Koji je psihološki tretman socijalne fobije?

Svi smo osjetljivi na osjećaj manje ili više sramežljivosti u socijalnim situacijama. Pogotovo oni koji su skloni sramežljivosti, proživjet će trenutke koji mogu stvoriti neke probleme u kojima se moraju odnositi prema drugima, ali ima i ekstremnijih slučajeva.

Pogledajmo što je to i kakav je tretman socijalne fobije, što je povezano s intenzivnim strahom od socijalnih interakcija.

Ključevi za razumijevanje što je socijalna fobija

Socijalna fobija povezana je s intenzivnom i nesrazmjernom anksioznom reakcijom na socijalne situacije, što može uzrokovati napade tjeskobe i dovesti do slabog samopoštovanja, lošeg raspoloženja i izbjegavanja socijalnih situacija. Vremenom to može dovesti do ozbiljnih gubitaka i ograničenja u svakodnevnom životu.

Osoba koja pati od socijalne fobije zna da je njezin strah nesrazmjeran, ali ne može a da me ne zanese strah čak ni znajući da je iracionalan.

Kao i svaka fobija, fiziološka reakcija anksioznosti toliko je jaka da je u početku skupo suočiti se s njom bojao se socijalnih situacija bez bijega, čak i kada se razmišljanje prilagođava i pokušava racionalizirati.

Simptomi

To su glavni simptomi socijalne fobije, koje treba uzeti u obzir u svom psihološkom liječenju.

Fizički simptomi

Fizički simptomi socijalne fobije u osnovi su simptomi anksiozne krize, a pojavljuju se u strašnoj situaciji, čak i kad se o tome razmišlja:

• Tahikardija.
• Hiperventilacija
• Mucanje ili poteškoće u govoru
• Hladan znoj i obično na rukama.
• Drhtanje.
• Rumenilo.
• Napetost mišića, mučnina itd.

Kognitivni simptomi

Prevladavaju misli povezane sa strahom da će me diskvalificirati, ne voljeti ili osjećati poniženim, što označava nisko samopoštovanje:

• Iskrivljenja personalizacije: vjerovanje da je sve što drugi misle negativno i odnosi se na vas.
• Iskrivljavanje misli proricanja, tip: "Siguran sam da ako odem na zabavu odbit će me", "Siguran sam da ću pocrveniti", "Siguran sam da ću mucati i smijat će se mi."
• Iskrivljavanje misli čitajući misli: "oni ne žele da idem", "misle da sam dosadna", "sigurno misle da idem loše odjeven".
• Iskrivljenje generalizacije: „ako padnem na ispitu, to je zato što sve radim pogrešno“, „ako imam malo prijatelja, znači da sam loš prijatelj“.
• Katastrofalne misli i krajnje negativan.

Simptomi ponašanja

Suočena s ovim intenzivnim strahom od odnosa s drugima, osoba sa socijalnom fobijom predstavlja tendencija izbjegavanja socijalnih situacija poput traženja informacija, javnog traženja, sudjelovanja u razgovorima, odlaska na sastanke itd.

Izbjegavanje će biti veće što manje osjećate kontrolu nad situacijom. Stoga će izbjegavanje biti veće što više ljudi bude na društvenom okupljanju.

Osoba s socijalnom fobijom može imati visoku anksioznost u skupini dvoje ili troje ljudi, ali bit će mnogo intenzivnije što je grupa veća, pa će se uvijek pokušati povezati s jednom osobom smatrajući je kontroliranijom i manje rizičnom.

• Možda vas zanima: "Čemu služi strah?"

Koji je tretman socijalne fobije?

U terapiji je uobičajeno pohađati ljude koji pate od socijalne fobije. U današnje vrijeme društvene mreže i virtualnost također olakšavaju izbjegavanje odnosa, tako da mogu dugo živjeti bez suočavanja sa svojim strahom.

Patnja je velika i frustracija, nisko samopoštovanje, tuga i osjećaj beznađa neki su od emocionalnih simptoma koje trpe. Za naš tim psihologa to su simptomi koje treba najhitnije liječiti, uz progresivnu izloženost socijalne situacije na najkontroliraniji mogući način, tako da se socijalni odnosi smatraju prostorima osiguranje.

Liječenje iz kognitivno-bihevioralne psihologije pokazalo se vrlo pozitivnim i učinkovitimkao i terapije prihvaćanja i predanosti treće generacije.

Tijekom terapije posebna se važnost daje kako se tumači interakcija s drugima, učenje prilagodbe razmišljanja kada je vrlo negativno. Vrlo je važno prepoznati kognitivna izobličenja koja izazivaju emocije srama ili intenzivnog straha koji vode do izbjegavanja, kako bismo naučili razmišljati na čvrst i realan način.

Produbljivanje uzroka također je dio terapije, pa je važno detraumatizirati stare situacije koje je još uvijek teško deblokirati na emocionalnoj razini.

Bitno je uspostaviti samopoštovanje i samopouzdanje, jačanje pacijentovih kapaciteta tijekom održavanja treninga u progresivnoj izloženosti socijalnim situacijama, bez žurbe i od manje do više razine snalaženja. Uz sve to, traži se da se raspoloženje poboljšava postizanjem postignuća i poboljšava samopoimanje.

Također je bitan rad na socijalnim vještinama; relativizirati mišljenje drugih i ne davati im toliko moći; izgubiti strah od sukoba naučivši se ljutiti i asertivno izražavati mišljenja, prava ili potrebe; budite svjesni da ne možemo ispuniti sva očekivanja drugih biti voljen i naučiti ne preuzimati odgovornost za sve iz straha da ćemo se ljutiti na nas ili nas osuđivati.

Uzroci

Socijalna fobija obično potječe iz više ili manje traumatičnih situacija, obično se događa u ranim fazama, posebno u adolescenciji, i u odnosu na socijalne situacije koje se doživljavaju kao neugodne ili ponižavajuće.

Loše iskustvo na predavanjima u javnosti, osjećaj da se drugi smiju svaki put kad govorite, pogriješili pred drugima, osjećali se osuđenima ili kritiziranima... neki su od primjera mogućih pokretača socijalne fobije.

Tome se dodaje određena osjetljivost zbog straha od kritike, osuđivanja, straha od sukoba, pretjerana potreba za odobrenjem i potreba da me se sviđa i sklonost unutarnjim pripisivanjima ili osjećaju odgovornosti za sve.

To također može utjecati na odrastanje u obiteljskom okruženju u kojem je osobna diskvalifikacija zlostavljana bez njega promiču dobro samopoštovanje ili, naprotiv, teško imaju razvijene društvene odnose zbog viška zaštita.

Socijalna fobija obično se javlja u ranoj dobi (Kendler i sur., 1992.), a pojava drugih mogućih poremećaja obično je nakon razvoja ove promjene; Zbog toga smo u Avance Psicólogos svjesni da je rano otkrivanje i liječenje neophodno.

Bibliografske reference:

• Cervera Enguix, S., Roca Bennasar, M., Bobes García, J. (1999). Socijalna fobija. Barcelona: Masson.
• DSM V. Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje.
• Olivares Rodríguez. J., Alcázar, A.I.R. i García, L.J. (2004.). Socijalna fobija u adolescenciji: strah od odnosa i djelovanja prije drugih. Madrid: Solarne oči.