Od sramežljivosti do socijalne fobije: što su i kako se prema njima postupa

Sramežljivost postaje problem koji pogađa stotine tisuća ljudi, često s negativnim posljedicama koje nadilaze jednostavnu nelagodu. Međutim, biti sramežljiv ne znači imati psihološki poremećaj; To je osobina ličnosti koja se može predstaviti u različitim stupnjevima intenziteta.

Nešto sasvim drugačije događa se sa socijalnom fobijom, što je poremećaj i dovodi osobu u ozbiljne poteškoće kada pokušava održati dobru kvalitetu života.

U ovom ćemo članku vidjeti od čega se sastoje ove dvije psihološke pojave i što se radi od psihološke terapije za pomoć ljudima koji pate od bilo kojeg od njih.

• Povezani članak: "Ekstremna sramežljivost: što je to, uzroci i kako to prevladati"

Socijalna fobija i sramežljivost: razlike

Ova su dva pojma slična na nekoliko načina, ali vrijedi ih razlikovati.

Stidljivost, kao što smo već vidjeli, jest osobina ličnosti povezana s pesimističnim prognozama o tome kako će nas drugi vidjeti. Ideja da budemo osoba s poteškoćama koju drugi prihvaćaju ili cijene, potiče osobne nesigurnosti, i zato oni koji su sramežljivi izbjegavaju biti u središtu pozornosti i radije se ne izlažu puno situacijama u kojima ih može cijeniti nepoznata.

Na taj način, iako uvijek postoje iznimke, općenito sramežljivi ljudi obično nemaju grupe sjajni dobri prijatelji, imaju tendenciju da manje izlaze radi druženja, a imaju više individualnih i introspektivan.

S druge strane, postoji socijalna fobija, poznata i kao socijalni anksiozni poremećaj. U ovom je slučaju anksioznost generirana mogućnošću doživljavanja zadirkivanja ili odbijanja od strane drugih toliko intenzivan da osoba opsesivno izbjegava takve situacije, najbolje što može. Što je više, Kada ste izloženi kontekstima u kojima nekoliko ljudi privlači puno pažnje, jedva možete prikriti tjeskobu, a prioritet im je otići s tog mjesta (iako to privlači veću pažnju, paradoksalno).

U ovom slučaju govorimo o psihološkom poremećaju iz skupine fobija, pa on može generirati toliko intenzivne simptome da su od kliničke važnosti; odnosno dovoljan su razlog da se pomoć zatraži od zdravstvenih radnika. Što više vremena prolazi, a da se nije interveniralo u ovoj tendenciji razvijanja trenutaka visoke tjeskobe, to se više negativnih posljedica nakuplja: otkaz na radnim mjestima s dobrim uvjetima, praktična nemogućnost sklapanja prijateljstva ili pronalaska partnera itd.

• Možda vas zanima: "Socijalna fobija: što je to i kako je prevladati?"

Što se radi u terapiji za prevladavanje ovih problema?

I problemi koji proizlaze iz socijalne fobije i vrlo naglašene sramežljivosti mogu se riješiti u psihoterapiji, iako je sramežljivost puno manje ozbiljna od fobije.

U slučaju sramežljivosti, jer je to više osobina ličnosti, terapija neće nestati, ali pomaže vam da se izrazite na puno prilagodljiviji način, pa čak i da se ne primijeti u ključnim trenucima, poput nastupa pred javnošću. S druge strane, u slučaju socijalne fobije, neugodnost nastala rijetkim izlaganjem strancima potpuno nestaje, ali može postati toliko slab da ne ograničava dobrobit ili onemogućava normalan život.

Kako se to postiže? Postoje različiti načini promicanja terapijske promjene i opći cilj intervencije psihologa ukazuje na potrebu promicanja drugih načina tumačenja stvarnosti i različitih načina interakcije s njima ostatak. Na ovaj način, intervenira i u fizičkim radnjama i u mentalnim procesima, i u kognitivnim i u onima koji se tiču ​​emocija.

Neke od tehnika koje se koriste u terapiji za pomoć tim ljudima su sljedeće, iako su uvijek prilagođene određenom slučaju svakog pacijenta:

Exposure Izlaganje uživo socijalnim situacijama. ⦁ Sustavna desenzibilizacija. ⦁ Psihoedukacija, da biste se riješili nepotrebnih briga. Kognitivno restrukturiranje kako bi se postavilo pitanje ograničavajućih uvjerenja. ⦁ Vježbe za poboljšanje izražajnih vještina. ⦁ Vježbe za poboljšanje neverbalne komunikacije. Stvaranje smjernica za socijalizaciju između sesija. ⦁ Rad u suradnji s članovima obitelji (ako je potrebno i moguće)

Završetak

Profesionalci psihologije specijalizirani za psihoterapiju koriste resurse poput kognitivno-bihevioralne terapije, Terapija prihvaćanja i opredjeljenja, tehnike emocionalnog oslobađanja i druga znanstveno stvorena sredstva kako bi se olakšao prijelaz pacijentu na ovaj novi način odnosa s ostatkom ljudi.

Naravno, potrebno je da se oni koji idu na terapiju obvežu na ovaj proces promjene bolje, jer psiholozi ne nameću ništa ili transformiraju pojedince ako im to ne stavi na kraj dio.

Bibliografske reference:

• Beesdo, K.; Bittner, A.; Pine, D. S.; Stein, M. B.; Höfler, M.; Lieb, R.; Wittchen, H. ILI. (2007). Učestalost poremećaja socijalne anksioznosti i postojani rizik od sekundarne depresije u prva tri desetljeća života. Arhiva opće psihijatrije. 64 (8): str. 903 - 912.
• Crozier, W.R. (2001.). Razumijevanje sramežljivosti: psihološke perspektive. Basingstoke: Palgrave.
• Stein, MD; Murray B.; Gorman, MD; Jack M. (2001). Demaskiranje socijalnog anksioznog poremećaja. Časopis za psihijatriju i neuroznanost. 3. 26(3): 185 - 189.
• Xu, Y.; Schneier, F.; Heimberg, R. G.; Princisvalle, K.; Liebowitz, M. R.; Wang, S.; Blanco, C. (2012). "Spolne razlike u socijalnom anksioznom poremećaju: Rezultati nacionalnog epidemiološkog uzorka o alkoholu i srodnim stanjima". Časopis za anksiozne poremećaje. 26 (1): str. 12 - 19.