Živci na prvom sastanku: kako upravljati njima, u 8 savjeta

Svi smo programirani da osjećamo anksioznost u određenim situacijama koje doživljavamo kao opasne ili rizične, bilo zbog svog fizičkog ili psihološkog integriteta.

Stoga, prvi spoj s tom osobom koja nam se sviđa predstavlja i postignuće i stres. S jedne strane smo sretni što imamo priliku hodati s nekim posebnim nama, ali s druge strane osjećamo veliki pritisak da ne pogriješimo. U ovom članku hajde da vidimo kako upravljati živcima na prvom spoju neovisno o tome jesmo li sramežljivi ljudi ili ne, kako ne bi postali prepreka za uživanje u večeri.

• Povezani članak: "4 vrste ljubavi: koje različite vrste ljubavi postoje?"

Zašto se stvarno nerviramo?

Kao što smo vidjeli, živci na prvom spoju odgovaraju na to opažamo rizik da nešto može poći po zlu i susret učiniti neugodnim, što bi za nas predstavljalo emocionalnu nelagodu. To je biološki odgovor koji ima fizičke i mentalne posljedice.

Prirodno je da se svi osjećamo nervozno kad vidimo osobu koja nam se sviđa, jer želimo da sve bude savršeno, baš kako smo i zamislili. Drugim riječima, mi smo prvenstveno odgovorni za izazivanje tjeskobe, svojim razmišljanjem i očekivanjima.

Nije pogrešno biti oprezan i imati očekivanja u vezi s prvim spojem, problem započinje kad pomislimo da će stvari krenuti po zlu i prije nego što smo započeli sastanak. Živci nisu ništa drugo nego tjeskoba koju osjećamo uzrokovana strahom da će nam stvari izmaknuti kontroli.

Uznemireni subjekt pokazuje katastrofalan misaoni obrazac, u kojem zamišlja da mu stvari neizbježno pođu po zlu, bez obzira na sve. Ova situacija uzrokuje niz fizičkih i psiholoških posljedica koje predstavljaju značajnu nelagodu.

Neke od fizičkih posljedica mogu biti pretjerano znojenje, glavobolja, napetost u mišićima, drhtanje u rukama itd. Što se tiče psiholoških posljedica, česta je sklonost izolaciji, misli odbacivanja prema vlastitoj osobi i neprimjereni osjećaji općenito.

• Možda vas zanima: "Kako kontrolirati živce? 10 strategija upravljanja stresom"

Kako upravljati tjeskobom na prvom spoju

Sada ćemo vidjeti popis s nekoliko praktičnih savjeta koji će vam pomoći da prevladate karakteristične živce prvog spoja.

1. Uzmite u obzir da je i druga osoba možda nervozna

Navikavanje na ideju da i druga osoba možda prolazi kroz istu nervoznu situaciju kao i vi pomalo je umirujuće generira osjećaj jednakosti u uvjetima za oboje. Uopće nije nerazumno da je to slučaj, jer su živci prirodni.

2. Usvojite pozitivno razmišljanje

Negativne misli, koje su obično nehotične i nametljiveProtiv njih se bore dobrovoljne pozitivne misli. Ono što ćemo učiniti jest učiniti svaku neugodnu misao koju smo povezali ugodnom mišlju ili poticajem.

Na primjer, ako imamo ideju da će nam datum biti katastrofa jer ne znamo predugo voditi razgovor vrijeme, a bojimo se neugodnih tišina, odgovaramo da će ovaj put biti drugačije jer smo se za to pripremili situacija.

3. Priprema za sastanak

Priprema prije događaja ključna je za smanjenje anksioznosti; radi se o zamišljanju različitih scenarija koji bi se mogli dogoditi tijekom sastanka i identificiranju onih situacija u kojima bismo mogli imati poteškoća.

Ako se bojimo da bi nam u nekom trenutku datuma moglo ponestati razgovora, onda tražimo način da to spriječimo.

4. Imajte povjerenja u sebe

Priprema puno pomaže zadržati živce po strani tijekom prvog spoja, ali i nakon što ste se prethodno pripremili za sastanak moramo moći imati povjerenja u sebe, u našim snagama i vrlinama.

Neće biti previše važno hoće li vam nešto tijekom dana izmaknuti kontroli ili će se iznenada promijeniti planovi koje niste uzeli u obzir. Ako ste samouvjerena osoba, bez problema ćete se moći suočiti s tim scenarijem. Imajte na umu da je druga osoba pristala izaći s vama jer joj se sviđate.

5. Izbjegavajte nerealna očekivanja

Uobičajeni način samosabotaže prvog sastanka je stvaranje u našem umu očekivanja koja je preteško ispuniti. Na taj način potpisujemo ranu presudu o neuspjehu. Moramo izbjegavati zamišljanje pretjerano razrađenih scenarija, bolje je polako.

6. Odaberite mjesto koje vam donosi udobnost

Ako vam je nadohvat ruke, odaberite mjesto na kojem ćete se osjećati ugodno, tako da se mirnoća koju ovo mjesto stvara može vidjeti u vašem stavu prema drugoj osobi. To može biti mjesto na kojem ste ranije bili i koje smatrate pogodnim za prvi spoj.

7. Odaberite zabavnu aktivnost

Nakon što smo odabrali pravo mjesto, ostaje za vidjeti koje su alternative na tom mjestu. Uvijek je dobra ideja odabrati nešto što je zabavno za oboje.. Ne mislite samo na sebe dok donosite odluke, imajte na umu da druga osoba može imati različite ukuse. Najviše je uputno donijeti odluku zajedno, pitati ga što voli raditi. Naravno, ne pokušavajte udovoljiti samo njihovim ukusima ili interesima, jer se možda osjećate neumjesno. Najbolje je razmisliti o tome što vam je zajedničko, a što zajedničko. Na taj će vas način zabava brzo dovesti do strpljenja i usredotočenosti na ovdje i sada.

8. Dobro odaberite odjeću

Izbor garderobe je važan; Ponekad se dogodi da ovom aspektu ne damo potrebnu važnost i tada se osjećamo nelagodno kad smo na spoju. Najbolje će biti uzeti potrebne prognoze i dobro procijeniti što je najbolji izbor, ovisno o tome kamo idemo.

Zapamti to najvažnije je nositi nešto s čime se osjećamo ugodno i što povezujemo s našim načinom postojanja i ponašanja; odjenuti nešto iz pukog društvenog pritiska ili se pokušati uklopiti u ono što mislimo da druga osoba ne preporučuje se čekanje od nas ako želite spriječiti anksiozne probleme u a ugovoreni sastanak.

Bibliografske reference:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010.). Uvod: Prema razumijevanju socijalnog anksioznog poremećaja. Društvena anksioznost.
• Lindzey, G. i Aronson, E. (1985), Priručnik za socijalnu psihologiju. New York: McGraw Hill.
• Silvers, P.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011.). Razlike između straha od osobina i tjeskobe zbog osobina: implikacije na psihopatologiju. Pregled kliničke psihologije. 31 (1): str. 122 - 137.