javlja kad sazna da je prijatelj ili rođak umro, ona se također može pojaviti u najrazličitijim situacijama: kada trpi amputacija, kada se krećete i gubite svakodnevni posao s prijateljima, osjećate se kao da brzo starite, kada se odvajate od automobila koji posjedujemo od mladosti, itd.

Nakon nekog vremena ljudi naviknu se živjeti u svijetu u kojem ono ili ono što im nedostaje više ne postoji osim kao uspomene, okrenite stranicu i naučite imati sposobnost osjećaja radosti i, općenito, sreće. Na taj način, normalna tuga (ona koja se javlja u velikoj većini slučajeva i dovodi do faza oporavka i nestajanja simptoma) može se izraziti kroz ove simptome tipično:

Kriza koja plače

Vrlo je često doživjeti trenutke kada ne možete prestati plakati nekoliko minuta.

Čežnja

Misli osobe usmjerene su na prisjećanje na prošla iskustva s tom osobom ili predmetom to je izgubljeno, a što je propušteno. Sjećanja su često pomiješana s maštom.

• Možda vas zanima: "6 razlika između tuge i depresije"

Da se osjeća dolje

Općenito, doživljava se malo motivacije za bavljenje zadacima, iako se neki ljudi pokušavaju usredotočiti na neku aktivnost kako bi izbjegli razmišljanje o onome što ih rastužuje.

Nepravilan obrazac spavanja

Ljudi koji prolaze kroz normalno razdoblje tuge često imaju problema sa spavanjem unutar normalnih sati, bilo zbog toga što sporo uspavaju ili zato što brzo zaspe zbog iscrpljenosti, ali se prerano ili nekoliko puta probude tijekom noć.

Prijelaz iz normalne tuge u patološku tugu: kako je prepoznati

Sad kad općenito znamo što je tuga, pogledajmo niz ključnih ideja za prepoznavanje onih trenutaka u kojima se normalna tuga pretvara u patološku tugu. Imajte na umu da to su samo smjernice, a istinsku dijagnozu mogu provesti samo stručnjaci za mentalno zdravlje i u psihologiji i u psihijatriji.

U svakom slučaju, mora se navesti da, iako ovaj fenomen nazivamo „patološkim plačem, to ne znači da se radi o događaju koji se događa na izoliran način kod osobe, takve i kao što bi se moglo dogoditi s krvarenjem prave rane, niti da je osoba koja pati od ove emocionalne promjene "luda" osoba, a još manje osoba koja će takva ostati cijela doživotno.

1. Čarolije koje se plaču nisu kontrolirane i ne nestaju

Kad se nakon otprilike dva tjedna uroci plača javljaju gotovo svaki dan i potpuno su nekontrolirani, tako da javljaju se na nehotičan i neočekivan način Čak i na sastanku tvrtke ili kad idemo po djecu iz škole, možemo se suočiti s patološkom tugom koja zahtijeva stručnu pažnju.

2. Ponavljajući problemi sa spavanjem

Ako nakon dva tjedna postoje problemi sa spavanjem svake noći, to bi nam moglo fizički oštetiti i psihološki i stoga može biti znak da tuga zauzima pretjerano intenzivan tečaj i štetan.

3. Pojavljuju se samoubilačke ideje

Ideja o samoubojstvu uvijek je znak upozorenja koji otkriva prisutnost mogućih psiholoških komplikacija koje mogu prerasti u mentalni poremećaj. Naravno, to ovisi o emocionalnom naboju tih misli: Nije isto razmišljati o samoubojstvu kao o apstraktnom pojmu, nego zamišljati sebe kako izvršava samoubojstvo, maštati o različitim alternative u kojima se čovjek može ubiti, pa čak i potražiti na Internetu načine kako to učiniti tako da smrt bude brza i bezbolan.

4. Društveni odnosi počinju se pogoršavati

Svatko razumije da je u fazi tugovanja normalno tražiti određeni stupanj samoće (iako se u nekim slučajevima traži suprotno). Međutim, ako ova izolacija traje nekoliko tjedana, a odnos prema drugima je ravnodušan ili neprijateljski, suočeni smo s jednim od simptoma patološke tuge.

Napraviti?

Glavna preporuka koju treba slijediti u slučaju da sumnjate da imate patološku tugu je da idete psihologu. Zapravo, to je nešto što se može učiniti i u slučaju normalnog dvoboja, uzimajući u obzir da primjećuju se prednosti psihoterapije bez obzira postoji li emocionalni poremećaj koji se može smatrati a poremećaj.

No, važnost pružanja stručne pomoći postaje očiglednija kada tuga ozbiljno naruši kvalitetu našega života i prijeti da postane kronična nelagoda. U tim slučajevima, Brzo rješavanje ovog fenomena pomaže u izbjegavanju prolaska kroz vrlo bolna iskustva te da naše stanje tuge i čežnje mjesecima utječe na druga područja našega života.

U Institut za psihodnu psihologiju Uobičajeno je liječiti ljude koji prolaze kroz preintenzivnu tugu i iz tog razloga znamo da nisu pravi alati savršeno prelazeći od vjerovanja osuđenog do nesreće, u početku, prihvaćajući gubitak i krećući se naprijed s konstruktivnim načinom razmišljanja, nakon prolaska terapija.

Bibliografske reference:

• Worden, W.J. (2004.). Liječenje tuge: psihološko savjetovanje i terapija. Barcelona: Paidós.