Pjevanje vam donosi ovih 12 psiholoških blagodati
Pjevanje je jedna od najlakših i najprijatnijih aktivnosti; potrebna je nezaboravna melodija i mjesto na kojem to možemo učiniti bez ometanja drugih (nešto što se ne događa samo pod tušem).
No, osim što je ugodno iskustvo, pjevanje ima i nekoliko blagodati za funkcioniranje našeg uma. Da vidimo što su.
Blagodati pjevanja
Ova aktivnost ima nekoliko prednosti, a mnoge od njih nemaju nikakve veze izravno s našom psihološkom dobrobiti. Dalje ćemo se na neki način usredotočiti na pozitivne točke pjevati koji imaju veze s poboljšanjem performansi našeg uma ili u subjektivnom blagostanju koje proizvodi kod osobe koja ga izvodi.
1. Pjevanje čini da lučimo endorfine
Endorfini su hormoni koji, kada ih tijelo proizvodi u velikim količinama, stvaraju osjećaj blagostanja koji se može pretvoriti u euforiju. Nešto se slično dogodi kada čujemo da netko pjeva i sviđa nam se melodija, možda zato Naš mozak Mentalno "uvježbajte" što bismo doživjeli kad bismo sami otpjevali taj komad.
2. Služi za ublažavanje napetosti
Oslobađanje endorfina i radnja vježbanja mišića odgovornih za sudjelovanje u modulaciji pjevanja čine nakon pjevanja osjećamo se malo umornije, ali zadovoljno i opušteno, nešto što se događa i s tjelesnim vježbanjem u Općenito.
Kroz napor i male improvizacije koje radimo kada moduliramo svoj glas oslobađamo napetosti nakupljene tijekom dana, dijelom zato što je to zadatak koji zahtijeva gotovo svu našu pažnju i povezuje ga s ugodnom aktivnošću.
3. Poboljšava imunološki odgovor
Ova je korist povezana s prethodnom, jer je stres jedan od čimbenika koji ima veći negativan utjecaj na imunološki sustav. Smanjivanje stresa Kroz pjevanje i druge resurse postiže se bolje opće zdravstveno stanje, kao i osjećaj blagostanja
4. Pomaže u poboljšanju disanja
Nakon što je pjevanje postalo navikom, dobrim korakom učimo nove načine pokretanja mišića koji sudjeluju u disanju, posebno dijafragma. To nas tjera da optimiziramo upotrebu pluća i napravimo vlastiti način disanja koji dobro istiskuje moći našeg tijela, što nas bolje oksigenira. Iako se veličina naših pluća ne mijenja, mi ćemo je bolje iskoristiti.
5. Dobro za kardiovaskularni sustav
Ako redovito pjevamo nekoliko minuta, radit ćemo laganu, ali laganu vježbu., jer nam za to neće trebati dodatni materijali. Na taj ćemo način zauzvrat promovirati pravilan rad kardiovaskularnog sustava.
6. Pomaže u poboljšanju držanja tijela
Možete pjevati pogrbljeno, ali to je neugodno i kontraintuitivno. Iz tog razlogaVećina ljudi uspravno se pjeva kad pjeva, nešto što može postati navika kroz ove male rituale i, malo po malo, postati naš standardni položaj u bilo kojoj situaciji.
7. Tonira trbušne mišiće
Pjevanje ne gubi na težini, ali trbušnjake čini malo zategnutijima. To, osim što je estetski, znači da naš prsni koš postaje nešto jači i otporniji.
8. Mogao bi spriječiti demenciju
Trenutno postoje neke studije koji se pjevanje odnose na sprečavanje pojave simptoma demencije koji se javljaju s godinama. Razlog je taj što je to aktivnost posredovana raznim kognitivnim procesima koji se provode tijekom pjevanja, postajući "elastičniji" i prilagodljiviji okolnostima čak i kad neuronske mreže počnu biti oštećen.
9. Pročišćava dišne putove
Pjevanje čini da zrak prolazi pod različitim razinama tlaka kroz dišne putove, čineći ih "čišćim" i ne nakupljaju se štetne bakterije. Naravno, morate biti oprezni da ne oštetite glasnice.
10. Pomaže u povezivanju s bebama
Bebe jezik uče kroz muzikalnost i ritmove koji su prisutni u riječima. Zbog toga s oduševljenjem odgovaraju na njihovo pjevanje i u mnogim prilikama svojim pokretima uspostavljaju dijalog s tom glazbom.
11. Olakšava pamćenje
Glazbenost je sastojak koji se često koristi u mnemotehničkim trikovima kako bi se neke informacije zabilježile u našem mozgu, a mi to ne zaboravljamo. Na isti način, imati široki repertoar na koji smo navikli pjevati dobra je osnova za "pamćenje" stvari na tom platnu.
Ako postoji dio pjesme koji nas podsjeća na osobu jer postoji riječ koja nalikuje njezinu imenu i zato što je melodija podsjeća nas na njegov karakterNa primjer, već imamo način da nikad ne zaboravimo tko je on.
12. Pomozite u povezivanju s drugima
Pjevanje u grupi jedan je od najboljih načina da osjetite da ste dio zajednice i probijete barijeru izolacije. Obrada glazbe povezana je s mentalnim procesima usko povezanim s našim emocionalnim pamćenjem, što čini kad pjevamo, postajemo vrlo uključeni u ono što radimo i ako više ljudi sudjeluje u tome, osjećat ćemo se u skladu s njima.
Taj osjećaj pripadnosti kolektivu bio prisutan u prvim upotrebama glazbe s naše strane, a dijelom i zato se sesije pjevanja često koriste u skupinama za podršku.
